В нашей культуре есть немало различных запретов: начиная от целого списка вещей, которые нельзя дарить, и заканчивая тем, что в некоторые дни не следует делать определенные вещи. Сегодня HOCHU.ua расскажет, почему в период Полнолуния нельзя выглядывать в окно.
Японская диета ОКНО ПИТАНИЯ, которая получила Нобелевскую премию
13.10.2023 - 20:58 / leprechaun.land
Как показали исследования 2017 года, те, кто ест с 8:00 до 20:00, менее здоровы, чем те, кто ест с 8:00 до 14:00, — когда окно питания занимает 6–8 часов, меньше риск заболеть диабетом, анемией или ожирением.
Принцип японской диеты, придуманной ученым Ёсинори Осуми, лежит в интервальном голодании в течение дня. Ученый считает, что когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Сегодня мы расскажем, как подобрать систему питания, которая поможет запустить аутофагию, сохранить молодость и привести в порядок вес.
Как подобрать систему питания, чтобы запустить аутофагию
- Окно питания и что оно означает
- Для чего следует сузить окно питания
- Что такое циркадные ритмы и почему важно время приема пищи
- Как настроить индивидуальный график
Окно питания и что оно означает
Время, в течение которого мы едим, называется окном питания. Тот, кто встает в 7:00 и завтракает через час, открывает «окно» в 8:00 утра. Если ужин попадает на 20:00–22:00, «окно» растягивается до 12–14 часов каждый день.
Раньше считалось, что нужно есть часто и по чуть-чуть, иначе организм начнет запасать жир.
Как показали исследования 2017 года, те, кто ест с 8:00 до 20:00, менее здоровы, чем те, кто ест с 8:00 до 14:00, — когда окно питания занимает 6–8 часов, меньше риск заболеть диабетом, анемией или ожирением.
Для чего следует сузить окно питания
Проводилось много исследований о том, как ограничение окна питания влияет на уровень холестерина, сахара в крови, аппетит и вес. В 2017 году ученые проверили свои гипотезы на людях: сокращали окно до 12, 8, 6 или 4 часов. При этом люди ели то же самое, что и каждый день, не выбирая особые продукты. Количество калорий в контрольных группах было одинаковым.
Сужение окна питания помогает похудеть: организм сжигает больше жира ночью, уменьшается чувство голода и количество потребляемой энергии, повышается метаболическая гибкость.
Маленькое окно питания полезно и для здоровья в целом:
- увеличивается защита от ультрафиолета, рака кожи и старения;
- снижается риск рака груди;
- снижается кровяное давление;
- снижается риск болезней сердца;
- улучшается качество сна.
Что такое циркадные ритмы и
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
leprechaun.land
30.10.2023 / 23:31
Попугай увидел в окно своего хозяина, который возвращался домой.
Хозяева собак знают, что при возвращении домой их ждут жаркие объятия, поцелуи и виляние хвостом. Песики очень активно показывают свои чувства при встрече с любимым человеком. Некоторым владельцам котиков тоже повезло заполучить любвеобильного питомца, который их встречает с нежностью. Это лучшие моменты дня!
twizz.ru
27.10.2023 / 14:07
13 картин художницы, которая ради забавы изменила классические картины, добавив на них мемного лягушонка Пепе
Ольга Вишневская — художница из России, проживающая в Грузии. Она начала рисовать в 2017 году. Девушка не получала специального художественного образования, но в один из трудных периодов жизни начала ходить к своему знакомому художнику на занятия, чтобы отвлечь себя от проблем. Со временем у неё появилась собственная фишка — героем её картин стал мемный лягушонок Пепе (Pepe The Sad Frog), который неожиданно появляется в декорациях классических картин разных знаменитых художников.
hochu.ua
25.10.2023 / 14:01
"Полысеет" и погибнет: страшная ошибка в уходе за фикусом, которая превратит растение в палку
Мы рассказывали, как подготовить к зиме розы. Но особый уход в холодное время нужен даже комнатным растениям. Особенно это касается фикусов.
hochu.ua
20.10.2023 / 13:27
"Не время для праздника": впервые за 19 лет отменили премию MTV Europe Music Awards. Это случилось из-за войны в Израиле
В этом году отменили музыкальную премию MTV Europe Music Awards. Подробнее о причинах, обусловивших такое решение, читайте в нашем материале.
hochu.ua
19.10.2023 / 13:39
Звезда "Папика" стала невестой: Дарья Петрожицкая получила предложение руки и сердца (ФОТО)
Популярная украинская актриса Дарья Петрожицкая поделилась радостной новостью. Звезда сериала "Папик" и "Успеть до 30" получила предложение руки и сердца от своего бойфренда. Подробности узнавайте на HOCHU.ua!
vikna.tv
18.10.2023 / 12:07
Диета голубых зон: что это такое, её польза и влияет ли такое питание на долголетие
Здоровье и долголетие — самые желанные вещи в жизни всех людей. Однако повлиять на время могут не все: для этого нужны такие инструменты, как здоровый образ жизни, экология, минимальное количество стресса.
hochu.ua
14.10.2023 / 06:49
Перенесла операцию: 7-летняя дочь Елены Кравец получила серьезную травму и попала в больницу (ФОТО)
Украинская юмористка и актриса Елена Кравец огорчила своих пользователей печальной новостью прямо из больницы. Подробности – в нашем материале.
all-for-woman.com
14.10.2023 / 06:45
Варианты верхней одежды, которая не только согреет этой осенью, но и будет выглядеть свежо
Когда речь заходит о верхней одежде на осень, кажется, будто под каждый каприз погоды нужна отдельная вещь. А ведь хочется быть в тренде и при этом не тратить кучу денег. Мы разобрались в модных веяниях и выделили вещи, которые не только удобны, но и универсальны.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:13
Деньги – это энергия, которая не приходит просто так!
Существует огромное количество определений того, что же представляют собой деньги. Из экономики мы знаем, что деньги нужны как средство обмена, платежа, мера стоимости и накопления. Кто-то скажет, что деньги – это то, во что вкладываешь силы и энергию. Такое определение мне нравится больше, чем кажущееся сухим и бездушным экономическое толкование.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:10
Яичная диета: всего за 2 недели можно убрать до 10 кг
Забирайте на стену – результат будет налицо!
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:09
Та, которая долго была одинокой, станет самой счастливой
Пройдя сквозь бесчисленные трудности, она смогла отыскать в себе силы подняться над собой, чтобы стать самой счастливой на свете.