Техника pomodoro — это метод управления временем, который действительно может повысить эффективность работы. О том, как работает "метод помидора" и есть ли у него недостатки — читайте в нашем материале.
13.01.2024 - 09:29 / vikna.tv
Когда-то сон украинцев отбирали работа, ночные развлечения или отцовство, а теперь к этому добавились постоянные воздушные тревоги.
Поэтому недосыпание стало очень распространенной проблемой для миллионов людей. Но можно ли компенсировать недоспанные часы?
Психиатр и эксперт по медицине сна Алекс Димитриу рассказал изданию Business Insider, как сохранить свое здоровье, если нет возможности полноценно спать ночью.
Некоторые люди считают, что на выходных могут выспаться за всю неделю бессонных ночей. Впрочем, врач Димитриу отмечает, что результаты научных исследований на эту тему неоднозначны.
Эксперт считает, что “отдать долг” сну можно только в том случае, если этот дефицит не стал хроническим. Ведь длительное недосыпание может привести к:
Чтобы догнать час сна, нужно поспать один час.
Впрочем, есть и другие научные мысли. К примеру, одно исследование сделало вывод, что на каждый час дефицита сна человеку нужно четыре последовательные ночи по семь-девять часов качественного отдыха для полного восстановления.
То есть, если ты пять рабочих дней не досыпал(-а) по одному часу, то в конце концов тебе придется стабильно и качественно спать в течение следующих 20 дней, чтобы снова чувствовать себя хорошо.
В любом случае ученые сходятся во мнении, что дополнительные два-три часа сна на выходных не смогут компенсировать недосыпание в течение всей недели.
Однако профессор биологической психологии Стокгольмского университета Линдсей Доджсон считает, что если выходные — это действительно единственное время, когда ты можешь нормально поспать, то лучше увеличить часы сна в выходные, чем не делать этого вообще.
Даже если график дня не позволяет тебе спать полноценные семь часов в сутки, все же можно попытаться компенсировать потерянные часы и наладить сон.
Врач Димитриу рекомендует следующие лайфхаки:
Техника pomodoro — это метод управления временем, который действительно может повысить эффективность работы. О том, как работает "метод помидора" и есть ли у него недостатки — читайте в нашем материале.
Люди не любят признавать это, но чем старше мы становимся, тем больше теряем ловкость. С возрастом приходит мудрость, но способность фокусироваться и запоминать вещи начинает снижаться. Со временем люди теряют быстроту реакций.
Каждое утро украинцы благодарят военных ВСУ за безопасность и возможность проснуться. Держа себя в руках, каждый гражданин старается как можно больше донатить и работать, чтобы быть надежным тылом. Для вас, украинцы, пожелания хороших выходных и мотивационные постеры.
Вот и приближаются выходные, поэтому предлагаем вам составить список дел и интересных приключений, чтобы сделать их максимально яркими. Наша редакция собрала подборку самых интересных мероприятий, которые пройдут в субботу и воскресенье в столице. Афиша, куда пойти в эти выходные 27 и 28 января в Киеве — уже на HOCHU.ua!
Сломанный ключ в замке - это довольно распространенная проблема. Проще справиться когда ключ застревает. Конечно, можно позвонить мастеру и дождаться его появления, но если это позднее время или разрядился телефон, то вечер может превратиться в испорченный.
Подробный гороскоп на следующую неделю с 29 января по 4 февраля 2024 года для всех знаков Зодиака — Овнов, Тельцов, Близнецов, Раков, Львов, Дев, Весов, Скорпионов, Стрельцов, Козерогов, Водолеев, Рыб — читайте ниже. Этот прогноз поможет вам подготовиться к новой неделе и быть готовым!
29 октября в 04:00 мы переводили часы на зимнее время, а сейчас узнаем когда состоится переход на летнее. Это позволит продлить световой день и уменьшить расходы на использование электроэнергии в рабочее время.
Шикарной женщину делает не только стильная одежда, удачный макияж или роскошный парфюм. Многие удачно сочетающиеся компоненты должны гармонировать между собой. Уверенная походка, манеры, любовь к себе и многие другие важные вещи.
Знаменитый американский киноактер, продюсер и экс-политик Арнольд Шварценеггер, который недавно стал жертвой немецкой бюрократии, и был задержан на таможне из-за часов, наконец продал дорогой аксессуар. Подробности - в нашем материале.
Считается, что на Крещение вся вода в водоемах приобретает целебные свойства. Поэтому купаться в проруби - это оздоровить тело и дух. Ранее мы рассказывали, что по этому поводу думает церковь и врачи, а сейчас поговорим о том, откуда происходит этот обычай.
После того как Арнольд Шварценеггер стал жертвой немецкой бюрократии, цена на часы, из-за которых и разгорелся скандал, увеличилась вдвое! Сколько теперь стоит аксессуар компании Audemars Piguet, который произведен всего в 20 экземплярах, и что повлияло на его цену - все детали рассказываем ниже.
Подробный гороскоп на следующую неделю с 22 по 28 января 2024 года для всех знаков Зодиака — Овнов, Тельцов, Близнецов, Раков, Львов, Дев, Весов, Скорпионов, Стрельцов, Козерогов, Водолеев, Рыб — читайте ниже. Этот прогноз поможет вам подготовиться к новой неделе и быть готовым!