Аэробные упражнения известны как «кардио». Они включают в себя тренировки, которые тренируют ваше сердце, например, бег или езда на велосипеде. Анаэробные упражнения больше фокусируются на силе и гибкости.
Аэробные и Анаэробные
Аэробные упражнения — это любые упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы или «кардио».
Во время тренировки сердечно-сосудистой системы дыхание и пульс учащаются на длительное время. Примерами аэробных упражнений являются плавание, бег или езда на велосипеде.
Анаэробные упражнения предполагают быстрый выброс энергии и выполняются с максимальной нагрузкой в течение короткого времени. Примерами могут служить прыжки, спринтерский бег или поднятие тяжестей.
Ваше дыхание и частота сердечных сокращений различаются при аэробных и анаэробных занятиях.
Кислород — ваш основной источник энергии во время аэробных тренировок. Во время аэробных упражнений дыхание учащается и становится более глубоким, чем в состоянии покоя. Вы максимально увеличиваете количество кислорода в крови. Частота сердечных сокращений возрастает, увеличивая приток крови к мышцам и обратно в легкие. Во время анаэробной тренировки организму требуется немедленная энергия.
Для подпитки организм использует не кислород, а запасенные источники энергии. К ним относится расщепление глюкозы. Цели вашей физической подготовки должны помочь определить, какие упражнения вам следует выполнять — аэробные или анаэробные. Если вы только начинаете заниматься спортом, лучше начать с аэробных упражнений, чтобы развить выносливость. Если вы занимаетесь спортом в течение длительного времени или пытаетесь быстро похудеть, добавьте в свой распорядок дня анаэробные тренировки.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Международный день отказа от курения ежегодно отмечают в третий четверг ноября. В этот раз он выпадает на 16 ноября. Цель этого праздника — привлечь внимание людей к тому, насколько вредно курение, и помочь отказаться от этой пагубной привычки. В нашем материале вы сможете прочесть несколько причин, почему стоит бросить курить, а также узнать, как это сделать.
Вот почему это так важно. Удивительную связь между матерью и ее детьми нельзя игнорировать. Близкие отношения с матерью помогают всесторонне развить личность ребенка. Но связь между матерью и сыном заслуживает отдельного внимания, уверены в APost.
Уборка в ванной комнате была бы не такой утомительной, если бы не чистка меж плиточных швов. А если еще начинает появляться плесень или ржавчина... Хочется, чтобы они всегда оставались белыми, а не приобретали серый оттенок со временем.
В самом глубоком уголке мира на полках магазинов вы гарантированно встретите колу или пепси. Эти два известных бренда продолжают свою борьбу на протяжении нескольких десятилетий за право лидировать на рынке напитков. Такие сходные, но все же отличаются между собой. Итак, начинаем узнавать интересные факты о создании, происхождении и особенностях каждого напитка.
Очень часто семьи сталкиваются с такой проблемой как напряженные отношения с ребёнком. Они могут проявляться в грубом разговоре, нежелании общаться, гневе и непослушании. Зачастую, родители считают, что во всём виноват сам ребёнок, но причиной такого отношения могут быть и они сами.
Вы нашли идеальный аромат, но теперь возникла новая проблема: не знаете, что выбрать — парфюм, парфюмерную или туалетную воду. Что следует знать об этих всех средствах и на котором лучше остановить свой выбор? Рассказываем в нашем материале!
В разделе "Праздники" появилась свежая порция новостей касательно актуальных дат праздников октября. Сегодня мир отмечает Международный день свекрови и тещи. В этой статье вы найдете лучшие поздравления и открытки с праздником.
Мы уже рассказывали о том, кто такой пансексуал и упоминали, что людей этой ориентации часто путают с бисексуалами. Пришло время разобраться в том, чем отличается пансексуал от бисексуала.
Сегодня отмечают свой профессиональный праздник люди, нашедшие свое призвание в кулинарии (сфера безумно популярна, не зря же проект "МастерШеф" в Украине имеет сумасшедшую популярность). В праздник Международный день повара и кулинара мы с удовольствием публикуем самые вкусные поздравления и открытки с Днем повара, которые в этот день вам точно пригодятся.
18 октября — Международный день женского счастья, удивительный праздник, буквально призывающий к философским размышлениям и приятностям, чтобы себя побаловать. В этот день предлагаем вам повод, чтобы улыбнуться и поделиться хорошим настроением. А помогут вам в этом прикольные поздравления и открытки с Днем женского счастья.
Иногда от медицинских терминов голова кружится еще до того, как начнутся какие-то обследования. Чтобы не пугаться, читай, чем отличается флюорография от рентгенографии. Мы подробно проанализируем каждое из исследований.