Дофамин, допамин, гормон счастья и радости, часть системы вознаграждения нашего мозга — всё это нейромедиатор, отвечающий за передачу сигналов между нервными клетками мозга.
03.03.2024 - 15:31 / leprechaun.land
Ходьба – это простое, доступное и полезное упражнение. Мы собрали научные данные о пользе ходьбы из нескольких авторитетных источников и спешим поделиться вами.
Когда тренер в спортзале умничает про «функциональные» упражнения, можно подсказать ему, что нет ничего более функционального, чем ходьба (и сразу же уйти от него — шутка) – самый естественный физический процесс для нашего тела. Меж тем многие homo sapiens стремятся максимально освободить себя от прямохождения. Они садятся в автомобили и накручивают круги по стоянке перед супермаркетом, чтобы пройти на 50 метров меньше, а если припарковаться прямо напротив входа – и пройти всего 10 метров, вместо 100 – это грандиозный успех, мозг награждает «победителя» свежей порцией гормонов и, но… сейчас мы не об этом.
Человечество много придумало, чтобы меньше ходить: эскалаторы, лифты, электросамокаты, Segway, автомобили, диван.
Меж тем, именно ходьба – самое простое, естественное и, как показывают научные исследования, очень полезное для продления вашей жизни занятие.
Вот давайте без лишних сантиментов обратимся к тому, как и что выяснили ученые про самое функциональное упражнение в мире.
Почему ходьба — самое полезное упражнение
1. Ходьба – это медленный бег
Звучит даже немного смешно, но если дать экспертам рассудить логично: эффект от физического упражнения зависит от трех составляющих – интенсивности, длительности и общей частоты занятий.
Если очень грубо: можно быстро упороться, бегая, или сделать ту же работу спокойно и вдумчиво, пройдя это же расстояние за более долгий срок — нагрузка будет примерно одинаковой, но затраченное время разным.
Кстати, есть мнение, что ключевое в нагрузке – это общая проделанная работа, а не то, с какой интенсивностью вы ее сделали. В этом есть зерно, но не все так однозначно, конечно же.
Авторитетные American Heart Association и American College of Sports Medicine рекомендуют ходьбу как минимум 30 минут в день и как минимум 5 дней в неделю. Минимальные рекомендации этих же организаций для бега: 20 минут в день 3 дня в неделю.
С точки зрения эффективности нагрузки за минуту времени бегун обгоняет ходока, но во первых, непонятно, есть ли смысл в спешке, во-вторых, у замедления
Дофамин, допамин, гормон счастья и радости, часть системы вознаграждения нашего мозга — всё это нейромедиатор, отвечающий за передачу сигналов между нервными клетками мозга.
В каждой семье любят пить чай, и большинство граждан предпочитают покупать пакетированный продукт в целях экономии. Возможно, заваривать и утилизировать его намного проще, но существуют довольно весомые причины, которые могут заставить покупателя отказаться от чая в пакетиках.
Владислав Галкин влюбился в свою будущую жену- Дарью с первого взгляда в лифте. “Мы ехали в лифте, между нами была химическая реакция. Я сразу понял- Даша моя жена”,- вспоминал тот день Владислав Галкин. Даша и Влад узаконили свои отношения, а актер даже удочерил дочь жены от первого брака. Друзья Галкина сразу же заметили перемены в артисте. Даша держала взбалмошного мужа в ежовых рукавицах.
Автомобильная подвеска нужна для того, чтобы обеспечивать постоянное сцепление с дорогой и приятную езду, сводя к минимуму ощущения от изъянов асфальтного покрытия. Лучшая в мире подвеска должна гарантировать почти идеальный комфорт. Думаете, такой не существует? На самом деле она есть. Создал ее американский инженер индийского происхождения.
Одним из главных желаний человека на протяжении многих тысяч лет было исполнить мечту — научиться летать, как птица. И она стала реальностью чуть более ста лет назад, когда в 1903 году в США первый полет совершил Орвилл Райт. За 12 секунд он пролетел 37 метров. Конечно, за столетие авиация сильно продвинулась в своем развитии вперед, и сейчас мы уже не представляем свою жизнь без авиаперелетов.
Седой волосок прибавляет лет? Этот навязанный обществом стереотип многим портит нервы и снижает самооценку. И абсолютно зря! Ведь ощущать себя полноценно можно при любом цвете волос. А вот почему седеют волосы — стоит знать.
Города-призраки по-своему прекрасны и всегда очень загадочны. Найти такие поселения можно во многих странах. И Япония не исключение. Речь пойдет о странном острове Хасима, который находится прямо посреди моря и который на сегодняшний день покинули абсолютно все жители.
Пищевые привычки приходят к нам с детства. И, по мнению психологов, если среди членов семьи отмечать калорийным тортом каждое переживание было привычно, то, скорее всего, во взрослой жизни ваша привычка не изменится. Как правило, в этом случае люди даже не переживают, а просто пытаются компенсировать стресс.
Отношения с матерью — это именно тот «риф», о которой раз за разом разбивается лодка нашего жизненного и личностного успеха, какие красивые паруса на нее не надевай.
В стране, сотворившей экономическое чудо, появилась внутренняя угроза — «поколение сампо». Так называют девушек, не желающих вступать в брак и обзаводиться детьми. Все чаще молодые женщины и девушки вообще отказываются от взаимоотношений с мужчинами.
Что ж, вы расстались. Он вас бросил. Вы считали его любовью всей своей жизни. Ваш роман развивался стремительно. Он очаровал вас почти с первого взгляда. Говорил красивые слова, дарил подарки, был галантен и предупредителен, а вы сами все испортили. По крайней мере, так он сказал, когда пропал первый раз.
Воспитание — довольно спорная тема. Одни отдают предпочтение естественному родительству, воспитывая ребенка так, как это делали до появления многих благ цивилизации. Другие занимаются им так, как это делали их мамы и папы в Советском Союзе. Третьи практикуют современный подход. Но даже в самых новых тенденциях родители совершают ошибки. Мы подготовили для вас 7 причин, почему сегодняшнее воспитание не отвечает потребностям общества.