Почему нужно принимать холодный душ

14.09.2023 - 12:35 / e-w-e.one / Olya Kina

Существует ряд полезных для здоровья процедур, которые на первый взгляд могут показаться не очень-то приятными или даже необычными. К ним относятся зимние пробежки в легкой одежде, купание в проруби, обливание холодной водой и многие другие.

Одной из таких процедур является холодный душ, который может принести невероятную пользу вашему здоровью. Необязательно, чтобы вода была абсолютно ледяной – комнатная температура вполне подходит.

Чем полезен холодный душ

1. Повышение стойкости к стрессам. Холодная вода закаляет не только тело, но и нервную систему. Преодолевая себя и становясь под еле теплый душ, вы тем самым укрепляете свою психику и легче переносите стрессы.
2. Улучшение состояния кожи и волос. Ледяная вода меньше сушит кожу и волосы, чем горячая. Она также способствует закрыванию волосяных фолликулов, что придает волосам здоровый блеск.
3. Похудение. Холодная вода способствует активации бурого жира, который запускает процесс жиросжигания, и вы теряете лишние килограммы. Также процедура помогает выводить токсины, способствуя похудению.
4. Улучшение кровообращения. Холодный душ стимулирует циркуляцию крови, что положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
5. Укрепление иммунитета. Озноб от ледяной воды стимулирует иммунную систему, увеличивая количество моноцитов и лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями.
6. Улучшение сна. Контрастный душ помогает расслабить мышцы и способствует быстрому засыпанию.

Однако следует начинать данную процедуру с осторожностью. Начните с коротких контрастных душей длительностью 2-3 минуты, постепенно увеличивая время. Перейдите к обливанию ледяной водой только после привыкания организма, что обычно занимает 3-4 недели. Берегите свое здоровье!