Еще пять минут назад вы активно работали и внезапно почувствовали, что силы на исходе и хочется вздремнуть? Для многих из нас это привычная ситуация, особенно в послеобеденное время. Что делать, чтобы быстро вернуть энергию и работоспособность? Одним из самых действенных способов делится мастер-тренер Анна Веселова.
В течение дня мы много времени проводим в статическом положении. Как правило, это приводит к усталости, напряжению мышц и снижению концентрации.
Существует множество приемов, чтобы взбодриться, например, можно выйти на свежий воздух, выпить бодрящий напиток или поговорить с коллегами. А если вы хотите зарядиться на все сто, то сделайте несколько несложных упражнений: легкая разминка улучшает кровообращение, снимает напряжение и восстанавливает энергию. Также мини-тренировка в середине рабочего дня способствует улучшению общего самочувствия, снижению стресса и повышению настроения.
Это помогает справляться с повседневными задачами более эффективно и качественно.
Вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который занимает несколько минут. Его можно выполнять прямо на рабочем месте без отрыва от производства.
«Кошка-корова» на стуле
Сидя на стуле, положите руки на колени, выпрямите спину, тянитесь макушкой в потолок. На вдохе прогните спину, вытяните шею, но не запрокидывайте голову назад, взгляд направляйте вверх. На выдохе округлите спину, переведите плечи вперед, прижмите подбородок к груди. Повторите упражнение 8-10 раз.
Скручивания
Положите ладони на колени, выпрямите спину, макушкой тянитесь вверх.
Поворачивая корпус вправо и не меняя положение таза, сделайте правой рукой круг через верх и положите ее на спинку стула, левую оставьте на колене. Не поднимая плечи, старайтесь вытягивать позвоночник вверх. Повторите то же самое влево. Выполните 8-10 раз.
Приседания на стул
Исходное положение на стуле.
Найдите пятками опору на полу, осознанно напрягите мышцы ягодиц и с выдохом поднимитесь со стула. Встаньте в нейтральное положение, как будто вы стоите вдоль стены. На вдохе, удерживая руки перед собой, медленно отведите таз назад, возвращаясь в исходное положение. Выполните 10-12 раз..
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Вы одиноки и хотите это изменить? Тогда вы избежите ошибок, которые часто делают привлекательных женщин непривлекательными. Вы можете думать, что это мелочь, но мужчины так не считают. А жизнь холостяка, может быть, и приятна иногда, но в остальном это пустая жизнь!
Красота — вещь очень субъективная. Например, у некоторых людей понятие стильной и привлекательной причёски абсолютно не соответствует общепринятым канонам. Для них волосы — поле для креатива, на котором можно создать что-то совершенно безумное, понятное только им самим. Случайная встреча с такими людьми гарантирует море впечатлений, начиная от смеха и заканчивая полным недоумением. Фото, представленные ниже, являются упрямым тому доказательством.
Макияж и прическа работают почти как магия. И только от нас зависит, будет она темной или светлой. При правильном подходе с помощью этих двух инструментов можно в два счета скинуть пару лет, а можно получить и обратный эффект.
Животные с длинными носами представляют особый интерес для натуралистов. Ведь в дикой природе их насчитывается не так уж и много. Вы можете подумать, что большой нос — это странно и жутко неудобно. Однако природа знает, что делает. Для некоторых животных это очень полезный инструмент, позволяющий им адаптироваться к окружающей среде и закрывать свои потребности. Благодаря своим большим носам, они находят пищу, привлекают партнёров, маскируются и делают многое другое. Предлагаем вам полюбоваться этими необычными представителями фауны прямо сейчас.
Франция — место, где рождаются мировые тренды в сфере красоты. И ничто не передает дух и стиль этой страны лучше, чем прическа во французском стиле. Французский стиль неповторим и узнаваем по всему миру. Если вы хотите почувствовать себя очаровательной и утонченной парижанкой, лучше всего начинать с укладки, ведь француженки известны не только своим безупречным вкусом в одежде, но и уникальным стилем во всем, что касается причесок.
Многие из нас, стремясь накопить деньги на заветный отдых, повышение квалификации или машину, никак не могут собрать необходимую сумму. А ведь финансовые эксперты советуют откладывать средства, которых, в случае чего, хватило бы на шесть месяцев.
Российские фильмы ужасов частенько ругают и критикуют. То сюжет избитый, то съёмка хромает, то актёры недостаточно хорошо вживаются в роли. Действительно ли всё так плохо? Или зрители просто чересчур строги к отечественным фильмам и постоянно норовят сравнить их с работами, сделанными в США или странах Европы? Тут, наверное, стоит проводить полноценное исследование, чтобы получить наиболее точный ответ на вопрос. Однако есть несколько фильмов, которые попали в особую немилость к зрителям и критикам, из-за чего получили настолько низкие оценки, что, кажется, ниже и быть не может. Давайте посмотрим, кто же эти «счастливчики».
Доказываем, что пучок подходит не только для маскировки несвежих корней. Красивая прическа — важная часть образа, создание которой необязательно отнимает много времени и сил. Даже пучок может выглядеть необычно и очень модно, если слегка разнообразить его и добавить аксессуары. Мы собрали для вас 5 небанальных причесок с пучком, которые подойдут к строгому офисному образу и нарядному вечернему платью.
Забудьте о тонких волосах и отсутствии объема. Эксперт по волосам Мирна Хосе, поработав не с одной сотней женщин, нашла уникальные прически, которые помогут обмануть генетику и создать на голове невероятный объем из зрительно кажущихся густыми волос.
Авторы проекта «Не перепутай!» продолжают помогать нам с честью продираться сквозь дебри похожих слов, терминов, предметов, явлений, имён собственных и живых существ. С помощью этих минималистичных картинок и кратких описаний вы с большой долей вероятности навсегда запомните, чем Нидерланды отличаются от Голландии, оливки от маслин, а главное — краш от кринжа!
Пожалуй, каждая модница сталкивалась с такой проблемой, когда шкаф не закрывается, а надеть нечего. Одни вещи не подходят по размеру, другие — очень быстро выходят из моды и выглядят устаревшими. Мы изучили рекомендации стилистов, чтобы решить эту проблему.
Артрит — это воспаление одного или нескольких суставов. Основными симптомами артрита являются боль в суставах и ограничение объема движений, которые обычно ухудшаются с возрастом. Виды этого заболевания: ревматоидный, реактивный, гнойный, инфекционный. Ревматоидный артрит встречается довольно часто, но не всегда люди уделяют его лечению достаточно внимания. Сегодня рассказываем о ранних признаках, симптомах и возможных осложнениях после этого заболевания.Факторы риска