Впервые журналист Владимир Познер женился еще в студенческие годы на красавице по имени Валентина. Женщина отдала избраннику 10 лет своей жизни, родив Познеру желанную дочь. Первый брак знаменитого журналиста распался из-за разности взглядов молодых.
10 поз йоги, чтобы помочь потерять жир на животе
13.10.2023 - 21:37 / leprechaun.land
Даже если вы едите сбалансированную диету и регулярно тренируетесь, получение плоского живота может занять некоторое время. Однако некоторые легкие позы йоги будут творить чудеса на вашей средней части.
Йога была эффективной формой упражнений более 5000 лет. С более чем 100 формами, которые варьируются от простого до сложного, каждый может включить эту программу упражнений йоги в свою повседневную жизнь. Давайте посмотрим на 10 простых поз йоги, которые помогут справиться с брюшным жиром.
1. Кумбхакасана
Этот шаг фокусируется на бедрах, ягодицах, плечах, спине и упрямой области живота.
Как это сделать:
Начните в позе, похожей на отжимание, руки вытянуты под колени и руки, расположенные под вашими плечами и руками.
Вдохните, когда вы смотрите впереди своих рук. Позаботьтесь о том, чтобы держать спину и позвоночник прямо.
Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд, прежде чем отпускать на колени.
Повторите эту позу 5 раз с 15-секундным перерывом между ними.
2. Ослабление ветра (Паванамуктасан)
Отличная поза для успокоения боли в пояснице, укрепления вашего ядра и бедер. Она даже использовалась для поддержания здорового уровня рН и увеличения обмена веществ.
Удерживайте позицию на 60-90 секунд, пока вы дышите сознательно и глубоко.
Повторите 5 раз с 15-секундным перерывом между каждой позой.
3. Naukasana
В конечном итоге помогает уменьшить накопленный жир в области талии.
Дышите обычно, когда вы держите позу в течение 15 секунд.
Освободите позу и дайте вашему телу отдохнуть на 15 секунд.
Повторите позу 5 раз с отдыхом между ними.
4. Dhanurasana
Идеально подходит для укрепления сердечника и затягивания мышц живота. Она предлагает полное растяжение тела, которое увеличивает энергию и способствует легкому перевариванию.
Удерживайте позицию 15-30 секунд при нормальном дыхании
Выдохните и вернитесь в положение лежа, позволяющее вашему телу отдохнуть 15 секунд.
Повторите 5 раз с отдыхом между каждым повтором
5. Bhujang asana
Поза кобры укрепляет позвоночник и верхнюю часть тела. Эта поза не рекомендуется людям, страдающим грыжей или травмой спины, или беременным женщинам.
Держите позу в течение 15-30 секунд и медленно выдохните.
Отдыхайте в течение 15 секунд.
Повторите
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
01.11.2023 / 20:23
Без жира на животе: ТОП-3 действенных упражнения от фитнес-тренера
Если вы в процессе похудения, и вас беспокоит живот, обратите внимание на полезные упражнения от эксперта. Выполняйте их каждое утро, чтобы увидеть результат. Ранее мы писали, как сделать крепкий пресс, а теперь расскажем, какие упражнения помогут избавиться от жира на животе.
hochu.ua
30.10.2023 / 09:35
Звезде "Ходячих мертвецов" диагностировали последнюю стадию рака: как ему помочь
Популярный американский актер Эрик Дженсен серьезно болен. Звезде "Ходячих мертвецов" и "Карточного домика" диагностировали последнюю стадию рака. Как протекает болезнь знаменитости и какие шансы на лечение — больше деталей узнавайте на HOCHU.ua!
hochu.ua
29.10.2023 / 18:23
Как подобрать очки, чтобы не сделать хуже: советы и подсказки от экспертов
Очки не только корректируют зрение и помогают хорошо видеть, а и являются стильным личным аксессуаром в вашем образе. Но важно подобрать их правильно, ведь они должны быть не просто модными, но и делать красивой вас.
hochu.ua
29.10.2023 / 18:23
Именины Анастасии: лучшие поздравления и открытки с Днем ангела
29 октября отмечается День ангела Анастасии. Сегодняшний день — прекрасный повод поздравить именинниц с их личным праздником. Чтобы вы могли сделать это красиво, мы публикуем лучшие поздравления с именинами Анастасии, а также оригинальные открытки и картинки.
ladyspages.com
28.10.2023 / 08:45
Вокал в жизни с Анастасией Садиловой: как пение может помочь в трудном жизненном периоде
Жизненные трудности неизбежны и могут оказаться очень тяжелыми.
hochu.ua
24.10.2023 / 20:57
За символическую сумму и донат: Известно, сколько заплатил Shumei Елене Мозговой, чтобы легально исполнять композицию ее отца
Популярный украинский артист SHUMEI, который недавно без разрешения спел композицию легендарного отечественного музыканта Николая Мозгового "Минає день, минає ніч", извинился перед дочерью мэтра Еленой Мозговой за нарушение авторских прав. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
24.10.2023 / 15:35
Низкая самооценка и поиск себя: как помочь ребенку пережить кризис подросткового возраста
Подростковый возраст — одна из самых трудных фаз развития ребенка. В этот период они задаются вопросом о себе, своих желаниях и сущности жизни. Правильно поддержать подростка — ключ к дружбе и открытому общению. Ранее мы писали, как весело провести время с подростком, а теперь расскажем, как помочь ему пережить переходный возраст.
hochu.ua
23.10.2023 / 22:43
Создавайте незабываемые моменты даже во время тренировок: 7 преимуществ и 5 поз йоги для двоих
Парная йога — прекрасная возможность для более прочного общения и близости практически в любых отношениях, будь то дружба, родственные узы или же любовные отношения. В чем плюсы йоги для двоих и какие позы можно практиковать в паре? Разбираемся вместе.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:08
Раздражение и постоянная усталость. Как помочь себе во время ПМС — действенные шаги
Резкие колебания настроения, нежелание что-либо делать, боль в теле, усталость… Этот список может быть длинным и отличаться у каждой из нас. Что делать, если ПМС сильно влияют на твое самочувствие? Чем можно его улучшить? Читай в материале, как помочь себе во время ПМС.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:06
Помочь организму. Как правильно лечить простуду: советы семейного врача
Ранняя весна с изменением погодных условий и температур — пора не только для цветения деревьев и пения птиц, но и для простуды и ОРВИ. Но иногда мы не обращаем внимания на симптомы, не обращаемся к врачу и даже не принимаем правильное лекарство против острой респираторной вирусной инфекции.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:06
Пихать ложку в рот не стоит — невролог о том, как помочь человеку при судорогах
Кто когда-то был свидетелем судорог у людей, тот знает чувство растерянности и, возможно, даже паники.