Иногда в голове крутится много мыслей одновременно. Они не дают сосредоточиться, суетятся и перебивают друг друга. Волнения о работе, семье, обязанностях не дают возможности расслабиться и обдумать все спокойно.
12 способов избавиться от лишнего: мыслей, страхов, килограммов и вещей
13.10.2023 - 22:07 / leprechaun.land
Эти элементарные советы помогут навести порядок в доме, окружении и мыслях.
1. Воспользуйтесь правилом 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.
2. Избавьтесь от лишних «да»
Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них — ноль.
Вот одно упражнение, которое поможет говорить «нет». С утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы чётко и ясно произносите «нет», завязывайте на нём узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение.
3. Притормозите
Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее. А надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться.
4. Перезагрузите мысли
Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи… В итоге мы не можем запомнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки.
Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону — не сопротивляйтесь этому, а наоборот — поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что ещё имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено.
5. Питайтесь без фанатизма
Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты — просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
28.10.2023 / 19:09
30 вредных привычек, которые портят нам жизнь: от них надо избавиться до 30!
Перечень из 30 привычек, которые портят нам жизнь и мешают наслаждаться временем в полном объеме. Возможно в списке будут не все, присущие лично вам, но большинство привычек присуща почти всем людям.
leprechaun.land
28.10.2023 / 18:07
Как получить стройные ноги, плоский живот и избавиться от болей в коленях, лишнего веса всего за 5 минут!
Это просто волшебное упражнение! Я получила результаты уже через неделю! С возрастом нам всё тяжелее поддерживать здоровый вес и хорошую физическую форму. Прыжки, бег, быстрые аэробные упражнения уже нам не очень подходят, то давление у нас повышается, то сердце покалывает, то суставы болят. В этом случае, статические упражнения — самый разумный выбор. И вот почему…
hochu.ua
26.10.2023 / 16:05
Домашняя маска из петрушки поможет навсегда избавиться от черных точек на лице: сохраните себе простой рецепт
Расширенные поры на лице не только выглядят непривлекательно, но и провоцируют появление черных точек, ведь они легко забивают грязью и косметикой. Чтобы бороться с этим недостатком девушки часто используют специальную косметику, однако маска из домашних ингредиентов может быть не менее эффективной.
hochu.ua
26.10.2023 / 09:33
Избавиться от складок на обуви - просто! Лайфхак, который поможет быстро расправить заломы на коже
Иногда на обуви, которую недавно приобрели, начинают появляться заломы и складки. Кожаная обувь теряет внешний вид и носить ее дальше не возникает желания. Чистка с помощью различных средств не дает желаемого эффекта.
all-for-woman.com
22.10.2023 / 07:09
Как избавиться от носогубных складок без ботокса и пластики
Рассказываем про самые эффективные способы избавления от заломов. Как правило, в юности носогубные складки видны лишь при активной мимике, а с возрастом линии от крыльев носа до уголков рта остаются заметны и в состоянии покоя, чем выдают возраст их обладательницы. Естественного старения избежать невозможно, но приостановить этот процесс реально без пластических операций, инъекций и других серьезных вмешательств. Как это сделать, рассказываем вместе с врачом-косметологом. Проявление возрастных изменений зависит от типа старения.
hochu.ua
18.10.2023 / 17:49
Неожиданный способ избавиться от бессонницы: не ешьте эти 5 продуктов после обеда и будете спать, как младенец
Здоровый и спокойный сон имеет огромное значение для нашего общего состояния здоровья. Хронический недосып может негативно влиять на качество жизни и стать фактором риска для развития различных заболеваний как физических, так и психологических. Оказывается, что есть определенные продукты, которые могут провоцировать бессонницу.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:08
Голова раскалывается: что делать и как избавиться от боли без таблеток
Головная боль доставляет неудобства. Мы не можем полноценно погрузиться в какую-либо работу, ведь постоянно отвлекаемся на дискомфорт.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:08
Никакая не магия, а комплексный подход — как избавиться от обвисшего живота и боков
Новогодние праздники отгремели и могли оставить в память о себе несколько лишних сантиметров в области живота и боков.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:07
Милые щечки или лишние хлопоты: что такое комки Биша и почему многие хотят от них избавиться
Очаровательные пухленькие щечки и розовый румянец на них. Именно они приходят на ум, когда думаешь о маленьком ребенке. Однако многим взрослым людям тоже посчастливилось жить с мягкими чертами лица.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:07
Синяк не дает надеть платье? Методы, которые помогут быстро избавиться от синяков
Неудачное взаимодействие с предметами, потеря равновесия, неожиданный стул в темноте или страстная ночь — способов получить синяки немало. Обычно мы их не замечаем, но иногда они могут мешать и портить внешний вид.
vikna.tv
18.10.2023 / 12:06
Стресс, недосып, проблемы со здоровьем? Рассказываем, как избавиться от темных кругов под глазами
Когда мы нарушаем свой режим сна и отдыха, живем в стрессе и переутомляемся, организм может реагировать по-разному.