Несколько правил, которые помогают эффективно худеть
13.10.2023 - 21:53
/ leprechaun.land
Если вы твердо решили, что пора заняться собой, похудеть и помолодеть, то это означает, что вы должны подойти к этому вопросу очень серьезно.
На практике ваша жизнь изменится так, что:
- вам придется чаще готовить, соблюдая правила,
- вам придется заботится об арсенале продуктов в холодильнике,
- вам категорически запрещено питаться “на бегу” и тем более в фаст-фудах,
- ваш стиль жизни теперь основан на здоровом питании.
- И помните ключевой момент: не нужно постоянно сидеть на диетах, чтобы похудеть, следует строго соблюдать правильный режим питания.
Не пугайтесь, и не думайте, что это очень сложно. Все эти правила довольно просты и если они станут вашей привычкой и вашим образом жизни, то все будет просто прекрасно!
Итак, несколько правил, которые помогают эффективно худеть без диет:
1. О пользе воды с лимоном натощак писалось неоднократно. Если у вас нет проблем с желудком, то выпивайте с утра натощак стакан теплой кипяченой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока. Также заведите привычку пить воду за 40 минут до еды и не пейте воду ранее, чем через час после еды.
2. Завтракайте в одно и тоже время, лучше всего — с 8:00-9:00.
3. Пример идеального завтрака — это овсянка на воде. Вы можете сварить овсяную кашу на воде или заварить овсяные хлопья кипятком. Сочетайте овсянку с фруктами, орехами, корицей и медом. Это блюдо подарит вам заряд энергии, силы, а также полезные вещества для здоровья ногтей, волос, кожи.
4. Перекус с 10:30 до 11:30.
5. Свежее или печёное яблоко с мёдом и корицей, немного обезжиренного творога или натуральный йогурт.
6. Не откладывайте обед на потом. Время обеда: 12:00–13:30.
7. В качестве первого вы можете съесть легкий овощной суп без зажарки. На обед можно есть продукты, которые содержат сложные углеводы. Макароны из твердых сортов с овощами, гречка с куриным филе, мясо индейки, овощи печеные или тушеные. Главные правила обеда: никаких жареных продуктов и минимум соли.
8. Полдник в 14:00–16:00. Фруктовый салат и постное печенье, либо вареные яйца с хлебом из твердых сортов пшеницы и с маслом. Да, именно со сливочным маслом. Если вы хотите быть здоровой и красивой, тогда нельзя исключать из рациона полностью все жиры. Не забывайте пить через час