У многих людей из-за сидячего образа жизни и нехватки активностей затекают конечности или даже начинаются судороги. Мы побеседовали с врачом-неврологом и готовы рассказать тебе, что делать при судорогах в ногах.
Причины судорог в ногах
Долгое сидение или лежание в одной позе приводит к затеканию конечностей, а в последствии к судорогам. Старайся двигаться, а если бомбоубежище не позволяет ходить, можно топтаться на месте.
Обезвоживание (недостаточное употребление воды). Пытайся пить положенную человеку суточную норму 1,5-2 л воды в день.
Нехватка микроэлементов. Нужно регулярно питаться, хотя бы 2-3 раза в день иметь полноценное питание.
Переохлаждение. Старайся одевать теплую и удобную одежду.
Ортопедические проблемы (плоскостопие и другие заболевания).
Что делать при судороге?
— Тебе нужно взять и растянуть мышцу, я покажу, как делать это упражнение. После того, как ты растянешь мышцу, нужно приложить что-то теплое. Например грелку, либо же промассировать данный участок, — рассказывает доктор-невролог Артавазд Асмарян.
Упражнение 1
Постели коврик, сядь на него и выпрями ноги. Возьми какую-то ткань, можно взять полотенце. Далее нужно разогнуть ногу в суставе.
Ткань положи в область носка и руками тяни на себя, тем самым растягивая икроножную мышцу. Придерживай ногу в таком положении. Лучше всего 20-30 секунд подержать.
Расслабь мышцы, потом опять растяни. Можно повторить несколько раз.
Упражнение 2
Если у тебя нет возможности сделать первое упражнение, можно подойти к стенке. Отведи ногу назад, спину держи ровно и пяткой максимально продавливай вниз, тем самым растягивая икроножную мышцу.
Вот второй способ, он более практичный. Запомни, чем дальше ты ставишь ногу, тем сильнее тянешь икроножную мышцу.
Ранее мы рассказывали, как снять зубную боль в домашних условиях.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Нести службу своему народу никогда не было простой задачей для военных. Особенно эта задача становится не из легких, когда твоя страна в состоянии войны, а ты — на острие борьбы за свободу. Но еще больше сложностей может прибавлять и здоровье, которое во время боевых действий явно ухудшается. Особенно неприятной неожиданностью в полевых условиях может стать синдром раздраженного кишечника.
Популярная украинская телеведущая и актриса Лилия Ребрик, которая призналась где будет рожать третьего ребенка пообщалась со своими поклонниками, которые задали ей вопросы относительно ее беременности и будущих родов. Подробности - в нашем материале.
Известный украинский композитор Игорь Поклад тепло вспомнил своего друга Виталия Билоножко, который отошел в мир иной 9 января 2024-го года. Игорь Дмитриевич вспомнил, как в свое время Билоножко отказался от предложения взять композицию "Колыбельная" в свой репертуар.
Даже новый автомобиль со временем требует осмотра специалистов. Замена масла, подготовка машины к сезону, проверка и смена шин и другие нужные важные вещи для каждого водителя.
6 января Украина отмечала день Крещения по новой дате. Ранее граждане праздновали этот праздник 19-го числа. Основным своеобразным обрядом Крещения является то, что в этот проводятся соответствующие богослужения, а народ массово окунается в водоемы.
Нести службу своему народу никогда не было простой задачей для военных. Особенно эта задача становится не из легких, когда твоя страна в состоянии войны, а ты — на острие борьбы за свободу. Но еще больше сложностей может прибавлять и здоровье, которое во время боевых действий явно ухудшается. Особенно неприятной неожиданностью в полевых условиях может стать синдром раздраженного кишечника.
Мороженое — это тот продукт, который в теплое время года хочется есть, кажется, постоянно. Но почему-то как только начинает болеть горло, мы слышим: Вылечишь горло — тогда будешь есть холодное мороженое. Сегодня предлагаем тебе узнать, можно ли есть мороженое, когда болит горло, и каким продуктам отдавать предпочтение: теплым или холодным.
Инсульт — это острое неотложное состояние, которое может внезапно изменить жизнь не только пациента, но и всей его семьи. Когда близкий человек сталкивается с таким испытанием, перед родными возникает множество вопросов и вызовов: от оказания правильной неотложной помощи до дальнейшей поддержки и помощи в адаптации к новым жизненным условиям.
Замша — название выделанной определенным способом кожи дикого или домашнего скота, а также произведенной определенным способом ткани. Обувь из замши смотрится элегантно, дорого и стильно. Но эта кожа очень капризна в уходе. Как правильно ухаживать и стирать замшевую обувь дома, чтобы не испортить ее — читай в нашем материале.
Каждый человек на протяжении своей жизни может столкнуться с некомфортными симптомами в виде жжения в интимной зоне. Эта проблема может беспокоить как женщин, так и мужчин, принося дискомфорт и создавая определенный социальный стресс.