Человек нуждается в многих витаминах для здорового функционирования организма. Когда происходит дефицит хоть одного витамина, это сразу сказывается на самочувствии и здоровье.
Сначала учти все плюсы и минусы! Что такое интервальное голодание и стоит ли его попробовать
28.12.2023 - 22:20 / vikna.tv
Люди любят экспериментировать с разными диетами, пытаясь найти свою идеальную формулу питания.
Ведь от этого зависит наше самочувствие, вид и здоровье. Одной из достаточно популярных диет является интервальное голодание.
У него есть много плюсов, но и не меньше минусов. Тренер-диетолог Лилия Конык рассказала, что это такое и стоит ли попробовать такой способ питания.
Что такое интервальное голодание
Интервальное голодание — это способ питания, который заключается в том, чтобы есть только в конкретный промежуток времени суток. При этом гораздо больший промежуток времени нужно голодать.
Самая популярная схема — 8/16. То есть, в течение восьми часов ты можешь есть абсолютно все, что хочешь, а 16 часов в сутки — голодать. В это время разрешено пить только воду, чай и кофе без сахара.
Есть и другие схемы. Например, 6/18, 18/36, 24/24 и т.д.
Плюсы интервального голодания
К положительным аспектам интервального голодания можно отнести:
- значительное снижение среднесуточного уровня глюкозы в крови;
- уменьшение колебания уровня сахара в крови;
- активизация аутофагии (способности клеток уничтожать старые и поврежденные белки);
- замедление процессов старения;
- повышение чувствительности к инсулину;
- уменьшение аппетита;
- снижение риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Минусы интервального голодания
При всех плюсах интервальное голодание имеет и существенные минусы.
- Опасность несбалансированного рациона и злоупотребления фастфудом или сладким — ведь во время интервального голодания можно есть все.
- Психологическая нагрузка — сначала эмоционально трудно выдерживать голодовку.
- Значительное повышение уровня кортизола в крови — гормон стресса в высокой концентрации может ослаблять иммунную систему.
- Необходимость следить за количеством употребляемых калорий — ведь за восемь часов можно съесть столько калорий, сколько и за 16.
- Снижение мышечной массы — поэтому нужно постоянно заниматься спортом для поддержания упругости тела.
- Застой желчи и развитие желчнокаменной болезни — при длительном соблюдении диеты.
- Повышенный риск появления головной боли, стресса, дискомфорта в желудке и кишечнике, изжоги и отрыжки — из-за длительного отказа от еды.
- Нельзя практиковать беременным и
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
15.01.2024 / 12:25
Вы влюбитесь в этот кофе и захотите готовить его дома: что такое фильтр-кофе и как его распробовать
Мы рассказывали, какая разница между арабикой и робустой и как выбрать для себя идеальное зерно. Теперь делимся информацией об интересном способе приготовления кофе, который подойдет, если вы цените именно вкус кофе и хотите почувствовать все вкусовые нюансы зерна.
hochu.ua
12.01.2024 / 22:15
Кармический долг: что это такое, и можно ли его навсегда развеять
У каждого человека есть знакомые или близкие, у которых в жизни постоянные проблемы. И это не просто проблемы. Это — беды и шокирующие ситуации, которые выбивают из колеи. А может такое случается именно у вас? Значит, вы отрабатываете долги по карме. Ранее мы писали, какие знаки Зодиака невозможно забыть, а теперь расскажем, как вернуть жизнь к лучшему.
vikna.tv
31.12.2023 / 19:33
Что такое витамин B12: как распознать дефицит микроэлемента, который необходим для работы всего организма
Человек нуждается в многих витаминах для здорового функционирования организма. Когда происходит дефицит хоть одного витамина, это сразу сказывается на самочувствии и здоровье.
vikna.tv
29.12.2023 / 00:16
А как ее найти? Что такое точка G, где она находится в женском теле и что об этом говорят ученые
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.
vikna.tv
29.12.2023 / 00:03
Береги суставы смолоду — что такое артрит, его симптомы и лечение
Все и всегда акцентируют на том, что нужно следить за своим здоровьем. После болезни нам надо, чтобы организм восстановил силы. Кроме того, надо делать профилактику заболеваний. Всегда обращать внимание на малейшие ощущения, доставляющие дискомфорт.
vikna.tv
28.12.2023 / 23:23
У тебя есть 4,5 часа! Рассказываем, что такое инсульт, как его распознать и оказать первую помощь
Наверное, все люди слышали об инфаркте и инсульте. Знают, что оба заболевания серьезны и их нельзя игнорировать. Однако их часто путают, а это разные болезни.
hochu.ua
28.12.2023 / 23:19
Я не знаю, что такое радость: что делать, когда ничто не делает счастливой
Ощущение того, что ничто не делает вас счастливым, может быть связано с серьезным ментальным заболеванием или же быть временным явлением. Почему так происходит и что с этим делать мы расскажем в нашем материале.
vikna.tv
28.12.2023 / 22:59
Малейшая прогулка превращается в муку — что такое варикоз и как его лечить
Мы можем проводить большую часть своего времени на ногах. Прогулки, работа, спорт и даже поход в магазин — все это нагрузка на наши ноги. Иногда всем этим обыденным делам может мешать варикоз, а ноги в конце дня ужасно болят.
vikna.tv
28.12.2023 / 22:54
Главное — действовать, а не бояться: что такое эпиактивность у ребенка и что нужно знать
Когда болеет ребенок, тяжелее всего эмоционально это воспринимают родители. Поэтому с появлением незнакомых симптомов приходится не только консультироваться с большим количеством врачей, но и самим пытаться узнать, что происходит с малышом. Иногда возникает вопрос, что такое эпиактивность у ребенка.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:37
Что такое застой лимфы, его симптомы и лечение лимфостаза — объясняет врач
Лимфа — это не просто жидкость, которая циркулирует в организме. Она играет ключевую роль в выведении токсинов, транспортировке питательных веществ и обеспечении работы иммунной системы. Но что делать, когда эта система дает сбой?
vikna.tv
28.12.2023 / 21:16
Когда боль — только один из тревожных звоночков. Что такое панкреатит, его симптомы и как лечить
Бывает, забываешь пообедать, потом делаешь не очень полезный перекус и вот уже начинает болеть живот. Иногда удается избавиться от этих неприятных ощущений только с помощью таблетки.