Если вы в процессе похудения, и вас беспокоит живот, обратите внимание на полезные упражнения от эксперта. Выполняйте их каждое утро, чтобы увидеть результат. Ранее мы писали, как сделать крепкий пресс, а теперь расскажем, какие упражнения помогут избавиться от жира на животе.
Фитнес-тренер Алекса Меллардо рассказала об утренних тренировках. По словам эксперта, есть 3 полезных упражнения, которые помогут сделать красивый животик без лишнего жира.
1. Велосипедные сгибания
Чтобы похудеть в зоне живота, нужно делать упражнения для пресса. Лягте на спину, положите руки за голову, и подтягивайте сначала левый локоть к левому колену, а затем — правый. Выполняйте упражнения в 3 подхода, по 15 раз на каждую сторону.
2. Планка
Планка считается главным упражнением для тренировки пресса. Она укрепляет мышцы всего тела, особенно — прямые и косые мышцы живота, а также нижнюю часть спины. Встаньте на локти, поставив их на ширине плеч. Ваше тело должно образовывать четкую прямую линию.
Постойте в планке 20 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
3. Приседания с выпрыгиванием
Начинаем выполнять упражнение, присев. Расставьте ноги на ширине плеч и спуститесь на полную стопу. Выпрыгните из этого положения вверх, а затем мягко приземлитесь, возвращаясь в приседания. Прыгайте 12 раз в 3 подхода.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали о йоге для двоих. Эксперт рассказал, какие в этом преимущества.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Ароматы могут выступать как своеобразная машина времени, перенося нас в воспоминаниях в конкретные места или погружая в теплые события. Украинские бренды за последний год создали немало парфюмерных шедевров, которые не только сводят с ума своим прекрасным ароматом, но и напоминают нам о важных событиях.
Редакция «Кинопоиска» запустила и провела масштабный спецпроект «100 великих фильмов XXI века», опросив более 200 специалистов: режиссёров, сценаристов, кинокритиков и киноблогеров. Предлагаем вам взглянуть на список тех, кто попал на самую вершину, а именно в топ-15 из опубликованной сотни.
Эпоха комфорта выходит в явные лидеры. Дамы устали всегда выглядеть женственно, поэтому все чаще стали выбирать более удобные и универсальные образы. Практически любой современный сет можно разнообразить стильными сапогами без каблука. Эту модель называют самой комфортной, при этом она не лишена нотки женственности. В статье мы покажем, с чем можно носить такие модные сапоги без каблука.
Когда в доме холодно - любые методы для утепления пригодятся. Особенно, если это действенные способы людей, которые практически не используют в своих домах отопление.
Убедитесь, что эти пять продуктов входят в ваше повседневное меню, чтобы терять нежелательные килограммы и чувствовать сытость в течение дня. Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, убедитесь, что ваш завтрак наполнен необходимыми питательными веществами, а также большим количеством белка и полезных жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение дня. Это поможет вам избавиться от нежелательных килограммов и сохранить оптимальный вес навсегда. Хороший завтрак — действительно то, что нужно, чтобы начать любой день с правильной ноты.
Если вы мечтаете о больших или пухлых губах, не обязательно идти в салон красоты для коррекции. Можно сделать это с помощью грамотного макияжа. Ранее мы писали, как избежать расслоения макияжа, а теперь расскажем, как собственноручно визуально увеличить свои губы.
О том, что этот день, 6 ноября, приготовил для вашего знака Зодиака, вы можете узнать далее в нашем материале. Ежедневный гороскоп от HOCHU.ua расскажет, чего ожидать от этих суток!
В осенне-зимнем сезоне особое значение отдают обуви. Женщины уже давно стали выбирать более комфортную и уютную обувь, которая позволяет целый день быть на ногах. В статье мы расскажем, какие модели обуви без каблука будут особенно актуальны в сезоне осень-зима 2023-2024.
Обувь с высоким каблуком бывает не всегда уместна, не всегда любима и попросту неудобна. Если перед девушкой стоит задача подобрать платье для обуви без каблука, стилисты резюмируют: задача сложная, но вполне выполнимая. Кажется, что при современных тенденциях нет ничего невозможного, и любой предмет гардероба сочетается практически с любой обувью. Давайте попробуем разобраться, каковы критерии подбора платья для обуви на плоской подошве.
Мы не представляем нашей жизни без сахара, ведь он содержится во многих фруктах, напитках, пищевых продуктах и даже в кетчупе. Где-то он присутствует естественно, а в определенные продукты его добавляют искусственным путем.
Alyosha (Алеша) — певица, представительница Украины на Евровидении 2010, композиторка и авторка песен, которая недавно сменила псевдоним и теперь будет выступать под именем Елена Тополя. В досье редакции Хочу — биография Alyosha, интересные факты о ней и подробности личной жизни.