Массаж — прекрасный способ снять напряжение после трудовой недели и вернуть мышцам тонус. Но не всегда хватает времени и сил добраться до специалиста. В таких случаях на выручку приходит самомассаж.
Научиться доставлять себе удовольствие, а также минимизировать различные боли не так сложно. Следует только помнить о правилах безопасности и знать некоторые приемы.
Техника безопасности при самомассаже:
Перед интенсивным массажем всегда разогревайте мышцы.
Никогда не делайте массаж области живота сами. Пусть это сделает профессионал.
Женщинам не рекомендуется самим массировать грудь — это опасно.
Ни в коем случае нельзя делать самомассаж в областях расположения лимфатических узлов: подмышки, паховая область, подколенная складка.
Не «скручивайте» себе шею! Самостоятельно рассчитать движение в области шеи очень сложно, непрофессиональными скручиваниями можно сместить позвонки.
Не стоит щелкать и хрустеть пальцами: это приведет к гиперподвижности суставов, они будут часто «вылетать».
Следите за силой и дозировкой массажа! Движения не должны быть грубыми и неритмичными: бессистемность и чрезмерная длительность массажа могут вызвать болевые ощущения и судорожные сокращения мышц. Процедура такого рода принесет не пользу, а вред.
Приемы самомассажа
При отеках ног
Захватить ногу ладонями с двух сторон у стопы, достаточно крепко сжать и медленно вести руки вверх к паху.
При целлюлите
В домашних условиях для борьбы с «апельсиновой коркой» полезно постучать себя по проблемным местам разделочной доской или ракеткой для пинг-понга — помогает.
Уставшие мышцы
Сжать мышцу с двух сторон и выполнять круговые движения ладонями (прием «валяние»). Полезно также хорошенько, до покраснения, растереть мышцы.
При боли в спине
Чтобы разогреть мышцы, область поясницы сначала надо растереть. После этого помассировать больную зону костяшками пальцев, выполняя круговые движения. Другой вариант: захватить пальцами области по обе стороны позвоночника и «растянуть» кожу в разные стороны.
При головной боли
Растереть уши, а затем круговыми движениями массировать затылок и височную часть головы. Можно также захватить волосы и немного приподнять вверх. Достаточно легкого натяжения волос. Мышцы
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Узнайте, как самостоятельно провести процедуру шугаринга дома без похода в салон. Подробная инструкция для начинающих и секреты успешного шугаринга в статье. Гладкая кожа – мечта каждой девушки и женщины. В настоящее время в косметологии представлено множество способов избавиться от нежелательных волос.
Неприятный запах в холодильнике может расстроит любую хозяйку! Он может указывать на проблемы с содержимым или даже на неисправность самого аппарата. Сегодня расскажем, как избавиться от неприятного запаха в холодильнике.
Всегда ношу на руке! Ещё наши предки повязывали красную нить на запястье для того, чтобы защитить себя и своих близких от порчи и сглаза. Всего лишь нужно носить этот небольшой оберег на запястье левой руки. Говорят, что именно эта рука может проводить в организм негатив через всю энергию и ауру. Но эта нитка на самом деле не такая простая, как кажется.
5 суперпопулярных косметологических процедур и одно мнение: не делай этого до 35 лет, иначе рискуешь постареть еще быстрей! Об активном омоложении лица тебе точно еще рано думать.
Как подобрать по цвету и нанести тональный крем правильно. Найдя подходящий тон для своей кожи, женщина надолго остается ему верна. Подбор подходящей основы для макияжа – залог прекрасного внешнего вида и уверенности в себе. Важно правильно подобрать текстуру и оттенок средства в зависимости от особенностей эпителия.
Квартира из трех комнат всегда была мечтой для любой семьи. Теперь приобрести такую квартиру можно всем независимо от количества домочадцев. Главное чтобы были финансы.
В последние годы как на Западе, так и в России стало модно выпускать повторные экранизации классических произведений или ремейки старых фильмов. С одной стороны, старое кино до сих пор высоко ценится, с другой стороны, современный зритель хочет видеть что-то более современное и соответствующее тенденциям. Однако, чего бы не требовал зритель, исходный материал и персонажи остаются теми же.
Чрезмерная усталость вкупе с нервным напряжением порой становятся причиной бессонницы. Мы узнали, как вернуть себе здоровый сон по ночам и бодрость по утрам. Ежедневный стресс, которому мы подвергаемся на работе, в общественном транспорте, дома или даже за простым прослушиванием новостей по радио — увы, худший враг нашему здоровью.
Смартфоны iPhone – одни из самых желанных, однако цена новых для многих просто космическая. В то же время более ранние модели не очень сильно теряют в цене. Решением в этом случае станет бывшая в употреблении модель. Чтобы покупка не разочаровала, важно знать, на что же обращать внимание. К тому же необходимо правильно выбрать продавца. Например, iPhone 13 Pro б/у https://storeinua.com/apple-all-uk/apple-bu/iphone-13-pro-b-u в магазине Storeinua продается с гарантией и в очень хорошем или даже идеальном состоянии.
Часто новички парикмахеров сталкиваются с проблемами в работе своих машинок для стрижки. Пожалуй, самая распространенная жалоба – ухудшение работы триммера через короткое время после покупки. Он начинает издавать громкий шум, двигаться медленнее и рвать волосы клиентов. Однако это не обязательно означает, что дорогой электроприбор сломался. Прежде всего, ему нужен правильный уход, иначе он может выйти из строя даже до истечения срока гарантии. В данной статье мы рассмотрим, как правильно ухаживать за машинкой для стрижки волос Moser.
Вера в себя — важное качество, которое помогает чувствовать себя счастливой и добиться всего, о чем вы мечтали. Рассказываем, как в поиске собственной уверенности вам может помочь одежда, и делимся простыми способами, как добиться этого максимально легко и быстро. Абсолютно любая женщина способна свернуть горы. Однако в эпоху соцсетей и всеобщего успеха можно потерять себя и начать сомневаться в собственных силах — и это нормально.