Здоровье и долголетие — самые желанные вещи в жизни всех людей. Однако повлиять на время могут не все: для этого нужны такие инструменты, как здоровый образ жизни, экология, минимальное количество стресса.
Однако на долголетие влияет также и питание. К таким размышлениям подталкивает новый сериал от Netflix Жизнь до 100 лет: Тайны голубых зон, где исследователь ДэнБюттнер отправился в пять общин долгожителей.
Что такое голубые зоны и как следует питаться, чтобы прожить как можно дольше, рассказало издание Heatline.
Что такое голубые зоны
Определение голубых зон появилось в 2004 году после публикации карты со средней продолжительностью жизни на Земле. Зоны, где продолжительность жизни была самой длинной, на карте обозначили голубым цветом.
Кроме Сардинии, которую относят к голубым зонам, такими считают полуостров Никоя Коста-Рики, остров Икария в Греции, остров Окинава в Японии и Лома-Линда в Калифорнии, США.
Вместе с тем, исследователи и ученые до сих пор не знают, почему именно эти места подпадают под понятие голубых зон.
Как нужно питаться, чтобы долго жить
Люди, живущие в так называемых голубых зонах, не соблюдают диеты. Диетолог Джордан Гилл объясняет: там люди акцентируют не на запретах, а на балансе и умеренности.
Так что же надо есть, чтобы жить долго?
Введи в свой рацион продукты растительного происхождения — фрукты, овощи, зерновые и бобовые; и полезные жиры — оливковое масло, орехи, семена).
Тофу — как и орехи и семена, являются источником белков.
Употребляй нежирное мясо.
Не забывай о физической активности, отказе от вредных привычек.
Употребление алкоголя среди жителей голубых зон умеренное, однако больше внимания они уделяют принципу питания.
Unsplash
И хотя такое питание не решит всех проблем и не будет гарантировать долгих лет жизни, однако средиземноморская диета действительно полезна.
— Она имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, включая улучшение работы сердечно-сосудистой системы, уровня кровяного давления, метаболического синдрома, — объясняет врач и директор отдела медицины ожирения в Cedars-Sinai Аманда Веласкес.
Ведь здоровье нашего организма — это следствие правильного и полезного питания. О влиянии разных диет на наш кишечник, мы
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Слухи о проблемах в отношениях Меган Маркл и принца Гарри ходят уже не первый год, но, сами они стараются показывать публике семейную идиллию. И все же известный бывший редактор Vanity Fair сделал резонансное заявление, будто на самом деле герцогиня Сассекская вышла замуж лишь для собственной выгоды. В чем причина таких слухов — рассказываем на HOCHU.ua!
Известная украинская 22-летняя спортсменка Ярослава Магучих, которую номинировали на лучшую спортсменку года заявила, что выходит замуж. Подробности – в нашем материале.
До появления круглосуточных аптек в каждом доме был запас лекарств на все случаи жизни. Сегодня в любое время суток можно достать жаропонижающее, капли от сердца или болеутоляющие таблетки. Но несмотря на это, в домашней аптечке часто появляются препараты, которые мы не успеваем использовать до окончания срока годности.
Последний месяц осени порадует поклонников сериалов детективной историей в духе Агаты Кристи, также можно будет посочувствовать героине Эммы Стоун, которая безуспешно пытается завести ребенка, побывать на маяке на краю Вселенной и сравнить Курта Рассела с собственным сыном.
В США проходит престижный конкурс красоты "MC Universe TCP". Украину представляет жительница Запорожья Елена Бринза, которая выступает против домашнего насилия и возглавляет популярную информационну акцию против домашнего насилия "Говорить, чтобы жить".
Она течет по нашим венам и артериям поддерживая жизнь каждой клетки в нашем теле, но мало кто задумывается о том, как кровь, а именно ее группа, влияет на характер человека. Как бы странно это не звучало, но существует связь между вашей группой крови и характером.
Настоящая дружба — это одно из тех богатств, которое не купишь ни за какие гульдены. Это то, что нужно беречь как самою большую драгоценность. Американская художница Аманда Олеандер уж точно разбирается в дружбе. Потому что такие пронзительные, честные и забавные рисунки не мог нарисовать человек, не познавший радости от возможности общаться и находиться рядом с людьми, искренне любящими тебя только за то, что ты есть в их жизни.
Еще 5 мая 2023 года Всемирная организация здравоохранения отменила статус пандемии коронавируса Covid-19. Но болезнь никуда не исчезла и до сих пор появляются новые быстро распространяющиеся штаммы.
История полна удивительных и впечатляющих моментов. И будьте уверены, что большая часть из них от нас бы неминуемо ускользнула, если бы не человеческая изобретательность. Появление фотокамер позволило нам делать чудесные снимки, помогающие возвращаться в события прошлого, которые уже никогда не повторятся. Благодаря этому фокусу мы можем ощутить магию многих исторических событий, в какой-то степени пропустив их через себя.