Для того, чтобы желудок был в порядке, совсем необязательно прибегать к помощи медицинских препаратов. Как поддержать его здоровье силами легких — рассказываем подробно.
Можно ли дыханием улучшить состояние органов брюшной полости? Однозначно да. О подобных целительных свойствах дыхательных практик жители Востока знали еще в глубокой древности.
Сегодня их объединяют под общим названием «пранаяма». О том, как дышать с пользой для желудка, рассказывает Алексей Старовойтов — йога-практик, общественный деятель, автор социального проекта Hola Yogа.
Почему нужно уметь правильно дышать?
Несмотря на то, что дыхание по своей природе является врожденным, безусловным рефлексом, очень немногие умеют дышать правильно. Ценность дыхательных упражнений заключается в том, что они помогают наладить контроль над всеми жизненно важными физиологическими процессами в организме.
Пранаяма оздоравливает нервную, эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную и мочевыводящую системы. Для достижения устойчивого результата важно выполнять пранаяму ежедневно, на голодный желудок. Сядьте в удобную позу на пол. При этом ваша макушка должна устремляться вверх, а позвоночник быть ровным на протяжении всей практики.
Руки можно положить на колени — ладонями вверх либо вниз.
1. Брюшное дыхание
Кладем для контроля правую руку на живот. Делаем вдох в брюшную полость — и выдох.
Продолжаем дышать, совершая вдохи и выдохи через нос. При этом грудная клетка и плечи должны быть расслабленными.
Выполняем 12 повторов.
2. Квадратное дыхание
Правила выполнения: на 4 счета вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох и на 4 счета снова задержка дыхания.
Задержку дыхания каждый раз выполняем с закрытым нижним и верхним замком, для чего втягиваем области промежности и опускаем челюсть к ключицам. При вдохе и выдохе открываем замки. Делаем глубокий вдох и медленный выдох, чтобы подготовиться к практике, и затем выполняем квадратное дыхание.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Для праздничного настроения женщине необходимо чувствовать себя красивой! А какая же современная красотка без модного качественного маникюра? Предлагаем вам подборочку симпатичных вариантов маникюрного дизайна. Здесь вы найдете и лаки насыщенных оттенков, и немного блеска, и красивые узоры!
Организация вечеринки — это всегда весело и захватывающе. Однако перед тем как приступить к планированию, необходимо тщательно подойти к выбору места для проведения мероприятия. Ведь именно от выбора локации зависит успех и комфорт всех гостей. В этой статье мы говорим о том, как выбрать помещение для вашего праздника. Надеемся, эта информация поможет сориентироваться, если вас интересует аренда зала под мероприятие.
Сегодня мы поговорим о том, как создать незабываемую атмосферу для вашей вечеринке с помощью легких и вкусных закусок. Готовьтесь удивить гостей и порадовать свой вкусовой рецептор — ведь правильно подобранные закуски могут стать настоящим хитом любого мероприятия. В нашей статье вы найдете интересные идеи для закусок, которые не только легко приготовить, но и порадуют даже самых взыскательных гурманов. Готовы узнать, какие блюда стоит включить в меню вашей вечеринки? Тогда давайте начнем!
Разбираемся, какие образы будут максимально комфортными для самой рекордной жары, помогут скорректировать фигуру и при этом легко впишутся в актуальные тренды лета. Во время самоизоляции наша активность сильно упала, а уровень стресса, наоборот, возрос. На этом фоне естественно набрать несколько килограммов, и винить себя за них точно не стоит. Чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно, пока вы не вернулись в привычную форму, корректируйте фигуру с помощью одежды.
Ежегодно дизайнеры придумывают сотни гаджетов, которые призваны облегчить нам жизнь. В большинстве своем — это бесполезные штуковины, которые и применить на практике невозможно, однако среди них все-таки встречаются любопытные экземпляры. Эти 19 практичных и симпатичных вещей для дома обязательно стоит добавить в свой список желаний.
Вдохновляемся образами девушек в стиле garden girl и отправляемся искать самый красивый сад в городе. Возьмите с собой корзинку ягод, плед, фотоаппарат и насладитесь звуками природы. Если вы давно мечтали сбежать на природу от городской суеты, тогда это ваш знак. Весь мир говорит о новом тренде, покорившем социальные сети: самые модные девушки одеваются в стиле garden girl.
ЕМЕТ, авторитетний постачальник продукції у сфері естетичної та реконструктивної медицини в Україні, оновила корпоративний візуальний стиль. Рестайлінг спрямований на покращення користувацького досвіду взаємодії з брендом. Тепер сотні українських лікарів та косметологів зможуть ще краще сприймати інформацію про продукти та послуги EMET, спрямовані на ефективне і безпечне піклування про красу і здоров’я.
Зона рук нуждается в такой же регулярной проработке, как ноги и ягодицы. Красивые, рельефные мышцы верхней зоны делают тело привлекательным и гармоничным и облегчают выполнение повседневных задач. Также от состояния рук зависит степень сложности тренировочной программы в целом. Чем крепче мышцы, тем более серьезные упражнения вы можете задействовать и улучшать физические возможности.
Пожилые люди нуждаются в особом комфорте, уходе, заботливом отношении. Даже при отсутствии хронических заболеваний и серьезных патологий бабушкам и дедушкам требуется ежедневная поддержка. Близкие люди и родственники не всегда могут обеспечить должные условия ввиду особой занятости и других факторов. Найти комфортные пансионаты для лежачих пожилых в Москве и Подмосковье можно за несколько минут, если воспользоваться специальным сервисом. PansionKomfort собрал лучшие из них. Вы можете прочитать реальные отзывы, сравнить актуальные расценки и записаться на экскурсию онлайн, чтобы самостоятельно оценить удобство проживания в московском или подмосковном пансионате.
Маникюр и педикюр сделали, платьев накупили… ах, ведь надо и прическу обновить! Возможно, в этом сезоне пора поэксперементировать с волосами. К счастью, 2024 год преподнес нам множество отпадных трендов укладок, стрижек и окрашиваний, которые обязательно стоит попросить сделать своего мастера.
Долгая поездка на машине может стать настоящим приключением, если подготовиться к ней должным образом. Путешествие на автомобиле даёт свободу передвижения и возможность увидеть множество интересных мест, но также требует тщательной подготовки, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Вот несколько важных аспектов, которые помогут вам подготовиться к долгой автомобильной поездке.