3 ноября, в честь дня ракетных войск, личный состав 128 бригады был собран в прифронтовом селе Запорожской области. Однако во время построения случилось непоправимое — россия цинично атаковала военных на месте награждения. Видео удара "Искандером" было зафиксировано на вражеский беспилотник, а уже вскоре кадры распространили российские пропагандисты.
Здоровое питание, разработанное учеными: что нужно знать о гарвардской тарелке
16.10.2023 - 23:13 / hochu.ua
Гарвардская тарелка — тип питания, разработанный экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения и Гарвардской медицинской школы. По-сути, это руководство для здорового, сбалансированного питания в форме понятной и простой схемы. Редакция Хочу рассказывает об основных принципах этого типа питания.
Что такое тарелка здорового питания?
Гарвардская тарелка — это таблица, в которой изображены основные принципы правильного, здорового, а, главное, сбалансированного питания, а также продукты в той пропорции, в которой они необходимы организму, поясняет МОЗ Украины.
Гарвардская тарелка состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты должны составлять основную часть рациона – тарелки.
— отмечают в МОЗ.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты должны составлять тарелки. Это могут быть как ячмень, зерна пшеницы, овсянка, гречка, неочищенный рис, так и продукты, приготовленны из них. МОЗ отмечает, что макароны из твердых сортов пшеницы более полезны, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.
Белок
Белок должен занимать тарелки. Это могут быть рыба, курица, фасоль, орехи. Их можно добавить в салат, и они хорошо смешиваются с овощами. При этом в МОЗ подчеркивают, что стоит ограничить потребление красного мяса, а переработанные продукты вроде бекона и сосисок стоит полностью исключить.
Другие продукты
Полезные растительные масла стоит употреблять в умеренном количестве.
— отмечают в МОЗ.
Напитки
Гарвардская тарелка допускает употребление воды, кофе или чая. Но от сладких напитков нужно отказаться, а количество сока должно ограничиться маленьким стаканом в день. При этом, в рекомендациях тарелки упоминается молоко — создатели советуют употреблять одну-две порции молока или молочных продуктов в день.
Правила Гарвардской тарелки
Людям, которые хотят придерживаться принципов питания Гарвардской тарелки, стоит запомнить несколько правил:
- При составлении порции, нужно визуально разделить тарелку на четыре части. Заполнять ее нужно в тех пропорциях, о которых мы писали выше.
- Фрукты можно использовать как десерт или же оставить на отдельный прием пищи. Главное, чтобы их количество соответствовало
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
05.11.2023 / 02:33
После скандального клипа Жадана и Соловий, настоятель церкви был уволен: что известно
Настоятеля церкви святого Андрея уволили незадолго после премьеры скандального клипа Сергея Жадана и Кристины Соловий "Серце". Ранее работа артистов наделала немало шума, и в частности, сильно возмутила церковь, в которой частично проходили съемки. А теперь же стало известно, что отец Михаил Николай Лучков, который проработал там 22 года, неожиданно лишился должности. Все подробности узнавайте на HOCHU.ua!
hochu.ua
03.11.2023 / 19:03
Что вы должны знать о раке поджелудочной: онкологи Украины объединились для обучения украинцев ОНКОсознанию (ВИДЕО)
В конце октября в Украине отмечался Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы и мы рассказывали, как бесплатно пройти маммографию, а вот ноябрь - это месяц осведомленности о раке поджелудочной железы. Именно поэтому Национальный институт рака запустил второй цикл программ информационного видеопроекта "ОНКОсвідомість", где ведущие украинские онкологи дают советы украинцам по профилактике и диагностике этого опасного онкозаболевания. Детали - уже в нашем материале.
hochu.ua
02.11.2023 / 15:13
Увольнение в условиях военного положения: что изменилось и о чем должен знать каждый наемный работник
Рынок труда в Украине претерпевает большие изменения. Определенные популярные профессии не испытывают недостатка в кадрах, а на некоторые вакансии месяцами невозможно найти ответственного работника.
hochu.ua
02.11.2023 / 11:11
Перекрасил машину? Занимай очередь в сервисный центр МВД! Нюансы, о которых должны знать все владельцы авто
Если нет возможности поменять автомобиль в ближайшее время, а изменить что-то хочется - то можно перекрасить его в другой цвет. Новым он от этого не станет, но будет выглядеть значительно лучше.
hochu.ua
01.11.2023 / 16:05
Муж Русланы Писанки признался, что заставило его перезахоронить прах покойной жены: "Покоя ей будто нет"
Несколько дней назад стало известно, что Руслана Писанка с недавних пор покоится в новом месте. Муж украинской актрисы решил перезахоронить ее прах, а что стало причиной для этого — подробности рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
30.10.2023 / 10:15
"Каждый раз, когда поет Юра, я чувствую что-то невероятное": Дорофеева выразила восторг от пения украинского военного (ВИДЕО)
Одним из самых пронзительных выступлений в финале "Голосу країни 13" стал перформанс военного ВСУ Юрия Городецкого из команды Нади Дорофеевой. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
29.10.2023 / 21:17
Ангелина Усанова претендует на победу в Мисс Вселенная 2023 года: что известно
Победительница конкурса "Мисс Вселенная Украина", исполнительница и общественный деятель Ангелина Усанова сейчас находится на активной стадии подготовки к участию в престижном конкурсе красоты "Мисс Вселенная 2023". Действо состоится 18 ноября. Место проведения – Сальвадор. Заметим, что фанаты верят в возможную победу Ангелины.
hochu.ua
29.10.2023 / 10:19
Елена Бринза представит Украину на конкурсе красоты в США: что о ней известно (ФОТО)
В США проходит престижный конкурс красоты "MC Universe TCP". Украину представляет жительница Запорожья Елена Бринза, которая выступает против домашнего насилия и возглавляет популярную информационну акцию против домашнего насилия "Говорить, чтобы жить".
hochu.ua
29.10.2023 / 04:41
"Есть детали, которые нельзя разглашать": Елена Зеленская заявила, что не может обратиться за помощью к психологу
Жена президента Украины Владимира Зеленского Елена Зеленская, которая недавно восхитила выходом в голубом костюме, рассказала, что страдает от проблем со сном. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
28.10.2023 / 21:07
"Был произведен специальный чин": священнослужитель Юстин Бойко рассказал, что сделали с церковью после съемок клипа Жадана и Соловий (ВИДЕО)
Одной из нашумевших новостей сегодняшнего дня стала информация о том, что в Андреевской греко-католической церкви, которая находится во Львове, пришлось проводить своеобразный обряд отмаливания. Кстати, все из-за нашумевшего клипа украинского писателя Сергея Жадана и Кристины Соловий.
hochu.ua
28.10.2023 / 09:35
Предатель Бардаш заявил, что мечтает, чтобы россия заняла Киев и всю территорию Украины
Известный продюсер и предатель Украины Юрий Бардаш ошеломил желанием относительно дальнейшей судьбы для своей родины. Подробности – в нашем материале.