Если у вас не хватает времени для спорта — не беда. Наши фитнес-эксперты расскажут, как заниматься, не тратя на это ни одной свободной минуты вашего времени.
Занятия по вечерам слишком утомительны — после работы мало кто готов пожертвовать свободным временем на диване в пользу похода в фитнес-зал. По утрам же вставать на полчаса раньше, как советуют знатоки, и того хуже, ведь сон — это залог здоровья.
Но не стоит откладывать спортивную форму в дальний ящик, американские эксперты в области фитнеса (почти как британские ученые) разработали забавную и вполне реалистичную систему тренировок во время утренних сборов. Сильно похудеть или в рекордные сроки привести себя в форму она вряд ли поможет, но с задачей по поддержанию мышц в тонусе вполне справится.
Чистим зубы и приседаем
Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений для ног и ягодиц. Итак, поставьте ступни на ширине плеч и присядьте так, чтобы ноги образовывали угол в 90 градусов.
Теперь вернитесь в вертикальное положение и снова садитесь в предыдущую позу. Делайте так на протяжении всего времени чистки зубов. Учитывая, что стоматологи советуют чистить полость рта не менее 3-х минут, из этого упражнения может выйти толк.
Качаем пресс, пока заваривается чай
Мы уже не раз писали о пользе чая по утрам, теперь же к его преимуществам над кофе добавилось еще одно.
Пока чай заваривается, у вас есть возможность не тратить время попусту, а заняться своей фигурой. Включите любимую песню, расстелите на полу коврик для йоги, лягте на спину и вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, буквально пытаясь лбом коснуться коленей, а кончиками пальцев рук достать пальцы ног.
Не спеша вернитесь в исходное положение. Помните, в течение всего упражнения ноги должны быть прямыми и сведены вместе. Подобное упражнение развивает верхние и нижние мышцы пресса, а также помогает подтянуть низ живота. Выполняйте упражнение, пока чай не заварится.
Кстати, таким образом можно еще подождать пока напиток немного не остынет. Пользы будет еще больше.
Тренировка осанки во время укладки
Укладка волос феном — дело долгое и скучное, поэтому предлагаем провести эти минуты с пользой. Разделите время укладки на два.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Вопрос «Какой же бизнес открыть, чтобы он был востребованным?» всегда актуален, как в период экономического кризиса, так и во время подъема экономики и появления новых ниш для предпринимательства. Многих женщин тяготит работа по найму — мало того, что она редко приносит высокий доход, она почти никогда не позволяет реализовывать мечты и свободно располагать своим временем. Свой бизнес позволит не только заработать достаточное количество денег, но и подстроить рабочий график под себя. Многие женщины — творцы и созидатели, а потому в полной мере могут раскрыть свои способности, превратив их в работу.Кооперация с нейросетями, инфузионная терапия, собственный магазин, пп-кулинария и тренинги, направленные на взрослых — одни из трендовых направлений бизнеса, которыми можно заняться в 2025 году. Представляем вам 25 идей, которые может воплотить в жизнь каждая женщина.
Педикюр летом — это полноценная деталь стильного образа. Вот только когда идешь к мастеру по ногтям, в голове обычно крутится лишь один вопрос: «Что же у него попросить?» К счастью, есть огромное количество отпадных идей для педикюра. Но бывают дизайны, которые не стоит делать. Об одном из таких мы расскажем в бонусе.
Средняя итальянка для женщин 40-50 лет сегодня является одним из фаворитов у дам, следящих за модой. Эта стрижка универсальна благодаря плавным, но ступенчатым переходам, и превосходно подходит женщинам 40-летнего возраста.
Пышная фигура смотрится довольно эффектно. Но давайте будем откровенными, любая женщина с лишними килограммами захочет их визуально скрыть. В особенности это относится проблемных мест, а именно бедер и живота, плеч и рук. Именно поэтому летние платья для полных женщин нужно подбирать предметы гардероба, которые помогут скорректировать недостатки фигуры, обнажив лишь ее достоинства. Если говорить о платьях, то даже тут есть некоторые закономерности выбора, которые помогают любой полненькой женщине, стать роковой красоткой. И сегодня мы расскажем вам про летние платья для полных женщин, которыми вам стоит обновить свой гардероб.
Сущность души, воплощенная в запахе, способна создать атмосферу загадочности и привлекательности. С каждым нанизанным ароматом, мы ощущаем переливы эмоций и воспоминаний, которые уносят нас в мир изысканных ароматов.
Задумывались ли вы над тем, как сильно изменились инструменты и приспособления, которые мы сегодня используем на кухне? Комбайны, миксеры, тёрки в большинстве своём выглядят совсем не так, как ещё несколько десятилетий назад. Поверьте, многие винтажные предметы кухонной утвари вы попросту не узнаете (или узнаете с трудом), если увидите их на фото. Желаете проверить? Дерзайте!
Внутренняя поверхность бедра — самая капризная и сложно поддающаяся тренировкам часть нашего тела. Часто именно непроработанность этих мышц мешает заполучить ноги мечты. Рассказываем, какие упражнения помогут достичь желаемого. Обычно внутренняя поверхность бедер тренируется по «остаточному принципу».
Дамы после 60 лет отдают предпочтение коротким волосам. Это неудивительно, ведь за ними проще ухаживать, и они скрывают визуальные изменения на лице. Наиболее популярны рваные стрижки. Они добавляют стойкий объем и придают ухоженность образу. Давайте рассмотрим самые популярные из них.
Для осветления волос и окрашивания темных прядей в светлый оттенок используется белая хна. Она является сильнейшим осветлителем, содержащим природный компонент. Однако, свойства ее не идентичны обычной хне. В составе белой хны много химических компонентов, что делает ее практически краской. Необходимо, прежде всего, внимательно изучить инструкцию по ее применению.
Для некоторых каждодневное приготовление блюд становится ненавистным занятием. Легкая готовка с Wildberries – это возможность приобрести полезные и очень функциональные товары, которые позволят полюбить этот процесс всем сердцем.
Женщина после 40 лет, как правило, уже точно знает, чего она хочет от жизни. Это касается и прически – в этом возрасте дамы отдают предпочтение универсальным и простым в укладке стрижкам. Один из лидеров выбора – неизменно боб-каре, который сочетает в себе преимущества сразу двух модных моделей. В 2024 году градуированное боб-каре для дам 40- 50 лет станет лушчим решением.
После выполнения этих несложных упражнений прямо в постели подъем перестанет быть подвигом, и вы будете вставать с постели уже вполне бодрым человеком. Время выполнения всего комплекса займет у вас всего 10 минут. А после выполнения вы заметите, что встать с постели вам легче.