Что происходит с организмом во время сна, и почему это необходимо

11.09.2023 - 09:12 / clutch.net.ua

Чем чреваты бессонные ночи (даже одна)? Что вообще происходит с нами пока мы спим?

Во время сна организм восстанавливается – и это главное, что тебе нужно знать. Если лишить его этой возможности, все «травмы» и «трещенки» будут наслаиваться друг на друга, без возможности регенерироваться. А по окончанию каждого дня этих «поломок» достаточно.

Как только ты входишь в глубокую фазу сна, температура твоего тела падает, так как большинство мышц становятся неактивными. Глаза продолжают двигаться под покровом век. Обмен веществ кожи ускоряется – она быстро восстанавливается от повреждений и ультрафиолетового излучения. Мозг избавляется от ненужной информации. Важно для иммунной системы – вырабатываются гормоны (они стимулируют рост, размножение и регенерацию кожи). Вес во время сна теряется по средствам избавления от лишней жидкости (пот и выдыхание влажного воздуха). Позвоночник расправляется (так как не находится под давлением веса тела) – поэтому с утра рост может отличаться на пару см. Организм избавляется от токсинов.

Если не спать одну ночь – в мозгу активизируется мезалимбическая система, которая выбрасывает в кровь дофамин. Человек станет энергичнее, позитивнее и активнее. Звучит неплохо. НО. Дальше в мозгу одна за другой отключаются структуры, ответственные за принятие решений и оценку их последствий. То есть никакого самоконтроля. Вскоре скорость реакций замедлится еще больше, а после ослабятся все функции восприятия окружающего мира.

После двух бессонных ночей нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После третьей могут появиться галлюцинации. Надеемся, узнавать, что происходит с человеческим организмом дальше, тебе не придется.

Если проблема бессонных ночей – не бесконечная работа и романтичные встречи, а просто отсутствие сна – стоит принять меры.

Во-первых, последнее прикосновение к любому гаджету должно состояться не позже, чем за час до отхода ко сну. Лучше почитать бумажную книгу.

Спальню следует предварительно проветрить и устранить все источники света – они мешают выработке мелатонина (гормона, регулирующего наши биоритмы). Постельное белье