После долгого рабочего дня хочется расслабиться, лечь в постель и сразу уснуть.
Однако отправиться ко сну не всегда так просто. Многие не могут уснуть часами, переворачиваясь с бока на бок, и в итоге на утро чувствуют себя плохо. Это знакомая ситуация для военных, у которых подчас есть всего несколько часов, чтобы набраться сил. Во время Второй мировой войны некоторые солдаты совершали критические ошибки из-за недостатка сна. Однако для решения этой проблемы военные разработали специальную схему, которая позволяет уснуть всего за две минуты.
По сообщениям Medium, в школе, где обучаются будущие офицеры ВМС США, был разработан научный метод, который позволяет любому человеку заснуть вне зависимости от условий.
А книга Relax and Win: Championship Performance рассказывает, как это сделать.
После шести недель обучения школа обнаружила, что трюк работает для 96 процентов студентов. Для его выполнения достаточно четырех простых шагов.
Шаг 1
Хотя оптимальная поза для сна – в лежачем положении, этих пилотов тренировали для сна в креслах.
Они вытягивали ноги на полу, а руки складывали на колени.
Первое, что нужно сделать человеку – это расслабить все мышцы лица.
Речь идет про язык, челюсть и мышцы вокруг ваших глаз. Не забудьте закрыть глаза.
Шаг 2
Как только мышцы расслабились, опустите плечи максимально низко.
После того, как вы сделаете несколько глубоких вдохов, чтобы снять напряжение, которое может возникнуть, начните расслаблять мышцы рук. Первой идет ведущая рука.
Начните с вашего бицепса, прежде чем переходить к предплечьям, ладоням и пальцам. Если вы не чувствуете сонливости, напрягите руки и повторите упражнение.
Когда вы почувствуете сонливость, переходите ко второй руке.
Шаг 3
После того как вы расслабили верхнюю часть тела, пришло время сосредоточиться на ногах.
Как и в шаге с руками, начните с одной ноги. Расслабьте сначала бедра, затем икроножные мышцы, после чего лодыжки и стопы.
К этому моменту каждая мышца в вашем теле должна быть полностью расслабленной.
Шаг 4
Для хорошего отдыха ночью, важно очистить свои мысли.
Потратьте десять секунд, чтобы отключиться от проблем, которые были в этот день.
Если вы пропустите этот шаг, ваши мышцы могут непроизвольно
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Любовь Успенская познакомилась с Александром Плаксиным в Лос- Анджелесе. Певица искала уединения после громкого расставания с бывшим возлюбленным. Александр оказался давним поклонником творчества Любови. Обеспеченный мужчина ухаживал за Успенской как за царицей, одаривая ее дорогими подарками.
47-летняя красавица- актриса Виктория Исакова вот уже 20 лет живет в браке с режиссером Юрием Морозом. Юрия и Викторию познакомила подруга Исаковой и по совместительству дочь Мороза- Дарья.
Объясняем, почему такие массовые виды спорта, такие как бег, плавание или йога не всегда полезны для здоровья. Физическая нагрузка укрепляет организм, повышает иммунитет и помогает бороться с депрессией. Однако каждый вид спорта имеет не только плюсы, но и теневые стороны, с которыми сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и любители. Перед тем, как начать ходить на тренировки или записать в секцию ребенка, изучите эту информацию — она поможет правильно подготовиться к занятиям и сделать правильный выбор.
Если вы не любитель провести отпуск лежа на пляже, неспешно переворачиваясь со спинки на животик, а жаждете приключений и экстрима, то эта подборка точно для вас. Наверняка обычные горки в аквапарках кажутся вам недостаточно экстремальными, вы уже сто раз на них катались и уже чуть ли не засыпаете на пол пути, спускаясь по ним. Специально для таких как вы были построены горки, с которыми нас познакомит этот пост, пора пощекотать нервы по-настоящему.
С раннего детства мы знаем, что в рационе каждого человека должна присутствовать каша. Кто из нас не слышал в детстве «Не будешь есть кашу – сил не будет». В детстве именно подобные доводы взрослых заставляли нас есть кашу. Во взрослой жизни мы едим это блюдо, понимая, что оно обладает большой питательной ценностью.
Лето — время пикников на природе. Но, к сожалению, отдых могут испортить незваные гости, подстерегающие в траве и на деревьях — клещи. Эти насекомые переносят опасные для здоровья и жизни инфекции.
Миа Адель является профессором физики, астрономии и наук об окружающей среде в университете Арканзас Пайн Блафф. Одно его исследование может заинтересовать не только студентов и коллег, но и широкую общественность: в своей работе он рассчитал, какие знаки зодиака более всего склонны к тому, чтобы стать знаменитыми.
«Facebuilding» или тренировка лица помогает коже стать более эластичной и выровненной. Он также улучшает кровоток и лимфатический поток, устраняет отек и делает черты лица более выразительными. Врачи провели 20-недельный эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. За это время все участники выполняли упражнения для мышц лба, бровей, глаз, рта и шеи. Эксперимент показал, что такие упражнения на самом деле улучшили кожу лица и уменьшили видимые признаки старения.
Лицо и руки — это то, на что мы обращаем больше всего внимания при встрече с человеком. И выбор маникюра может многое поведать о его носителе. К несчастью, мода на дизайн ногтей мимолетна.
Елена Яковлева влюбилась в актера Валерия Шальных будучи замужней женщиной. К слову, избранник Елены тоже был несвободен, но наличие жены не остановило влюбленную Яковлеву. В одном из своих интервью Елена призналась, что их безудержная любовь разрушила сразу две семьи, но обещанный бумеранг так и не настиг актрису.