Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете. Авокадо являются настоящим кладезем питательных веществ. Кроме того, этот фрукт настолько универсален, что вы можете объединить его с чем-либо: от салатов до десертов. Ряд исследований подтвердили удивительные преимущества для здоровья при регулярном потреблении авокадо. Ниже мы собрали 20 лучших.
1 Обильное содержание здоровых жиров
Эти жиры чрезвычайно важны для снижения риска сердечного приступа и инсульта, а также уровня холестерина ЛПНП в крови.
2 Поддерживает потерю веса
Авокадо являются отличным дополнением к любой диете для потери веса.
3 Контроль давления крови
Авокадо изобилуют калия, самым важным минералом для снижения воздействия натрия на организм. По данным Американской ассоциации сердца, этот естественный источник калия является чрезвычайно полезным для поддержания кровяного давления под контролем.
Эксперты в области здравоохранения советуют: употребление в пищу авокадо на регулярной основе может значительно снизить уровень холестерина ЛПНП в крови и улучшить здоровье сердца.
5 Уменьшает триглицериды крови
6 Снижает уровень общего холестерина
7 Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
8 Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
9 Богат питательными веществами
Авокадо содержит широкий спектр питательных веществ, в том числе более 20 минералов и витаминов:
Витамин С — 33%
Витамин Е — 21%
Витамин B6 — 26%
Витамин К — 53%
Медь — 19%
Фолиевая кислота — 41%
Калий — 28%
Пантотеновая кислота — 28%
10 Улучшение всасывания питательных веществ
11 Улучшение усвоения антиоксидантов
Добавление ½ авокадо в салат, содержащий морковь, салат и шпинат, значительно улучшает усвоение антиоксидантов в этих овощах. Другими словами, вы поглощаете в 8,3 раза больше альфа-каротина, в 13,6 раз больше бета-каротина и лютеина в 4,3 раза.
12 Защита от диабета
Этот фрукт очень полезен для поддержания уровня сахара в крови, сводя к минимуму риск развития диабета.
13 Обезболивание
Экстракт авокадо полезен для уменьшения симптомов артрита (остеоартрита). Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые облегчают боли, вызванные
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Каждая современная женщина прекрасно знает, что создать идеальный образ без ухоженных ручек и модного дизайна маникюра просто невозможно. Содержание рук и ногтей в образцовом порядке – это не просто дань моде, но и обычное соблюдение правил гигиены. Чтобы ваши ручки и маникюр всегда вызывал восхищение окружающих, необходимо всем женщинам ознакомиться с топом-5 советов мастеров нейл-арта, которые укажут вам на некоторые ошибки, совершаемые довольно часто женщинами, привыкшими ухаживать за своими руками в домашних условиях.
Зеленые глаза – это примечательная деталь внешности, которую женщины стараются максимально выделить. Поговаривают, что зеленоглазые девушки обладают магической красотой, именно поэтому нужно подобрать макияж, который сможет подчеркнуть эту особенную привлекательность. В статье мы собрали самые главные бьюти-секреты для макияжа зеленых глаз.
То, что овощи и фрукты обладают большим количеством витаминов, всем давно известно. Они могут укреплять наш иммунитет и помогают ему противостоять разным вирусам.
Постоянно приходится сидеть во время работы? А после нее времени на спорт не остается, ведь нужно еще столько всего сделать! Если спина дает о себе знать и начинает болеть, в материале ты узнаешь про упражнения против боли в спине, которые быстро помогут.
Всегда любопытно взглянуть на маленькие хитрости, способные упростить решение повседневных задач. Будь это просто способ расплавить шоколад или же домашнее средство от солнечных ожогов – есть множество простых и полезных советов, которые пригодятся каждому.
Идеальных людей нет и это уже не обсуждается. Но на фоне множества прекрасных черт характера, у каждого есть своя «изюминка» со знаком минус. Жизнь она отравляет знатно, хотя от нее и стараются избавиться.
Авокадо или как его еще называют масляная груша крайне полезный продукт, который стоит добавлять в свой рацион. Он полезен для сердца, печени и вен, нормализует ЖКТ. В нем много витаминов и «хороших» жиров. Однако это высококалорийный продукт, и злоупотреблять им не стоит. Отличный вариант — это добавлять его в салаты. Мы подобрали 3 полезных, сытных и вкусных салатов.
Существуют продукты, о вкусе и пользе которых не напишешь в двух строках, настолько они хороши. К ним относится тыква – универсальный овощ, который стоит полюбить всем, кто обожает вкусно поесть и хочет укрепить здоровье.
Ты наверняка заметила в последнее время растущую популярность кокосового масла. И действительно, сложно найти средство, спектр применения которого настолько широк. Мы выделили целых 33 причины полюбить кокосовое масло. Убедись и ты!