Получить силу проще всего занимаясь по размеренной, составленной с умом программе
Функциональные тренировки дают вам тот тип силы, который переходит в выносливость. Это наилучший способ заняться собой для каждого человека, кто хочет оставаться в форме, но не готов тратить большое количество времени в зале.
Сила требуется вам в повседневной жизни. И получить ее проще всего не надрываясь под тяжелой штангой в зале, а занимаясь по размеренной, составленной с умом программе.
Мы приготовили для вас всего пять упражнений, которые смогут заменить полноценный поход в тренажерный зал.
Т-образные отжимания
Развивают: грудные мышцы, трицепс, дельтовидные мышцы Количество подходов: 3 Количество повторов: 8 на каждую руку Отдых между повторами: 45 секунд
Итак, примите исходное положение, как при обычных отжиманиях. Выполнив подъем, оторвите и поднимите левую руку вверх. Задержитесь на несколько секунд, плавно вернитесь в упор лежа и повторите упражнение, подняв, на этот раз, правую руку. Для усиления эффекта используйте гантели. Запомните: локти не должны торчать в стороны, а мышцы кора лучше напрягать во время повторов. Не стоит делать слишком сильный, рывковый поворот руки.
Скалолаз
Развивают: мышцы кора и бедра Количество подходов: 3 Количество повторов:12 на каждую ногу Отдых между повторами: 30 секунд
Упражнение выполняется из того же упора лежа. Правая нога медленно отрывается от пола и также медленно подтягивается коленом к самой груди. Не отрывая колено от груди, коснись пола носком. Затем вернись в упор лежа и повтори то же самое с левой ногой. Не торопись, выполняй каждое движение медленно, постарайся прочувствовать задействованные мышцы.
Бурпи
Развивают: повышают выносливость и сжигают жир Количество подходов: 3 Количество повторов: 15 Отдых между повторами: 1 минута
Это весьма действенное упражнение, выполнить которое смогут даже новички. Из положения приседа (руки перед собой, на полу), выпрыгни ноги назад. Корпус должен принять упор лежа, как при отжимании. Выполни отжимание и тут же вернись в начальный присед. Отсюда выпрыгивай вверх, как можно выше, потянувшись обеими руками.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Сегодня мы вспомним несколько сюжетов, которые, как минимум, дважды превращались в фильмы в разные годы и оба раза становились крайне неудачными — об этом свидетельствуют низкие зрительские оценки. Проклятие? Или истории и персонажи слишком уж непростые для хорошей адаптации? Или так уж совпало, что хорошая история два последних раза попала совсем не в те руки?
Какой актёр и режиссёр не мечтает об «Оскаре»? Ни для кого не секрет, что Американская Академия выбирает фильмы, которые соответствуют нескольким критериям: это должен быть преимущественно драматический жанр, среди героев — угнетённые представители социума, которые поднимают нравственные вопросы. И, конечно, участие актёров, которые уже светились на главной кинопермии. Однако из такого набора может получиться как первоклассный фильм, так и смазливая мелодрама, не вызывающая сочувствия ни у зрителей, ни у критиков.
Макияж создан не только для того, чтобы украшать человека, но и скрывать мелкие недостатки. И долгое время среди знаменитостей не было принято появляться на людях без него. Однако в последнее время некоторые из них продвигают моду на естественность, делясь своими фотографиями в сети в самом «домашнем» виде. Многим девушкам это очень поднимает самооценку, ведь они видят, что и знаменитости могут страдать от проблем с кожей или выглядеть не так изящно, как с макияжем, и даже наоборот, выглядеть куда привлекательнее без него!
Наверняка каждый из нас, гуляя в детстве, находил диковинные штуки: камни необычной формы, интересные растения и насекомых. Сейчас мы перестали замечать подобные вещи, потому что погружены во взрослые дела и в основном живём в городах, но некоторые не оставили свою привычку замечать маленькие чудеса природы.
Растения-паразиты — удивительные организмы, способные выживать и развиваться за счёт других представителей флоры. Они приспособились к паразитическому образу жизни, извлекая необходимые питательные вещества из своих хозяев. Среди них можно выделить как паразитов, полностью зависимых от других растений, так и тех, кто сохранил способность к фотосинтезу (поэтому они лишь частично поражают своих жертв). Растения-паразиты могут наносить значительный урон домашним и диким культурам. Однако несмотря на свой довольно враждебный характер, они зачастую имеют неординарный и иногда даже привлекательный внешний вид, который буквально притягивает к себе внимание. А вы думали, что паразиты выглядят как обычные сорные растения? Нет, они куда интереснее.
На планете Земля обитает около 500 видов микроорганизмов, вызывающих различные заболевания – это вирусы, микробы, простейшие одноклеточные организмы и так далее.
«Раньше было лучше» — такой вердикт о современном кино нередко можно услышать не только от старшего, но и от младшего поколений, росших на советской классике. Так ли это на самом деле, мы решили узнать, проанализировав оценки ремейков популярных фильмов и мультфильмов прошлого века на киноплатформе Кинопоиск. Вызван ли этот феномен ностальгией по «старому доброму» кино или другими причинами — пусть судят знатоки, нам же остаётся только оценить результат.
Собрали 10 главных мастхэвов любого жаркого сезона, за которые точно не стоит переплачивать. В это трудно поверить, но уже почти настало время сезонного сейла. Даже несмотря на закрытие огромного количества магазинов, оставшиеся бренды и маркетплейсы совсем скоро объявят о старте распродажи. Для многих это отличная возможность обновить гардероб без большой потери для бюджета.
Вещи из этого списка испортят любой образ. Рассказываем, как не попасть под влияние устаревших трендов и на что лучше заменить устаревшие пальто в новом сезоне. Шерстяное пальто — важный обитатель базового гардероба, без которого невозможно представить холодное время года. Но не все модели способны преодолеть скоротечное изменение трендов.
Поколения актёров сменяются, а истории и герои остаются всё те же. Не все, конечно, но ремейков и перезапусков в наше время пруд пруди. С другой стороны, а куда мы без нового Джеймса Бонда или Шерлока Холмса? В предыдущие десятилетия их кто-то играл, пусть и в наше время их истории продолжаются — зрители точно придут.
Генетика — очень непредсказуемая вещь, но в то же время безумно интересная! Хотя гены родителей влияют на будущего ребенка почти равноценно, порой от отца кроха может взять намного больше, чем от матери, причем не только внешне, но и в характере.