Вас когда-нибудь беспокоило, что ваш муж или парень засматривается на других женщин? Если вы чувствуете, что пора об этом поговорить, но не можете решиться, редакция Хочу делится 9 советами, которые помогут разобраться с этой проблемой.
21.10.2023 - 23:15 / hochu.ua
ВИИТ достаточно популярный вид тренировок, которые можно выполнять дома. Они идеально подойдут для людей, которым сложно выделить в своем графике время для посещения спортзала. Редакция Хочу рассказывает о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок и делится упражениями, на которые можно выделить от 5 до 20 минут в день.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка или ВИИТ/HIIT — это форма интервальной тренировки, в которой чередуются короткие всплески интенсивной энергии или активности, за которыми следует минимальный отдых, в идеале до тех пор, пока человек не сможет продолжать, поясняет womens health.
Этот вид тренировок популярен не просто так — у него есть целый ряд преимуществ.
Согласно одному из исследований, в котором сравнивалось сжигание калорий после 30 минут ВИИТ с другими формами регулярных упражнений, высокоинтенсивные интервальные тренировки сжигают на 25–30 процентов больше калорий. Другие исследования показали, что ВИИТ увеличивает выработку гормона роста человека (HGH) более чем на 450 процентов в течение 24 часов после сеанса, увеличивая общий расход калорий.
Исследование, опубликованное в Journal of Diabetes Research, подтвердило это. Исследователи разделили женщин с ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни, на группы: тех, кто участвовал в программе ВИИТ, и тех, кто выполнял упражнения умеренной интенсивности (но с постоянным расходом энергии). Первая группа достигла аналогичного состава тела и аэробных показателей в два раза быстрее.
Короткая интервальная тренировка столь же эффективна, как и длинная умеренная тренировка. В исследовании 2006 года сравнивались две группы студентов колледжей в течение двух недель: те, кто катался на велотренажере в умеренном темпе примерно по полтора-два часа три раза в неделю, и те, кто делал шесть 30-секундных поездок всего. Спринт с 4 минутами восстановления. К концу испытания участники ВИИТ-программы были в такой же физической форме, как и те, кто занимался упражнениями
Вас когда-нибудь беспокоило, что ваш муж или парень засматривается на других женщин? Если вы чувствуете, что пора об этом поговорить, но не можете решиться, редакция Хочу делится 9 советами, которые помогут разобраться с этой проблемой.
Если в холодную погоду вы хотите выглядеть стильно и не мерзнуть, то вряд ли есть что-то лучшее, чем качественный пуховик. Дизайнеры постоянно предлагают разнообразные модели этой верхней одежды, поэтому выбор становится действительно богатым.
Добиться кубиков на прессе можно только сочетая физическую нагрузку и принципы правильного питания. Но редакция Хочу узнала формулу красивого пресса. Подробности — в нашем материале.
Одной из надоедливых проблем, с которыми нам приходится сталкиваться в осенне-зимний период, является образование конденсата на окнах. Кроме того, что эта проблема ухудшает видимость, она еще и приводит к накоплению воды на окнах и подоконнике и способствует появлению плесени.
Основной особенностью дневного макияжа глаз является естественность и натуральность. Женщины, привыкшие следить за собой и выглядеть каждый день на все 100, не позволят даже выйти из дома за хлебом в ближайший ларек без макияжа. Красоту и выразительность глаз можно подчеркнуть и в «макияже без макияжа». Используя эту технику, дамы придают образу изумительный шарм. Декоративная косметика не видна, а женщина выглядит безукоризненно.
Быть уверенным в себе - это не просто полезная привычка, но и мощная сила внутри человека, которую стоит развивать на протяжении жизни, чтобы достичь успеха и реализовать себя. Уверенные в себе люди также могут сомневаться в своих силах, волноваться и бояться неизвестного.
Каждая современная женщина стремится создать идеальный образ. Без ухоженных ручек и стильного маникюра это просто невозможно. Однако, полагаясь на пословицу: «красота требует жертв», не стоит забывать, что красивые ногти и прекрасный дизайн маникюра с помощью гель-лака может нанести вред вашему здоровью. Есть женщины, которым гель-лак не подходит. Стоит разобраться в причинах нежелательного использования гель-лака.
У вас высокий лоб и вы задались целью найти оптимальную прическу? Есть множество удивительных стрижек, которые помогут уравновесить пропорции лица. Если вы хотите узнать, как отвлечь внимание от высокого лба с помощью красивой и стильной прически, то наша подборка поможет вам сделать правильный выбор. Выбирайте стрижки, которые выгодно подчеркивают черты лица, цвет глаз и даже просто настроение и состояние души! И конечно правильная прическа поможет скрыть нежелаемые детали.
Чтобы выглядеть стильно и иметь свой собственный непревзойденный образ, нужно не так много усилий и средств. Главное - проявить фантазию и вкус, тогда каждый ваш образ будет иметь изюминку.
Ежегодно в ночь с 31 октября на 1 ноября украинцы отмечают Хэллоуин. Это праздник с богатой историей и необычными традициями, накануне которого люди украшают свои дома и подбирают себе удивительные образы, а еще... гадают!
Черты характера отражают личность человека, мораль, этику и убеждения. Знание своих лучших качеств характера может помочь человеку развить их дальше и использовать в своих интересах, особенно в карьере.
Каждый день человек делает суждения, основываясь на своих ценностях. Понимание добра и зла, то, как человек думает, действует и чувствует, также зависит от жизненных ценностей. И именно они помогают обрести счастье и цель в жизни. Но определить свои ценности сложно. Как это сделать? Разбираемся вместе с Хочу.