Заразиться коронавирусом может человек всех возрастов. COVID-19 представляет большую опасность для людей старше 60 лет или с хроническими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, диабет, гипертония, онкологические заболевания и т.д.
Не могу спать из-за воздушных тревог: почему это опасно и как с этим бороться?
20.11.2023 - 10:26 / vikna.tv
Из-за постоянных воздушных тревог многие взрослые, которые отвечают не только за свою жизнь, но и за жизнь родных, не могут нормально спать.
Люди находятся в постоянном ожидании тревоги, чтобы быть готовыми быстро спуститься в бомбоубежище или перейти в более безопасное место в доме.
Но такой бессонный режим может повредить и привести к неприятным последствиям.
Почему бессонница – это вредно?
Для нормального функционирования и перезагрузки нужно 7-8 часов непрерывного сна.
Ведь сон — это лучшее лекарство против стресса. Когда человек бодрствует долгое время, то в его организме резко поднимается уровень гормона стресса: кортизол и адреналин.
Хронический недостаток сна имеет определение депривации, что означает неудовлетворение базовой потребности человека во сне.
Реакцию психики на прочный и нестабильный сон называют стрессом принудительного пробуждения.
Это приводит к повышению кровяного давления и ощущению сильной тревоги.
Когда уровень стресса в организме зашкаливает, очень трудно держать себя и свои эмоции в руках.
Может даже возникнуть чувство смешанной реальности и нарушения психики, когда человек не может отличить это сон или реальность.
Депривацию сна или белые пытки использовали для пыток, чтобы получить информацию и управлять человеком.
Признаки депривации сна:
- чувство усталости
- сонливость, хочется спать повсюду
- снижение концентрации внимания
- потеря ощущения реальности
- галлюцинации
- снижение способности анализировать информацию, принимать решения, контролировать эмоции
- принятие опрометчивых решений
- пренебрежение опасностью или, наоборот, чрезмерный страх гипотетических ситуаций
Поэтому даже в условиях войны нужно искать возможность для нормального сна, иначе можно поставить под угрозу не только свою жизнь, но и других.
Часто условия требуют от нас быстрых, четких и взвешенных решений и реакций, это может спасти. Без сна это сделать невозможно.
Как поспать в экстремальных условиях?
-
Чередование
Если вы должны следить за сигналами тревоги и живете не сами, то есть смысл устроить дежурство и меняться.
К примеру, поставить будильник на 2-3 часа и поспать, в то время ваш партнер следит за сиренами. После вызова будильника вы меняетесь.
Это позволит каждому
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
08.12.2023 / 01:25
"Я - за такие "перевзування": POSITIFF рассказал, почему Лободу и Брежневу нужно принять назад
Известный украинский артист POSITIFF впервые высказался о звездах, предавших Украину. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
07.12.2023 / 04:31
Почему сегодня нельзя мыть голову: главные запреты праздника 7 декабря
Ранее Павла Печерского вспоминали 20 декабря. Однако с сентября 2023 года ПЦУ перешла на новоюлианский календарь, из-за чего дата празднования сместилась на 7 декабря.
hochu.ua
06.12.2023 / 05:11
Настоящее сокровище: советы опытных дачников, которые помогут задержать снег на огороде
Мы рассказывали, какие работы ждут дачников в начале зимы. Теперь делимся советами, которые помогут задержать снег на участке.
hochu.ua
06.12.2023 / 03:43
Наталка Денисенко рассказала, почему ее аккаунт в Instagram обозначили как "опасный"
Знаете ли вы, что привычные нам Instagram, TikTok, Facebook считают дешевым дофамином? Оказывается, публикации в соцсетях могут вызвать зависимость и заставляют листать ленту дальше в поисках чего-то более интересного. Поэтому с каждым годом все большую популярность набирает цифровой детокс - период, когда человек намеренно отказывается от использования соцсетей и гаджетов.
hochu.ua
04.12.2023 / 08:39
"Могу ее нормально поцеловать": Ярославский прокомментировал слухи о романе с Мартыновской
Популярный ресторатор Владимир Ярославский, который раскритиковал проект "Холостяк", откровенно ответил, в каких отношениях находится с Ольгой Мартыновской. Уже не первый год ходят слухи, будто между судьями проекта "МастерШеф" роман, а так ли это на самом деле — рассказываем ниже!
hochu.ua
02.12.2023 / 15:15
Назар Грабар назвал серьезную причину, почему многие перестали донатить на ВСУ (ВИДЕО)
Защитник Украины Назар Грабар, который недавно отпраздновал 31-летие, отметил, что в последнее время многие перестали донатить на помощь ВСУ. Танцор и модель рассказал, что его больше всего возмущает, пока он находится на фронте. Больше подробностей узнавайте на HOCHU.ua!
hochu.ua
30.11.2023 / 18:49
Елена Зеленская - в ТОП-25 самых влиятельных женщин года. Почему ее называют "мировым символом стойкости"?
Первая леди Украины Елена Зеленская вошла в ТОП-25 самых влиятельных женщин мира 2023 года. Соответствующий список был опубликован 30 ноября на сайте британского издания Financial Times.
hochu.ua
30.11.2023 / 04:11
День радиотехнических войск Воздушных Сил ВСУ 2023: слова благодарности и красивые открытки — на украинском
В последний день осени украинцы поздравляют и благодарят воинов, которые служат в радиотехнических войсках Воздушных Сил Вооруженных Сил Украины. Этот праздник выпадает на 30 ноября. Для вас, наши защитники — низкий поклон, искренние слова благодарности и лучшие пожелания в прозе и открытках.
hochu.ua
29.11.2023 / 21:11
Не из-за войны! Стало известно, почему София Ротару не появляется в публичном пространстве
Легендарная исполнительница, Народная артистка Украины София Ротару, которая спонсировала побег своего внука из Украины в период войны, исчезла из медийного поля. Стало известно, почему София Михайловна не особенно светится на светских мероприятиях.
hochu.ua
29.11.2023 / 16:31
Как гадать на Андрея? 5 интересных ритуалов, которые помогут узнать имя любимого
Предположение на Андрея всегда было особым событием для всех девушек. Они верили, что именно в эту самую магическую ночь года Андрея смогут узнать имя своего суженого и свою судьбу.
vikna.tv
26.11.2023 / 20:27
Худеть нужно безопасно: советы Минздрава, которые помогут достичь целей
Здоровье и красота — две взаимосвязанные вещи, а отсутствие хотя бы одной приносит человеку дискомфорт и снижает качество жизни.