Известная украинская танцовщица, знаменитая по своему участию в шоу "Танцы со звездами" Илона Гвоздева продемонстрировала, какую разруху принес ее семье российский ракетный удар 2 января. Подробности - в нашем материале.
Пережить войну со здоровой спиной: советы, как облегчить боль в спине самостоятельно
14.12.2023 - 15:05 / vikna.tv
Сидячая работа, длительное пребывание в укрытиях или коридорах на корточках влияет не только на нашу психику, но и на осанку. Одним из последствий длительного пребывания в неудобных позах может стать появление боли в спине.
Поскольку до массажного кабинета дойти может не каждый, Минздрав Украины дает несколько советов, как самостоятельного облегчить состояние.
Несколько простых советов для уменьшения дискомфорта в спине:
- Как только появляется возможность — прибегайте к любой физической активности.
Это может быть любая привычная гимнастика, возможная в ваших условиях.
- Попытайтесь согреть те участки спины, в которых чувствуете боль. Если это возможно — не стесняйтесь попросить кого-то помассировать вам проблемный участок.
Кстати, боль в спине может соответствовать двум типам. Определите, какой именно у вас, и придерживайтесь следующих рекомендаций.
Первый тип боли в спине
Он характерный именно для сидячего положения или при наклоне туловища вперед. Облегчение наступает, когда вы наклоняетесь назад. В случае этого типа нужно делать следующее:
- Использовать ролики (валики) под поясницу в лежачем и сидячем положениях.
Конечно, не у каждого есть массажные ролики. Можете использовать полотенце или небольшую подушку.
- Как можно больше ходить.
Вот такая упрощенная физическая активность.
Второй тип боли в спине
Для него характерно уменьшение боли при наклоне вперед и в положении сидя. Усиливается при прогибе в пояснице назад или при длительном стоянии и ходьбе. В таком случае нужно:
- Избегать длительного положения стоя.
Если это невозможно, старайтесь менять опору на ноги, сгибайте их в коленях. Можно ставить ногу на любую импровизированную подставку.
- Избегать положений, в которых руки находятся над головой.
Если у вас есть возможность и потребность в приеме лекарств, можно:
- Нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен).
Лекарства можно принимать как в виде таблеток, так и в форме геля.
Важно: принимать таблетированные лекарства можно только после приема пищи для предупреждения проблем с желудком.
Что такое посттравматическое расстройство, почему возникает и как его лечить — читайте в материале.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
02.01.2024 / 11:23
"Яблоко от яблоньки...": сын известного путиниста пошел на войну против Украины
22-летний сын российского пропагандиста, звезды сериала "Интерны" Ивана Охлобыстина Василий принял решение уйти на фронт и воевать против украинского народа. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
30.12.2023 / 12:04
Михаил Дианов ответил, почему проигнорировал большое выступление Поляковой. В каких отношениях они сейчас?
Украинская певица Оля Полякова и морпех Михаил Дианов, который защищал Азовсталь, были близкими товарищами. Более того, в медийной среде даже ходили слухи, что их могут объединять романтические отношения. Однако недавно пользователи соцсетей начали предполагать, будто между певицей и защитником Украины произошла ссора. Так это или нет - рассказываем на HOCHU.ua!
vikna.tv
29.12.2023 / 00:32
Как выбрать рюкзак и сумку в школу, садик, для города — дельные советы
В современном мире рюкзаки и сумки являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они рядом с нами повсюду: в садике, в школе, на работе или просто в городе. Выбор правильного рюкзака — залог вашего комфорта и хорошего настроения. Давайте рассмотрим несколько советов, как выбрать стильный рюкзак для любой необходимости.
vikna.tv
28.12.2023 / 22:32
Сама себе стилист: инструкция, как самостоятельно покрасить волосы
Многие украинки сейчас не могут пойти в салон, чтобы навести красоту. Однако это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии. Надо красить волосы, делать прически и маникюр.
vikna.tv
28.12.2023 / 22:24
Не можешь сходить к мастеру? Рассказываем, как снять гель-лак самостоятельно
Иногда возникает необходимость срочно снять гель-лак, а посетить мастера нет возможности.
vikna.tv
28.12.2023 / 22:20
И эту зиму пройдем! Как пережить блэкауты без ущерба для ментального здоровья
К сожалению, надеяться на спокойную зиму украинцам в этом году не получится: из-за агрессии и войны, начатой РФ, постоянных обстрелов и сознательного уничтожения системы электроэнергии Украины войсками России, стоит уже готовиться к блэкаутам — как физически, так и морально.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:52
Бывает ли скарлатина у взрослых: как передается и как может проявляться
Скарлатина — одна из тех болезней, которые вызывают у нас страх и беспокойство. Ведь она быстро передается и иногда может привести к летальным случаям. Чаще всего скарлатиной болеют дети, они переносят ее тяжелее всего.
vikna.tv
28.12.2023 / 20:01
Боль в животе — не просто так! Все о болезнях поджелудочной железы, их симптомах и лечении
Болезни дают о себе знать всегда не вовремя. А постоянный стресс во время войны может стать катализатором их развития или усугубить уже существующую проблему.
hochu.ua
26.12.2023 / 11:12
Как долго продлится война? Маричка Падалко ответила, что об этом думают сами военные
Популярная телеведущая Маричка Падалко не понаслышке знает о жизни с военным, ведь ее супруг встал на защиту Украины еще в самом начале российского вторжения. Знаменитость не скрывает, что переживает о жизни мужа и надеется, что скоро война закончится. А вот что об этом думает ее супруг – подробности на HOCHU.ua!
hochu.ua
25.12.2023 / 20:19
Как ничего не забыть: список вещей для вашего комфортного путешествия
Подготовка к путешествию не менее важна, чем сама поездка. Нужно не забыть взять важные вещи, без которых не обойтись вдали от дома. Хочется взять все необходимое, но не тащить за собой "гору" чемоданов. И если вы определились куда поехать, нужно хорошо спланировать мельчайшие детали.
hochu.ua
20.12.2023 / 14:35
Наталка Денисенко на свой день рождения собрала 90 тыс. грн на реабилитацию защитников: как это было (ФОТО)
Известная украинская актриса театра и кино Наталья Денисенко, которая недавно жаловалась на врачей, сделавших ей неудачную операцию, накануне отпраздновала день рождения! А поскольку этот день выдался для нее очень особенным, звезде есть о чем рассказать широкой общественности!