Тренировка на свежем воздухе с каждым годом набирает все больше популярности. В спортивных залах становится все меньше места, поэтому outdoor тренировки становятся настолько актуальными.
Польза outdoor тренировок
Основные преимущества outdoor тренировок заключаются в их проведении на улице. Все дело в том, что при любых занятиях на свежем воздухе мышцы отзываются на нагрузки намного лучше, чем в закрытом помещении. Так же есть хорошие новости для худеющих – жир окисляется в несколько раз быстрее при взаимодействии с кислородом. Поэтому даже пешая прогулка будет полезнее занятий на беговой дорожке.
Тренировка outdoor откроет множество возможностей твоего тела. Такие занятия способствуют развитию сердечно-сосудистой системы из-за аэробной нагрузки. Так же у тебя не будет проблем с отдышкой и дыхательной системой в целом. Outdoor тренировка не только благоприятно действует на все мышечные группы, но и в процессе занятий повышает уровень эндорфинов в крови, что способствует стабилизации настроения и уменьшения уровня стресса. А ещё она прекрасно разрабатывает координацию движений, что приводит к балансу всего тела.
Единственным минусом такого времяпрепровождения является погода. Ведь это именно тот фактор, от которого никто не застрахован. Погодные условия часто диктуют нам, что стоит перенести занятие или отменить его. Но на самом деле все дело в мотивации, ведь и в дождь можно тепло одеться, чтобы побегать с подружками на природе.
Виды тренировок outdoor
Существует огромное множество типов упражнений на открытых площадках. Тебе необходимо только определиться какой вид спорта тебе по душе. Ты можешь попробовать групповые тренировки outdoor, это могут быть:
Функционал с использованием отягощений;
Функционал с использованием собственного веса и статики;
Бег;
Занятия обычной или скандинавской ходьбой;
Велоспорт;
Упражнения с петлями TRX;
Кроссфит;
Йога;
Так же стоит практиковать командный спорт, например:
Баскетбол;
Футбол;
Большой теннис;
Хоккей на траве;
Американский футбол.
Видов подобной активности очень много! Это отличный способ поддерживать свое здоровье и оставаться в тонусе. Главное – это желание заниматься и удобная одежда. Однажды попробовав, ты никогда не пожалеешь, что начала
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Расстановки по Хеллингеру или семейная расстановочная терапия – метод психотерапии, разработанный немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Он основан на идее, что проблемы и конфликты в семьях и других социальных системах могут быть связаны с непереработанными эмоциональными травмами, культурными и семейными принципами, которые передаются из поколения в поколение. Как это работает? Узнайте в материале Хочу!
Микроскопические области кальциевых отложений, находящиеся в каналах молочной железы и часто видны на маммограмме, называются кальцинатами. Их выявление вызывает беспокойство у женщин, но не все они имеют связь с онкологией. Университетская клиника г.Фрайбург предлагает лечение рака молочной железы за границей, но сначала его надо подтвердить. Поговорим о том, как обнаруживаются кальцинаты и когда они означают развитие онкологии.
Бывает, забываешь пообедать, потом делаешь не очень полезный перекус и вот уже начинает болеть живот. Иногда удается избавиться от этих неприятных ощущений только с помощью таблетки.
Любые изменения на коже, сыпь или даже зуд могут сильно напугать кого-либо. А диагноз розовый лишай вообще заставить оцепенеть. Но не стоит так быстро пугаться, ведь не все так страшно, как может показаться. Стоит выбрать правильный подход и знать, как лечить розовый лишай.
Лимфа — это не просто жидкость, которая циркулирует в организме. Она играет ключевую роль в выведении токсинов, транспортировке питательных веществ и обеспечении работы иммунной системы. Но что делать, когда эта система дает сбой?
Все и всегда акцентируют на том, что нужно следить за своим здоровьем. После болезни нам надо, чтобы организм восстановил силы. Кроме того, надо делать профилактику заболеваний. Всегда обращать внимание на малейшие ощущения, доставляющие дискомфорт.
Наиболее распространенной причиной смерти украинцев являются сердечно-сосудистые заболевания. Многие людей не обращают внимание на проблемы с сердцем, пока они не приводят к более серьезным последствиям.
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.
Если говорить простым языком, то калории – это энергия, которая необходима нашему телу для его полноценного существования. То есть чем больше мы тратим энергии в течение дня, тем больше нам нужно их употребить.