Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце— значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.
В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником. При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин- ‘/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25-30 %, обед — 45-50 %, ужин — 20-25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5-6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3-4 ч. Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание. При
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Генеральный директор музыкальных телеканалов М1 и М2 Сергей Перцев, более известный под псевдонимом Перец Горький, покинул свой пост. Мужчина работал там со дня основания М1 в 2001 году и прошел огромный карьерный путь. А что послужило причиной увольнения — детали рассказываем на HOCHU.ua!
Рождение ребенка – одно из важных событий в жизни женщины. И путь к нему каждая проходит по-разному. Кому-то удается забеременеть с первой попытки, кто-то идет к беременности не один год. Бывает и незапланированное зачатие, что также нормально, если женщина ведет здоровый образ жизни, не имеет серьезных патологий и вредных привычек. Но все же перед зачатием целесообразно подготовиться как физически, так и психологически, ведь беременность, а затем и появление малыша – серьезное испытание для всей семьи.
Хотите улучшить свое общение, построить крепкие отношения и не потерять доверие коллег или друзей? Забудьте об оправданиях! Почему мы не всегда искренни с другими и как это портит наши отношения — рассказываем в этом материале.
Эмоциональное выгорание — важная, но болезненная тема, когда речь заходит не о лампочках, а о живых настоящих людях. Со стороны выглядит так же: жил человек, горел своим неповторимым светом, а потом взял и потух, но почему? Откуда берётся выгорание, как его предотвратить, и можно ли выгореть, ничего не делая?
Мы часто пользуемся телефонами, нажимая на экран и прикладывая его к разным предметам. Это может привести к загрязнению корпуса устройства. Поэтому следует регулярно очищать экран смарфтона.
Детальный гороскоп на грядущую неделю с 23 по 29 октября 2023 года для всех знаков Зодиака — Овнов, Тельцов, Близнецов, Раков, Львов, Дев, Весов, Скорпионов, Стрельцов, Козерогов, Водолеев, Рыб — читайте ниже. Этот прогноз поможет вам подготовиться к новой неделе и быть начеку!
Если тебе неудобно спрашивать у кого-то про геморрой, его симптомы и лечение, а на форумах пишут только о сомнительном лечении в домашних условиях, Вікна подготовили для тебя разбор темы с комментарием врача-проктолога Владимира Батыны.
Когда болеет ребенок, тяжелее всего эмоционально это воспринимают родители. Поэтому с появлением незнакомых симптомов приходится не только консультироваться с большим количеством врачей, но и самим пытаться узнать, что происходит с малышом. Иногда возникает вопрос, что такое эпиактивность у ребенка.
Начинать заниматься чем-то новым всегда немного страшно. И йога — не исключение. А что, если вы недостаточно гибкие и не сможете коснуться пальцев ног? Как выполнить все эти сложные асаны? Но отставить панику. Именно для того, чтобы йога была комфортной и существуют программы для начинающих. Редакция Хочу рассказывает, как подготовиться к первому занятию и войти в мир йоги.
Гарвардская тарелка — тип питания, разработанный экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения и Гарвардской медицинской школы. По-сути, это руководство для здорового, сбалансированного питания в форме понятной и простой схемы. Редакция Хочу рассказывает об основных принципах этого типа питания.