Каждая женщина мечтает о красивых и эффектных ягодицах. А еще больше о них мечтают мужчины этих женщин. Но чтобы достичь желанного результата многие дамы утруждают себя неделями, месяцами, а иногда и годами высокообъемных, но бесполезных тренировок. Но ведь всем хотелось бы обрести желанное за короткий срок и как бы это не звучало сладко, но такое возможно.
Первое, на что необходимо ориентироваться – это вес. Индекс массы тела должен соответствовать как минимум среднему показателю, при избытке лишней жировой массы, результат тренировок будет выглядеть намного тусклее, чем при ее отсутствии. Так что прежде чем приводить свои ягодицы в порядок, необходимо сбросить излишек веса. Для этого будет достаточно привести свой рацион в порядок.
Соблюдение в течении одного-двух месяцев примитивнейших правил в питании приведут к потере веса от 5 до 10 кг без излишних истязаний, голоданий и тому подобного. Для этого необходимо:
1) Исключить из рациона простейшие (быстрые) углеводы, к которым относятся: мучное, рис, кондитерские изделия, сахар.
2) Начать питаться помалу, но часто, то есть за день кушать раза 4-6, но очень маленькими порциями, чтобы выходить из-за стола, так сказать, с небольшим чувством голода. А все потому, что, исключив быстрые углеводы, такие как хлеб, чувство сытости приходит через определенный период времени, а не сразу после употребления пищи.
3) Углеводы утром – белок вечером. Надо запомнить эту схему, углеводы (овощи, фрукты, гарниры – рис, гречка, крупы) все это должно употребляться только во время первых двух приемов пищи, остальные 3-4 приема должны включать в себя исключительно высокобелковую пищу.
4) Fat free – нет жиру. Кроме всего прочего, необходимо ограничить себя в потреблении жирной пищи, конечно, за общий набор жировой ткани на теле виновниками являются именно быстрые углеводы, но жиры тоже имеют свойства абсорбироваться в не самых желанных местах.
5) Желательно соблюдать употребление продуктов в соответствии с их гликемическим индексом. Во время похудения гликемический индекс употребляемых продуктов должен быть ниже 60. Таблицу гликемических индексов можно свободно найти в интернете или взять у вашего личного диетолога.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Несомненно, вода – это один из самых важных компонентов нашей жизни. Мы пьем воду, используем ее для кулинарии и персональной гигиены. Всем известно, что даже небольшой недостаток воды может вызвать проблемы со здоровьем, тогда как правильное потребление воды может значительно улучшить работу нашего организма. Конечно же, качество воды имеет принципиальное значение в нашей жизни.
Тирамису — это классический итальянский десерт, который завоевал сердца сладкоежек по всему миру. Его название переводится как «подними меня», что вполне оправдывает тот заряд удовольствия и энергии, который дарит этот десерт. Классический рецепт тирамису предполагает использование сырых яиц, что придает ему нежную и воздушную текстуру. Давайте приготовим этот изысканный десерт в домашних условиях!
Признаемся честно: время, силы и желание на то, чтобы привести себя в порядок к лету, мало у кого есть. Даже среди каких-нибудь голливудских звезд. Но выглядеть сногсшибательно в легких платьях, футболках и майках тоже хочется.
Кардиган — вещь на все времена. Даже для прогулки прохладным летним вечером более подходящей одежды не найдется. Но у многих есть страх, что кардиган будет выглядеть мешковато или накинет лет.
Если вам казалось, что платок может красоваться только на шее или ручке сумки, спешим вас разубедить. Стилист собрал для нас десять разнообразных вариантов, как вы можете носить один-единственный шелковый аксессуар и выглядеть каждый день по-разному. Любителям рационального гардероба, в основу которого входят лаконичные вещи, без аксессуаров не обойтись никак — они здесь играют ключевую роль. Один из самых универсальных — шелковый платок.
Чтобы любая процедура, сделанная у специалиста, окупила себя, ее результат нужно грамотно поддерживать дома. Тогда эффект будет долгим. Особенно это касается окрашенных волос.
Цвета, которыми мы себя окружаем, в самом деле способны определённым образом воздействовать на наше настроение, работоспособность и даже аппетит. Если хотите повлиять на собственное эмоциональное состояние, то просто окружите себя со всех сторон тем или иным цветом – вот увидите, вскоре вы уже сможете отметить некоторые изменения.
Как утверждает Эдвард Бартински, автор серии фотографий о влиянии деятельности человека на природу, то, что люди вытворяют с окружающим нас миром, не идет ни в какое сравнение с природными катаклизмами, даже вместе взятыми. Его фотографии обнажают настоящие шрамы на нашей планете, нанесенные человеческой рукой.
Ваша коллега, с которой вы вынуждены общаться, — весьма неприятная личность? С завидным постоянством пытается нахамить, съязвить и испортить настроение? Что ж, пришла пора поставить грубиянку на место одной фразой! Исправить таких людей вряд ли получится — с ними просто нужно уметь общаться, грамотно отражая удар.
Представляем вашему вниманию рецепт запеченного картофеля на оливковом масле от британского повара и ресторатора Джейми Оливера. Он утверждает, что все самое вкусное элементарно готовить и даже такой простой продукт, как картофель, по его рецепту станет намного вкуснее.