Работа за компьютером часто приводит к усталости глаз, что может мешать продуктивности и комфорту. Вот четыре способа быстро снять усталость с глаз и поддерживать их здоровье.
1. Следуйте правилу 20-20-20
Правило 20-20-20 рекомендует каждые 20 минут делать перерыв и смотреть на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. Это помогает глазам отдохнуть и предотвратить их переутомление. Когда вы смотрите на экран, мышцы глаз остаются напряженными, а взгляд вдаль позволяет им расслабиться. Установите напоминание на телефоне или компьютере, чтобы не забывать делать такие перерывы.
2. Используйте правильное освещение
Неадекватное освещение может значительно увеличить нагрузку на глаза. Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено. Идеальным является естественное освещение, но если его недостаточно, используйте лампы с мягким, рассеянным светом. Избегайте ярких ламп и бликов на экране компьютера. Если в комнате есть окна, расположите монитор так, чтобы на экран не падал прямой свет.
3. Делайте гимнастику для глаз
Простая гимнастика для глаз может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение. Попробуйте следующие упражнения:
Моргайте часто и сознательно. Это увлажняет глаза и предотвращает их сухость.
Медленно двигайте глазами по кругу, сначала по часовой стрелке, затем против.
Вытяните руку вперед и сфокусируйтесь на пальце, затем переведите взгляд на объект вдали. Повторите несколько раз.
Эти упражнения занимают всего пару минут и могут быть выполнены прямо на рабочем месте.
4. Настройте монитор
Правильная настройка монитора может значительно снизить усталость глаз. Следуйте этим рекомендациям:
Верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз или чуть ниже. Это предотвращает напряжение шеи и глаз.
Расстояние до монитора должно быть около 50-70 см. Если вы читаете мелкий текст, увеличьте его масштаб вместо того, чтобы приближаться к экрану.
Настройте яркость и контраст экрана так, чтобы они соответствовали окружающему освещению. Экран не должен быть слишком ярким или слишком тусклым.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам сохранить здоровье глаз и улучшить комфорт при работе за компьютером. Не забывайте делать регулярные перерывы, правильно
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Мастерство некоторых художников превосходит все границы. Они рисуют маслом, акриловыми красками, углём, шариковыми ручками или простым карандашом, но их работы не отличить от фотографий. Всё-таки мир творчества – потрясающая вещь. Эти 24 художника заставят вас усомниться в том, что видят ваши глаза:
«Убийцами франшиз» называют не какие-то альтернативы кинофраншизам, например, сериалы или, не дай бог, единичные успешные фильмы с оригинальным сюжетом, за которыми не последует множество продолжений. Нет, «убийца франшизы» — это часть франшизы. Это тот самый фильм, вторая-третья-четвёртая часть, которая умудряется потерпеть настолько сокрушительное фиаско, в первую очередь в кассе, что после такого продолжать проект просто бессмысленно. Его надо срочно закрывать, так как начать что-то новое проще, чем отмыть подбитую репутацию.
Если вы и ваш партнер столкнулись с трудностями в попытках забеременеть, важно понимать, что вы не одни. Многие пары проходят через это, и существует множество медицинских и немедицинских способов, которые могут помочь. Вот основные рекомендации врачей:
Бутерброды – любимая еда миллионов. Помимо того, что они готовятся очень легко, это блюдо еще и имеет множество вариаций. Сегодня мы оставляем для вас ТОП-5 рецептов лучших бутербродов, которые вам наверняка понравятся.
Если выполнять эти простые упражнения сразу после пробуждения прямо в постели, можно существенно улучшить свое самочувствие и потом целый день чувствовать себя бодро и энергично.
Каждый раз, когда мы задумываемся о том, что звезды мирового масштаба — это обычные люди, становится немного не по себе. Но так и есть, ничто человеческое им не чуждо, в том числе и дружба. Некоторые голливудские селебрити настолько сдружились со своими коллегами по цеху, что буквально стали с ними кумовьями. Звёздные крёстные — привычная часть жизни звёздных детей. Давайте разбираться, кто, кому и кем приходится.
В детстве родители заставляли нас есть лук и чеснок, чтобы мы реже болели простудными заболеваниями. Но едва ли в то время кто-то с охотой это делал, ведь у чеснока не самый приятный запах, да и вкусным его тоже не назовёшь. Но мы стали взрослыми и теперь уже сами не прочь натереть корочку хлеба ароматной долькой чеснока. Сегодня мы хотим рассказать вам, почему вам стоит налегать на чеснок, если вы хотите быть здоровыми.
Густые волосы, как в рекламе шампуня, – мечта многих. Блестящие и объемные локоны всегда привлекают внимание и становятся предметом восхищения. Однако, добиться такого эффекта не всегда просто. Мы расскажем о четырех способах, которые помогут вам сделать ваши волосы красивыми и густыми, как в рекламе.
Имя 79-летней жены Элвиса Пресли не сходит с первой полосы. “Пожилая женщина”, которая забыла постареть”,- недоумевают журналисты. На днях стройная и стильная Присцилла вышла в люди, перетянув все внимание прессы на себя. “Если бы не руки, подумала бы, что ей лет 40”,- пишут поклонники Пресли.
Сегодня Балуев с горечью вспоминает, как жена однажды заявила ему: “Либо я, либо все остальное. Или ты соглашаешься или мы расстаёмся”. “Надо было отказаться, но я безумно любил Машу и совершил колоссальную ошибку, ответив “да”,- рассказал актер. Александру было 33 года, когда он впервые влюбился в замужнюю польку с двумя наследниками.