Заведомо известно, что люди, страдающие бессонницей, переживают нехватку мелатонина, а это — самый важный гормон сна. Мелатонин влияет на качество сна, что сопутствует твоему хорошему самочувствию с утра. Этот гормон сна не имеет серьёзных противопоказаний, если сравнивать его с обычными снотворными препаратами.
Отрегулированный уровень мелатонина поможет тебе выработать режим сна, чтоб ты мог засыпать и просыпаться в одно и то же время. Для этого не обязательно пить мелатонин в таблетках много месяцев. Аптечного препарата будет достаточно, чтобы привыкнуть к режиму за несколько дней, а далее организм будет вырабатывать натуральный мелатонин, если ты будешь следовать намеченной схеме отхода ко сну. Максимальная выработка мелатонина (а это около 70%) наблюдается с полуночи до 5-ти часов утра. Именно поэтому людям, страдающим бессонницей, не удается сохранить здоровый и бодрый вид. Чаще всего все, кто не соблюдают режим сна, выглядят на порядок старше своих сверстников. Вне зависимости от возраста – пониженный уровень мелатонина всегда будет тебя выдавать.
Так же стоит заметить, что уровень мелатонина влияет на вес. Его адекватное и достаточное количество будет только улучшать все твои физические показатели, сопутствовать похудению и нормальному сжиганию жиров. Убыток этого гормона все время будет провоцировать набор лишнего веса, чтобы защитить твой организм от невидимой угрозы – физического стресса. Если ты часто недосыпаешь, чувствуешь упадок сил и энергии, будь готов к лишним килограммам. Нехватка мелатонина провоцирует частую головную боль, регулярно повышает аппетит, ухудшает иммунитет, повышает стресс после тренировки и любой физической активности, провоцирует ускорение старения, негативно влияет на скачки давления в организме человека.
Важно отслеживать свой уровень мелатонина, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Достаточно будет систематически уделять внимание спорту, кушать правильную еду, спать около 7-8 часов в сутки, минимизировать стресс, поддерживать здоровую активность (подвижный образ жизни) и следовать режиму.
Так же ты можешь помочь своему организму лишний раз не испытывать стресс, если разнообразишь свой рацион продуктами, которые указаны ниже.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Расстановки по Хеллингеру или семейная расстановочная терапия – метод психотерапии, разработанный немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Он основан на идее, что проблемы и конфликты в семьях и других социальных системах могут быть связаны с непереработанными эмоциональными травмами, культурными и семейными принципами, которые передаются из поколения в поколение. Как это работает? Узнайте в материале Хочу!
Наиболее распространенной причиной смерти украинцев являются сердечно-сосудистые заболевания. Многие людей не обращают внимание на проблемы с сердцем, пока они не приводят к более серьезным последствиям.
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.
В следствии внутренней борьбы любой человек понимает силу или же слабость собственной души. Сильнейшие души принадлежат те, чья воля больше и может без труда контролировать страсти и удержать тело от последствий необдуманных порывов.
Безусловно, все продукты питания состоят из жиров, белков и углеводов. Каждое из этих сочетаний несет пользу организму. Кстати, последние — это энергия нашего тела. Однако, только при правильном употреблении. Кроме того, они бывают быстрыми и медленными.
Технический прогресс не только не стоит на месте, но и практически каждый день преподносит нам сюрпризы. Одним из таких открытий стала Go-Pro камера, предназначенная, прежде всего, для использования во время активного отдыха и занятий спортом. Разнообразие возможностей таких видеокамер дало им необычайную популярность и позволило разработчикам вносить все новые и новые коррективы по запросам пользователей.
В английском языке слово trigger имеет несколько значений. Если это глагол, то оно означает «вызвать» или «приводить в действие». Если это существительное, то среди основных значений – спусковой крючок, защелка, импульс. Понятие триггер можно встретить в разных сферах жизни. В общем и целом, смысл, заложенный в данный термин, будет один и тот же.
Ритм нашей современной жизни неуклонно растет. На нас все больше давят стрессы. Это могут быть и неприятности на работе, и нелады в семье, бесконечные обязанности перед родителями и детьми, и даже наличие шумных соседей. Все меньше остается возможности привести свою нервную систему в порядок, посмотреть вглубь себя и расслабиться. Иногда мы слышим от друзей и близких в ответ на наше нервное высказывание о чем-либо: «Абстрагируйся. Не обращай внимания!». Чаще всего совершенно непонятно как-это сделать и вообще зачем?
У Омара Хайяма есть прекрасное изречение: «Не принимай решения, когда ты зол и не давай обещаний, когда ты радостен». Наверное, это самая точная отсылка к термину атараксия, который дословно означает невозмутимость (от греческого ataraxia). Что вложено в это понятие? Стоит ли пытаться достичь того, что оно предлагает?