Сидячая работа, длительное пребывание в укрытиях или коридорах на корточках влияет не только на нашу психику, но и на осанку. Одним из последствий длительного пребывания в неудобных позах может стать появление боли в спине.
26.11.2023 - 20:27 / vikna.tv
Здоровье и красота — две взаимосвязанные вещи, а отсутствие хотя бы одной приносит человеку дискомфорт и снижает качество жизни.
По данным STEPS, исследование 2019 года в Украине показало, что 59% взрослых украинцев имеют избыточный вес, включая почти 25% людей с ожирением, что является самым высоким показателем в Европе и Центральной Азии.
Минздрав Украины рассказал, как можно похудеть без вреда для здоровья и кому это нужно.
Министерство здравоохранения Украины говорит: при ожирении и избыточном весе человек попадает в группу риска развития сердечно-сосудистых болезней. Однако стремительная потеря веса может навредить здоровью, снизить количество мышечных тканей и спровоцировать дефицит питательных веществ. Иногда могут возникать камни в желчном пузыре.
Чтобы похудеть действенно, а главное — безопасно, стоит коренным образом изменить несколько своих привычек и ввести в жизнь новые.
Обрати внимание на свои пищевые привычки: как часто ты ешь, какого размера твои порции, пропускаешь ли ты завтрак или обед. Можешь завести дневник своего питания или фотографируй каждый прием пищи или даже напитков за день.
Обязательно обращай внимание на порцию, которую ты употребляешь.
Здесь речь идет не только о еде, но и о привычках: подвижность в течение дня, любимые продукты.
Чтобы правильно сформировать новые привычки, можно обратиться за консультацией к врачу.
Рexels
Худеть будет легче, если иметь четкую цель. Чтобы лучше выделить свои, можешь выписать их на отдельном листе и перечитывать в моменты, когда будет тяжело худеть.
— Подумай также о плане достижения цели — для этого лучше применять тактику небольших, но конкретных и реалистичных целей. Например: Я больше буду заниматься спортом — не лучшая цель, а вот: Я каждый вечер я буду гулять 15 минут перед сном — да, — советует Минздрав.
Иногда ты можешь испытывать физический голод или эмоциональный. И важно различать их. Ведь, бывает, мы хотим есть от скуки, из-за стресса или печали.
Попробуй завершать трапезу за некоторое время до того, как ты почувствуешь сытость.
Чтобы
Сидячая работа, длительное пребывание в укрытиях или коридорах на корточках влияет не только на нашу психику, но и на осанку. Одним из последствий длительного пребывания в неудобных позах может стать появление боли в спине.
Декабрь — идеальное время для погружения в атмосферу праздников. Поможет вам в этом список 15 лучших фильмов, которые подарят новогоднее настроение.
Знать украинские колядки должен каждый украинец, ведь это часть наших давних традиций! На носу Новый год и Рождество Христово, и вспомнить слова любимых колядок.
Число больных COVID-19 в Украине растет.
Скоро придет Новый год, а это значит, что нужно серьезно готовиться к этому событию. Мы уже писали о том, какими игрушками нельзя украшать елку, а в этом материале расскажем, что точно нужно выбросить перед наступлением Нового 2024 года, чтобы удача не покинула вашу жизнь.
Прогулки на свежем воздухе — это отличный вариант для поднятия настроения и укрепления иммунитета. Но нужно знать главные правила безопасного досуга в холодную пору года.
Известный украинский артист POSITIFF впервые высказался о звездах, предавших Украину. Подробности – в нашем материале.
Фронтмен знаменитой украинской группы Бумбокс Андрей Хливнюк обратился к своим коллегам-артистам, которые не находят в себе силы пойти на передовую с оружием в руках из-за своей творческой натуры. Подробности – в нашем материале.
Сегодня в Украине праздник: 6 декабря христиане отмечают День святого Николая, который наша страна впервые после перехода ПЦУ на новый календарь празднует в эту дату. В контексте дня с удовольствием рассказываем все, что известно про историю праздника, а также чудеса, которые творил святой Николай. Будет интересно!
Мы рассказывали, какие работы ждут дачников в начале зимы. Теперь делимся советами, которые помогут задержать снег на участке.
В день памяти святого Николая, обратитесь к нему с помощью молитвы. Чтобы он вас услышал, делайте это наедине и искренне.
Зима только началась, а украинские артисты уже готовы покорять фанатов новыми треками. Некоторые из них, между прочим, имеют все шансы стать будущими хитами! HOCHU.ua собрал ТОП-7 треков, которые артисты успели запремьерить 1 декабря и готов поделиться этой фантастической подборкой с вами.