Последний раз украинцы переводили свои часы весной 2023 года. Так, в последнее воскресенье марта, а именно 26 числа, в 03:00 Украина перешла на летнее время, переведя стрелки часов на 1 час вперед.
13.10.2023 - 21:34 / leprechaun.land
С возрастом организм меняется, а после 40 замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее гибким и подвижным. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Каждая женщина хочет быть молодой и активной в любом возрасте. Мы поможем Вам в этом!
Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений для женщин после 40 помогут не только привести тело в хорошую форму, но и помогут сохранить молодость и активность.
Комплекс упражнений на каждый день
Это комплекс упражнений на каждый день. Если Вы раньше не занимались спортом, то начинать нужно постепенно, дозируя нагрузку. Постепенно можно увеличивать количество упражнений, доводя их до нормы.
Важно не количество упражнений, а качество их выполнения. Не стоит спешить, медленно, но правильно будет лучше. Главное уменьшить риск получения травм. Для женщин в этот возрасте имеют значение силовые тренировки. Именно такие нагрузки стимулируют рост мышц и помогают сохранить тело в хорошей форме.
Такие нагрузки стимулируют выработку эндорфинов и серотонин, гормонов счастья. Тренировки поднимают настроение. Регулярные тренировки стимулируют кровоток, улучшают мозговую деятельность, сон станет крепче и продуктивнее.
5 НЕОБХОДИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Бурпи
Классическое бурпи: приседание, упор ладонями перед собой, упор лежа, отжимание, вернуться в присест и прыжок вверх из этого положения. Это одно бурпи. Можно начать с 10–15 повторений и понемногу увеличивать повторения.
Упражнение кажется сложным, но стоит попробовать и Вы поймете, что это отличная тренировка. Это сразу несколько упражнений и нагрузка на все группы мышц. Эта тренировка не требует специальной подготовки и оборудования. Его легко можно делать самостоятельно дома. Это лучшее упражнение для сжигания калорий. Упражнение увеличивает выносливость, объем легких и укрепляет сердце. Ниже обучающее видео, которое поможет сделать все правильно.
Приседания
Это лучшее упражнение для укрепления ягодиц, бедер, пресса, спины. Это поможет улучшить чувство баланса и координацию движений.
Приседания важно делать правильно. Нужно встань прямо, ноги поставить на ширине плеч, держать спину ровно. Слегка отвести бедра назад
Последний раз украинцы переводили свои часы весной 2023 года. Так, в последнее воскресенье марта, а именно 26 числа, в 03:00 Украина перешла на летнее время, переведя стрелки часов на 1 час вперед.
Вчера, 24 октября, испанский король Филипп VI и королева Летиция посетили институциональное мероприятие. Королевская чета отметила профессионалов и волонтеров, которые участвовали в различных задачах по тушению пожара на Тенерифе.
Самым знаменитым и масштабным создателем восковых фигур знаменитостей является Музей мадам Тюссо, который ежегодно посещают туристы. Но существуют и другие мастера, которые не прочь запечатлеть мировых кумиров в полный рост. И это искусство не такое простое! К сожалению, копии звёзд не всегда выходят, мягко говоря, удачными. Мало того, они бывают представлены на всеобщее обозрение. Но если для создателя — это повод поднатаскать свои навыки, то для нас — повод похихикать над нелепыми «близнецами».
Если в вашем доме постоянно скапливается пыль, это может означать, что вы убираете его неправильно. И если вы будете пренебрегать этим занятием, в конце концов это может сделать ваш дом более неряшливым и неприятным. Как правильно избавиться от пыли, рассказала эксперт по домохозяйству Джоли Керр.
Мы часто пользуемся телефонами, нажимая на экран и прикладывая его к разным предметам. Это может привести к загрязнению корпуса устройства. Поэтому следует регулярно очищать экран смарфтона.
Испанская королевская семья посетила концерт накануне вручения премии "Принцесса Астурийская". Мероприятие состоялось вчера, 19 октября, в Королевском театре в Овьедо.
В календаре октября есть трепетная дата, имеющая для верующих людей очень большое значение. Это Дмитриевская родительская суббота. Ввиду интереса наших читателей к теме, делимся с вами актуальной информацией. Читайте далее о том, когда Дмитриевская суббота 2023, а также что можно и нельзя делать в этот день.
Актриса Скарлетт Йоханссон стала гостьей церемонии вручения наград Golden Heart Awards 2023. Мероприятие состоялось 16 октября в The Glasshouse в Нью-Йорке.
Важно не только записывать наши цели, но и подробно описать, когда, где и как мы их достигнем.
Джаред Лето — голливудский актер, обладатель "Оскара", музыкант и солист группы 30 Seconds to Mars. Разговоры о том, как молодо выглядит Джаред Лето становятся актуальнее с каждым годом, а сам музыкант любит подстегивать эту тему. Например, недавно Лето сверкнул обнаженным торсом на модной вечеринке. В досье Хочу — биография, личная жизнь и интересные факты о Джареде Лето.
Южная Корея – недосягаемая, чудесная страна, посетив которую, Вы останетесь влюбленным в нее навсегда. И одна из причин – множество удобных приспособлений, которые делают жизнь там удобной и практичной.
Вышедший на экраны в 1997 году «Титаник» получил 11 «Оскаров» (только 2 ленты смогли повторить этот рекорд и ни одна его не превзошла) и на протяжении 12 лет удерживал звание самого кассового фильма за всю историю кинематографа, пока его не сдвинул на вторую строчку другой фильм того же режиссёра — «Аватар». А ещё он представил миру юного Леонардо ДиКаприо, которого тогда либо запойно любили, либо ненавидели за слащавое личико, но теперь почти все считают серьёзным актёром. Если вам интересно, как всё это снималось, посмотрите на фото со съёмочной площадки, которые откроют несколько секретов.