К сожалению, надеяться на спокойную зиму украинцам в этом году не получится: из-за агрессии и войны, начатой РФ, постоянных обстрелов и сознательного уничтожения системы электроэнергии Украины войсками России, стоит уже готовиться к блэкаутам — как физически, так и морально.
Министерство здравоохранения опубликовало несколько рекомендаций, как пережить блэкауты без ущерба для ментального здоровья. Мы тоже делимся с тобой главными советами.
Как пережить блэкауты без вреда для здоровья
Совершенно нормально, что во время блэкаутов увеличивается вероятность расстройств настроения, а особенно такой риск есть у людей, уже страдавших сезонными аффективными расстройствами до того, и которые переживают депрессивные эпизоды сейчас.
Если ты замечаешь, что после перехода на “зимнее время” ты чувствуешь апатию, усталость, упадок сил и настроения, появляется желание съесть что-то сладкое или жареное, но наесться и выспаться никак не удается, тебе следует обратиться к семейному врачу и/или психиатру.
Дополнительно урегулировать свое моральное состояние при отключении света зимой можно и другими методами.
Дневной свет поможет тебе получить больше положительного настроения и эмоций. А вот ночной свет наоборот, портит наше настроение. Чтобы гармонизировать свое состояние, стоит отказаться вечером от искусственного белого холодного света и голубого света экранов, предпочитая желтое и мягкое освещение. Также не забывай днем больше гулять и находиться под естественным светом.
Чтобы снизить тревогу во время темных времен, развивай свои другие сенсорные чувства: приятные запахи, работа с текстурой при свете желтых гирлянд может тебя успокоить.
Неочевидную помощь может оказать тяжелое одеяло, вес которого составляет 10%-20% от твоей собственной массы. Тяжелое одеяло уменьшит чувство тревоги. Иногда роль такого “одеяла” исполняют коты, когда ложатся на нас.
Успокоиться поможет прослушивание приятных звуков, которые можно также назвать ASMR. Чтение шепотом, мелодия дождя или писанина чернилами — это может быть что угодно, что вызывает у тебя приятное тепло в теле.
А чтобы для панических настроений и стресса было меньше причин, следует подготовиться к сезону блэкаутов и материально. Что
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В последнее время в мире враждебного для Украины российского шоу-бизнеса происходят совершенно непонятные и отвратительные вещи. К примеру, в конце прошлого года известная российская блогерша Настя Ивлеева устроила голую вечеринку, на которой присутствовали звезды первого эшелона россии, привилегированные путинисты и вообще те артисты, которые поддерживают нынешний политический режим в своей стране. Саму же Ивлееву уже хотят оштрафовать за эту вечеринку. Очевидно, такая покорность диктатуре путина не помогала многим артистам, ведь главный диктатор сам на днях довольно резко высказался об этом скандальном голом мероприятии.
Иногда бывает так, что мы можем потерять свои документы. Особенно сейчас, когда во время полномасштабного вторжения многие переезжают из одного места в другое. Нередко теряются медицинские документы, но их можно восстановить.
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
Иногда бывает так, что мы можем потерять свои документы. Особенно сейчас, когда во время полномасштабного вторжения многие переезжают из одного места в другое. Нередко теряются медицинские документы, но их можно восстановить.
Популярная украинская актриса театра и кино, звезда "Однажды под Полтавой" Анна Саливанчук ошарашила новостью о болезни старшего сына Глеба, который подхватил недуг на отдыхе в Португалии. Подробности - в нашем материале.
В начале января Украину накрыли сильные морозы и метели. Однако долго ли продержится такая погода в нашей стране? Свой прогноз на зиму озвучил народный синоптик.
В канун Рождества Христова, в вечер Сочельника, верующие готовят ужин, состоящий из постных блюд. Рождественский ужин – это не простые семейные посиделки, а важные традиции, о которых должен знать каждый. Мы решили вам напомнить, какие именно блюда обязательно должны быть на столе в Рождество.
Очень часто беременным хочется узнать пол ребенка настолько рано, насколько это возможно. Для этого иногда используют все способы — народные, медицинские или любые доступные. Читай подробнее, как и на каком месяце можно узнать пол ребенка.
Сергей Танчинец — фронтмен группы БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ, которая в конце 2023 года удивила поклонников новостью о том, что расстается с женой. В нашем материале вы найдете интересные факты из биографии и личной жизни артиста.
Выбирая имя для своего ребенка, родители часто прибегают к самым странным вариантам. Они стремятся найти или придумать такое имя, чтобы было не похоже на другие и было действительно уникальным.
Мир постоянно меняется на наших глазах. Многие из полученных навыков теряют свою актуальность с развитием новых технологий и искусственного интеллекта. Важно постоянно самосовершенствоваться, развиваться, правильно планировать и работать над получением новых навыков подстраиваясь под современные реалии.
"Щедрик, щедривочка" — это украинская колядка, которая получила мировую известность благодаря музыкальной обработке Николая Леонтовича. В нашем материале вы найдете полный текст и видео с исполнением.