Чрезмерная усталость вкупе с нервным напряжением порой становятся причиной бессонницы. Мы узнали, как вернуть себе здоровый сон по ночам и бодрость по утрам.
Ежедневный стресс, которому мы подвергаемся на работе, в общественном транспорте, дома или даже за простым прослушиванием новостей по радио — увы, худший враг нашему здоровью.
Согласно исследованиям, стресс не только развивает раздражительность и хроническую усталость, но и способствует частичной или полной потере сна. Практически каждый из нас время от времени испытывает проблемы со сном, и это вполне объяснимо: мы живем в бешеном ритме, под гнетом ежедневных колоссальных эмоциональных и психологических нагрузок. Казалось бы, чем больше на нас наваливается, тем лучше мы должны спать — ведь организм так нуждается в отдыхе.
Но, как ни парадоксально, все происходит с точностью до наоборот: чем выше напряжение, тем хуже мы спим. При постоянном нервном напряжении вы рискуете обзавестись не только бессонницей, но и периодическими приступами мигрени. А кроме того (если время от времени заснуть все-таки удается) — и ночными кошмарами, которые выматывают не меньше, чем дневные.
Можно ли научиться нормально спать, если вся наша жизнь — сплошные стрессы?
Подготовиться ко сну
Вернувшись домой, постарайтесь некоторое время побыть в полной тишине, попросите ваших близких вести себя спокойно и по возможности не шуметь, а если у вас есть отдельная комната — оставайтесь там, пока ваше нервное после работы состояние не стабилизируется. Для большего эффекта можно закрыть глаза или погасить свет. Постарайтесь отказаться от телевизора в вечернее время, Лучше перенесите это занятие на утро — любая техника обладает будоражащим и возбуждающим эффектом, а перед сном вам необходимо привести организм в максимально расслабленное состояние. Если погода располагает, cовершите небольшую прогулку.
Не обязательно уходить в парк и бродить между деревьями несколько часов — достаточно будет сделать несколько кругов по своему району — свежий воздух способствует расслаблению не только вашей нервной системы, но и всего организма.
После прогулки (или вместо нее) можно принять теплую ванну. Помните, что температура воды не должна быть слишком.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Тревога означает, что мы не уверены в своей безопасности. Не уверены в том, что отношения стабильны и не развалятся, в том, что дети любят, супруги и коллеги уважают. Не уверены в том, что достаточно профессиональны, чтобы не выгнали с работы. То есть не уверены в своей профессиональной ценности.
Самый надежный вариант продлить действие аромата на себе ─ положить travel-версию любимого парфюма в косметичку. Когда это невозможно (или забывчивость ─ ваша вторая натура), простые правила помогут сохранить его на весь день.
Узнайте, как самостоятельно провести процедуру шугаринга дома без похода в салон. Подробная инструкция для начинающих и секреты успешного шугаринга в статье. Гладкая кожа – мечта каждой девушки и женщины. В настоящее время в косметологии представлено множество способов избавиться от нежелательных волос.
Расширение рациона ребенка - важный этап в жизни всей семьи. Однако введение первого прикорма в рацион малыша часто вызывает у родителей тревогу. Узнайте, с каких продуктов следует начинать вносить разнообразие в рацион ребенка и как давать их малышу в первый раз.
Многие авиакомпании стараются сделать наше путешествие настолько комфортабельным, насколько это вообще возможно. Но существуют факторы, которые никак не зависят от них. Любому человеку нелегко провести несколько часов в замкнутом пространстве самолета в не всегда удобном кресле. А уж если вам в соседи попались люди, которые, например, понятия не имеют о личном пространстве или о некоторых элементарных правилах поведения в общественных местах, то такие поездки становятся просто настоящим испытанием нервов и терпения.
Неприятный запах в холодильнике может расстроит любую хозяйку! Он может указывать на проблемы с содержимым или даже на неисправность самого аппарата. Сегодня расскажем, как избавиться от неприятного запаха в холодильнике.
Многие из нас, стремясь накопить деньги на заветный отдых, повышение квалификации или машину, никак не могут собрать необходимую сумму. А ведь финансовые эксперты советуют откладывать средства, которых, в случае чего, хватило бы на шесть месяцев.
Приготовление тирамису из печенья савоярди – это увлекательный процесс, в результате которого вы получите восхитительный десерт, который порадует всех гостей. Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты: печенье савоярди, крепкий кофе, яйца, сахар, маскарпоне, какао-порошок и, при желании, ликер Амаретто или другой по вашему вкусу.
30 лет назад, в 1994 году, мир увидела одна из самых успешных картин Квентина Тарантино – «Криминальное чтиво». Культовая лента находится в первой десятке 250 лучших фильмов по версии IMDb и не собирается сдавать своих позиций даже спустя годы. Яркая и оригинальная картина получила более 40 разнообразных наград, но главное – завоевала сердца миллионов. Успех ленты понятен и вполне объясним: невероятный по накалу и динамике сюжет, те самые тарантиновские диалоги и, конечно же, звёздный каст картины сделали её абсолютным хитом. В честь тридцатилетия фильма показываем, как изменились звёзды, сыгравшие в криминальной драме безумного гения Тарантино.
Демонстрируем вам, какими показали одних и тех же вымышленных персонажей в советском кино по сравнению с их иностранными экранными коллегами. На примере экранизаций «Питера Пэна», «Буратино» («Пиноккио»), «Русалочки», «Робина Гуда» и «Золушки» рассмотрим, как в разных странах различался подбор актёров на одни и те же роли и насколько по-разному их гримировали, причёсывали и одевали.