Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой совокупность физиологических и психологических симптомов, которые появляются обычно за две недели до начала менструации и могут длиться несколько дней. Эти неприятные состояния, которые ощущают практически все женщины, могут заметно повлиять на наш обычный образ жизни.
Гинеколог Оксана Негрич, предоставляя информацию на платформе "Бережи себе", предложила несколько полезных советов, которые помогут смягчить эти симптомы. Врач подчеркнула, что предменструальный синдром может проявляться по-разному у разных женщин и даже у одной и той же женщины симптомы могут меняться каждый месяц.
Признаки ПМС появляются во второй половине менструального цикла и обычно исчезают в первые два или три дня месячных. Среди наиболее распространенных симптомов ПМС можно выделить следующие:
Резкие изменения настроения.
Головная боль.
Раздражительность и тревожность.
Ощущение усталости и нарушения сна.
Вздутие и боль в животе.
Боль в молочных железах.
Высыпания на коже.
Изменения в аппетите и уровне сексуального влечения.
Симптомы ПМС могут быть похожи на проявления других заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства, биполярные расстройства и другие. Кроме того, существует ряд заболеваний, которые могут усугубляться перед месячными, такие как синдром раздраженного кишечника, синдром хронической усталости, мигрени и другие.
Чтобы облегчить симптомы ПМС, можно придерживаться следующих рекомендаций:
Регулярно заниматься спортом.
Соблюдать здоровое и сбалансированное питание.
Уделять внимание достаточному количеству сна (рекомендуется 7-8 часов).
Практиковать методы расслабления и снижения стресса, такие как йога и медитация.
Для облегчения болевых ощущений можно принимать ибупрофен или парацетамол.
Избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, особенно во второй половине цикла.
Отказаться от курения.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Рождение человека на свет — это настоящее чудо, которым не перестаёт восхищаться даже современная наука. Учёные всего мира постоянно изучают этот процесс, старясь узнать о нём как можно больше новых подробностей. К счастью, инновационные технологии позволяют это сделать.
Актриса Скарлетт Йоханссон стала гостьей церемонии вручения наград Golden Heart Awards 2023. Мероприятие состоялось 16 октября в The Glasshouse в Нью-Йорке.
Если ты себя никак не можешь назвать ранней птичкой и всегда борешься с соблазном перенести будильник еще на десять минут, то этот материал точно для тебя.
Зима близко, и осенние дни уже не слишком теплые. От холода в это время могут защитить дополнительные слои одежды и косметологические средства, такие как кремы. Однако иногда даже это не спасет от низких температур.
Менопауза — это период, который наступает в жизни каждой женщины. Однако пугаться его совсем не стоит. Если заботиться о своем теле, то прожить этот этап можно в свое удовольствие.
Ален Делон по праву считается одним из самых красивых людей в мире. У него была бурная карьера в кино, он получил всемирную славу. Однако, его любовные романы ни чуть не уступали романтичным историям его героев в кино. От множества романов и нескольких браков у актёра осталось четверо детей: сыновья Кристиан Аарон, Энтони и Ален-Фабьен, а также дочь Аннушка.
Художники-карикатуристы — это ребята, которые творят настоящую магию! Ведь им удаётся превратить живого человека в рисунок, но не просто скопировав его, а добавив ему немного огонька и юморка. Один из таких мастеров, Си Динг, вырос в Шанхае, но сейчас живёт в Австрии, где он и выучился искусству карикатуры. Со временем Си поднаторел в этом и деле и сейчас выдаёт такие работы, что хоть стой, хоть падай!
Все знают о том, что Ричард Брэнсон – миллиардер. Но есть и менее известный факт: его официальному браку с Джоан Темплмэн уже три десятка лет, а их отношениям в целом – 40.
Марк Мэнсон (Mark Manson) пишет книги и статьи о жизни, работе, результатах и достижениях. У Марка миллионы читателей, которых он смог научить чему-то полезному. Ещё больше таких, которые ничему не научились. Сегодня публикуем крик души автора как раз о таких. И если вы безрезультатно ищете свой путь, то вам сюда.
Создатели YouTube-канала PhotoshopSurgeon занимаются тем, что анализируют лица звезд и видоизменяют их так, как душе угодно, при помощи Фотошопа. В одном из своих видео они показали, как выглядели бы знаменитые люди, будь их лица идеально пропорциональны согласно золотому сечению.
Раньше все подростки (как и взрослые) смотрели телевизор, что было главным развлечением 90-х и начала двухтысячных. Во времена, когда ещё не было интернета, никто понятия не имел о социальных сетях, селфи и Инстаграме, все спешили домой к началу любимого фильма или сериала, где любимцами, конечно же, были дети-актёры, в которых мы узнавали себя и хотели быть на них хоть немножко похожими. Сегодня эти дети выросли и вот как они стали выглядеть спустя много лет.