Лемонграсс относится к так называемым «Ароматным тропическим травам». Оказывается, его запах также эффективно отпугивает комаров. Это одно из эфирных масел, которое насекомые не могут «переварить». По этой причине лемонграсс часто добавляют в репелленты от комаров и шампуни для животных.
Волшебная смесь для больших мышц? Чем вредны протеиновые порошки и когда они действуют
16.01.2024 - 22:25 / vikna.tv
Получать достаточно белка — важно каждому. Это не только залог сытости, но и основа для построения мышц. Если большинству достаточно соблюдать норму, то набирающим массу следует употреблять значительно больше белка.
Самый простой способ увеличить его количество в рационе — начать употреблять протеиновые порошки. Их прелесть состоит в том, что в составе имеется большое содержание легкоусвояемого белка, низкое содержание жира и углеводов.
Столько прелестей удачно используют в маркетинге. Поэтому протеины появляются в мороженом, напитках, сладостях и батончиках. Такие уловки увеличивают количество продаж, а среди покупателей появляются далеко не только профессиональные спортсмены.
Безопасный ли протеиновый порошок? Есть ли смысл использовать его непрофессиональным спортсменам? Все ответы найдешь в материале.
Немного о протеине
Протеин — концентрация легкоусвояемого белка животного или растительного происхождения. Он нужен, чтобы строить и восстанавливать мышцы, помогать костям оставаться крепкими, поддерживать иммунную систему, мозг, сердце и кожу.
Норма белка для большинства взрослых людей — 0,6 – 1 г/кг массы тела. Сбалансированный рацион, где много яиц, молочной продукции, рыбы, мяса, чечевицы и бобов может покрыть эту дневную норму.
Если, например, ты профессиональный спортсмен, желающий набрать вес, тебе следует употреблять больше белков. Здесь на помощь приходят протеиновые порошки.
Протеиновые порошки для сильных мускулов: как это работает
Согласно исследованиям протеиновые порошки действительно могут помочь росту мышц. Но само употребление дополнительного белка даже не приблизит тебя к телу Шварценеггера.
Когда мы определили, что магии от протеиновых порошков нет и для результата все же придется попотеть в зале, встает вопрос сколько нужно заниматься для хороших форм?
Ученые нашли ответ и на этот вопрос в исследованиях. В них принимали участие здоровые молодые люди без избыточного веса. Все они употребляли протеиновый порошок и занимались спортом, разница была только в количестве.
Также стало известно, что ни время, ни тип белка не имеют значения. То есть, результат не зависит от того, когда ты не принимаешь порошок — до или после тренировок. Также он не
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
29.01.2024 / 13:13
Когда будет Сретение Господне и другие важные праздники: новый церковный календарь на февраль 2024
Большинство верующих уже перешли на новоюлианский календарь, который вступил в силу в сентябре 2023 года. Согласно ему, большинство церковных праздников отныне празднуется на 13 дней раньше.
hochu.ua
29.01.2024 / 13:13
Международный день без интернета: чем заняться и для чего он придуман
В последнее воскресенье января празднуют Международный день без интернета (International Internet-Free Day). Это сделано для того, чтобы люди, особенно подростки, которым стоит объяснить о кибербезопасности, оторвались от гаджетов и увидели настоящий мир, который их окружает.
hochu.ua
29.01.2024 / 13:13
Для тех, кто еще не перешел: календарь церковных праздников на февраль по старому стилю
С 1 сентября 2023 года ПЦУ и УГКЦ перешли на новоюлианский календарь. В связи с этим большинство религиозных праздников сместились в дате на 13 дней раньше.
krasotka.cc
29.01.2024 / 07:57
35 восхитительных вариантов мини-тату со скрытым смыслом для женщин
Татуировка — это не просто узор, это, в первую очередь, некое послание миру. Именно поэтому, перед тем, как идти к тату мастеру, мы советуем со всей ответственностью изучить смысл тату, которую вы выбрали для своего тела. Мы же вам решили рассказать о самых популярных рисунках и их устоявшихся значениях.
hochu.ua
26.01.2024 / 16:01
"Нужно быть осторожной": Антонина Хижняк призналась, как борется с сезонной хандрой и кто обычно побеждает в этой "битве"
Известная украинская актриса, которая прославилась благодаря сериалу "Поймать Кайдаша" и скетчкому Нового канала "Зв'язок", рассказала, что ее заряжает, и как ей удается держать баланс между отдыхом, работой и семьей. Эксклюзивные детали от Антонины Хижняк - уже в нашем материале на HOCHU.ua!
hochu.ua
25.01.2024 / 22:57
На "Мисс Япония-2024" победила модель украинского происхождения. Но местные жители возмутились такому
Уроженка Украины Каролина Шиино победила на конкурсе "Мисс Япония-2024". Но пока девушка радовалась своей победе, вокруг этого разгорелся огромный скандал. Все детали рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
25.01.2024 / 17:21
"Это кольцо для меня очень дорогое": Тоня Матвиенко пожертвовала украшение знаменитой мамы на благотворительном аукционе
Известная украинская певица Тоня Матвиенко, которая впервые посетила Дубай, присоединилась к благотворительному мероприятию. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
25.01.2024 / 14:27
Дочь Моники Беллуччи показалась в компании парня-красавца (ФОТО)
Старшая дочь знаменитой актрисы и модели Моники Беллуччи, и актера Венсана Касселя Дева, которая ошеломила сходством со звездной мамой, порадовала подписчиков кадрами со своим парнем, итальянским актером и моделью Саулом Нанни. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
24.01.2024 / 09:31
Советы для лучшего бронирования отеля: как и когда это делать выгодно
Сэкономить при планировании путешествия можно на авиабилетах. Нужно знать день для наилучшего бронирования. Также существуют способы, которые позволят качественно и надежно забронировать гостиничный номер с существенной скидкой.
vikna.tv
21.01.2024 / 17:57
Пахнет отлично, а для здоровья как? В чем опасность ароматических свечей — подробно
В прошлом году из-за блекаутов, наверное, многие украинцы скупили свечи. Немало люди предпочитают только ароматические, чтобы наполнять ароматами жилье. Однако в них и скрывается самая большая опасность. Читай в материале, почему ароматические свечи вредные для здоровья.
hochu.ua
17.01.2024 / 09:15
А могла быть вовсе не актрисой: Антонина Хижняк рассказала, как могла стать риелтором (ВИДЕО)
Популярная украинская актриса Антонина Хижняк, которая недавно решила сменить фамилию, призналась, что в определенный момент была не против попробовать сменить профессию. Кем могла стать та самая незабываемая Мотря из сериала "Поймать Кайдаша", которую обожает вся Украина, рассказываем далее!