Стройная фигура и здоровое тело часто воспринимается как задача, связанная исключительно с физическими тренировками и правильным питанием. Однако научные исследования последних лет отмечают важность нейромышечной связи (НМС) в достижении этой цели.
О том, что такое НМС и как она помогает улучшить нашу фигуру, Вікнам рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер.
Что такое нейромышечная связь
Нейромышечная связь — это взаимодействие между нервной и мышечной системами нашего организма. Когда нервная система посылает сигнал к мышцам, последние сокращаются, выполняя нужное действие.
Мышцы играют ключевую роль в сжигании калорий. Чем больше у нас активированы мышцы, тем больше энергии (калорий) мы потребляем во время физической активности и даже в спокойном состоянии.
Благодаря НМС мы можем формировать свою фигуру
Занятия физическими упражнениями, направленными на определенные мышечные группы, могут помочь изменить объем и форму тела. Например, тренировка кора может поддержать плоский живот, а тренировка ног — помочь создать стройные ноги.
Когда мы делаем приседания, мозг отправляет сигнал к мышцам ног, что приводит к их сокращению. После этого наблюдается увеличение напряжения мышц, что помогает поддерживать нашу позу в приседании. Также нервная система обладает способностью поддерживать надлежащую координацию движений между мышцами ног, что помогает поддерживать стойкость в приседании.
Развития НМС можно достичь разными способами
Основная идея состоит в том, чтобы регулярно выполнять упражнения, способствующие возбуждению мышечных волокон с помощью нервных импульсов.
Силовые тренировки: упражнения с дополнительной нагрузкой, например приседания со штангой, могут помочь увеличить массу тела и силу мышц, а также улучшить нейромышечную связь.
Повторение упражнений: привлечение одних и тех же мышечных волокон, укрепляет НЗС, также позволяет увеличить координацию мышц и точность движений.
Практика спортивных упражнений: футбол, баскетбол или волейбол повышает реакцию и точность движений, что отражается на результативности в спорте.
Балансовые упражнения: выполнение упражнений на баланс, например, стоя на одной ноге может помочь повысить устойчивость и координацию.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Когда слышишь о домашних животных, на ум сразу приходят коты и собаки. Именно информацию о них уже вскоре начнут вносить в специальный реестр. Ранее мы рассказывали, с чего начать поиск потерянного любимца, а теперь расскажем, каким будет этот реестр и что изменится в Украине после его введения.
Известный украинский ресторатор, предприниматель и официальный муж украинской исполнительницы Нади Дорофеевой Миша Кацурин продемонстрировал, как в свободное время отдыхает со своей звездной женой. Подробности – в нашем материале.
Системные расстановки индивидуальные являются одним из инструментов в психологии, который помогает людям разобраться в сложных ситуациях, понять взаимосвязи […] Запись Системные расстановки в психологии: что это такое и кто их применяет впервые появилась Ladys Pages.
С начала полномасштабной войны в Украине едва ли не каждый стал свидетелем ужаса. Ранее мы писали о панических атаках, и как их остановить, а теперь расскажем, как помочь травмированному, который собственными глазами видел то, что изменило его жизнь навсегда.
В скором времени в Украине состоится очередной перевод часов. Уже 29 октября в 4:00 мы переведем стрелки часов на один час назад. Однако эта практика несет не лучшее влияние на здоровье человека, поэтому к ней следует заранее подготовиться.
Люди с кондиционерами могут не только охлаждать помещение, но и подогревать его. Если кондиционер имеет соответствующую функцию, то ее можно активировать, чтобы дома было тепло.
Ветеринар и зоопсихолог Лилия Лободина в своем микроблоге рассказала о лизательных ковриках. Уверены, ознакомившись с преимуществами их использования, вы обязательно приобретете своему любимцу такую полезную вещь.
Настоящая дружба — это одно из тех богатств, которое не купишь ни за какие гульдены. Это то, что нужно беречь как самою большую драгоценность. Американская художница Аманда Олеандер уж точно разбирается в дружбе. Потому что такие пронзительные, честные и забавные рисунки не мог нарисовать человек, не познавший радости от возможности общаться и находиться рядом с людьми, искренне любящими тебя только за то, что ты есть в их жизни.
Стома — это медицинский термин, вызывающий много вопросов и часто непонятный для тех, кто не сталкивался с ним лично. Это слово, которое может вызвать страх или неудобство.