Мы рассказывали, как правильно варить рис. Казалось бы, что сварить купленные или наклеенные пельмени может даже школьник. Однако такое мнение ошибочно.
01.09.2023 - 11:14 / psi-technology.net
Как сохранить душевное равновесие в сложные времена?
Во время сложной ситуации в стране и в мире сложно оставаться спокойными. Многие страдают от повышенной тревожности, стресса и бессонницы. Мучают мысли: «Что будет со мной в будущем?», «Справлюсь ли я с этим испытанием?», «Смогу ли обеспечить свою семью?», «Что ждет моих близких?» и т.п.
Конечно, думать об альтернативных способах заработка, планировать расходы, строить план дальнейших действий – все это очень полезно. Но не стоит позволять мыслям постоянно крутиться вокруг всего негативного. Так и до очередного срыва недалеко! Вот что в данном случае советуют психологи.
1. Поддерживайте родственные и дружеские связи
В непростые времена очень важно заручиться поддержкой близких людей. Когда человек знает, что его ждут родные и они готовы выслушать его, помочь советом или ласковым словом, это позволяет ощутить твердую почву под ногами.
2. Дайте выход эмоциям
Иногда негативные эмоции накрывают человека с головой, и он срывается на свою семью из-за какой-нибудь мелочи. Чтобы избежать этого, найдите способ выразить эмоции по-другому. Например, в танце, песне. Можно просто попрыгать на месте и громко покричать на стенку – это тоже поможет.
3. Медитируйте
Согласно исследованиям, люди, ежедневно посвящающие медитации минимум 15 минут, меньше, чем другие, подвержены стрессу. Они более собранны и не паникуют в сложных ситуациях. Начните практиковать глубокое дыхание в течение двух минут и концентрацию на каком-либо предмете.
4. Высыпайтесь
Учеными давно доказана прямая взаимосвязь между хроническим стрессом и дефицитом сна. Обязательно придерживайтесь строгого распорядка дня с примерно одинаковым временем просыпания и отхода ко сну. Ночной отдых должен составлять минимум 8 часов.
5. Будьте физически активны
Никто не советует незамедлительно отправляться в спортзал (такой совет проигнорируют минимум 90 человек из 100). Гораздо важнее и полезнее найти занятие по душе. Начните с ежедневных прогулок пешком – это уже даст хорошие результаты. Любая физическая активность, если она в радость, дарит заряд бодрости и хорошего настроения. Важно лишь не переусердствовать со
Мы рассказывали, как правильно варить рис. Казалось бы, что сварить купленные или наклеенные пельмени может даже школьник. Однако такое мнение ошибочно.
На днях популярные голливудские актеры Алисса Милано и Джулиан МакМэхон, которые сыграли Фиби и Коула в сериале "Зачарованные", засветились вместе. Парочка побывала в Париже. Что они там делали и как любимцы миллионов телезрителей выглядят спустя 17 лет после выхода последнего сезона - показываем.
Красота — тема, которая волнует женщин любого возраста. Мы отчаянно пытаемся узнать, как убрать черные точки, и ищем море информации о ламинировании бровей. Однако после 40 лет тема ухода за собой становится более серьезной. В нашем материале вы найдете секреты красоты, которые помогут сохранить здоровую и подтянутую кожу в старшем возрасте.
Диабет второго типа мучает людей чрезмерной жаждой, частым мочеиспусканием и постоянным чувством голода. Одной из главных причин диабета второго типа является ожирение. На ранней стадии с ним борются физическими упражнениями и изменениями в питании.
Мы рассказывали, как быстро разморозить мясо. Казалось бы, в замораживании тоже нет ничего сложного. Особенно если речь идет о замораживании зелени.
Как сохранить интерес к парню 30 простых и сексуальных способов
Perfect Tease Как сохранить интерес к парню после сна с ним
Путешествия и командировки заняли неотъемлемую часть жизни большинства девушек, и многие сталкиваются с тем, что перелеты наносят вред красоте. Особенно это доставляет неудобства, когда после перелета необходимо сразу приступать к делам и сохранять свежесть и красоту. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут исправить ситуацию и послужат залогом успешного путешествия.
Выглядеть всегда отдохнувшей — задача не из легких. Каждая девушка сталкивалась с ситуацией, когда утром лицо немного «непрезентабельное». И порой этот отек может не сходить большую часть дня. Это доставляет неприятные ощущения и портит не только внешний вид, но и настроение. В этой статье мы поделимся несколькими лайфхаками, что необходимо делать, чтобы всегда просыпаться красивой. 4 совета, как сохранить тонус лица
Волосы являются одним из главных богатств девушек. Здоровые сияющие локоны приковывают взгляды мужчин и играют немаловажную роль в образе. Именно поэтому представительницы прекрасного пола находятся в вечном поиске идеальных средств, которые придадут шевелюре блеск, помогут избавиться от посеченных кончиков и сухости. Особенного внимания завитушки требуют к себе в летний период, когда солнце не щадит никого. Качество волос после отдыха оставляет желать лучшего. Защитить волосы летом, нанеся на них какой-то крем либо масло, увы, не выйдет. Под действием ультрафиолета разрушается верхний слой структуры волоса, в результате чего локоны обесцвечиваются. Особому влиянию подвержены светловолосы девушки. Чем больше увлажните пряди, тем меньше пострадают от агрессивного воздействия солнечных лучей. Выбирайте натуральный кондиционер, без силиконов, каждый раз после пляжа наносите его на длину волос. Также к морю можно взять бутылочку с распылителем, где будет лавандовая вода, и время от времени сбрызгивайте шевелюру. Оказывайте, что в шампунях, бальзамах, масках отсутствует SPF защита, так что можете взять крем для лица с SPF, разбавить его водой и нанести на волосики.
Как известно, чтобы наше тело было красивым, а организм здоровым, нам нужно сбалансированное питание. Как правило, все, что должны содержать употребляемые продукты – сложные углеводы, жиры и белки. При чем как растительные, так и животного происхождения.
Что такое психическая энергия, на что она влияет и какими способами можно ее сохранить