Сегодня я выполнила силовые тренировки на нижнюю часть тела. Завтра у меня запланирована аэробика, после чего я проведу еще один час кардио тренировок. Возможно, потом я перейду к силовым упражнениям для верхней части тела, но также рассматриваю возможность проведения комплексных тренировок для всего тела. Довольно интересно “поиздеваться” над собой, правда?
Если вы также подвергаете себя изнурительным тренировкам, каждый день пытаясь себя перетренировать, то наверняка сталкивались с понятием перетренированности (даже если вы не осознавали этот термин).
Шутки в сторону, но излишнее количество тренировок каждый день неизбежно приводит к переутомлению организма, что скорее вредит, чем приносит пользу здоровью.
Как понять, что вы переутомили себя и какие могут быть последствия? Давайте разберемся!
Больше – не всегда лучше!
Даже в тренировках необходим баланс. Есть время для тренировок и время для отдыха – это ключевое правило. Организму обязательно нужно восстановиться после физической нагрузки. Особенно это важно для силовых тренировок, так как мышечным волокнам требуется время для восстановления и роста.
То же самое с обычными тренировками: как недостаток, так и избыток могут быть вредными. Важно соблюдать правильный режим занятий в зале, обеспечивая своему телу возможность отдыха и восстановления. В противном случае вы не получите желаемого результата в развитии мышц (и, кстати, не сможете сбросить лишний вес). Ваш организм будет находиться в состоянии постоянного стресса, и вы будете чувствовать себя несчастными и вялыми.
Что такое перетренированность?
Симптомом перетренированности является чувство усталости, причем настолько сильное, что иногда даже нет сил подняться с кресла. Падает физическая энергия, а также настроение, и пропадает желание тренироваться или даже выполнять какие-либо действия вообще.
Более того, перетренировка может вызвать следующие более серьезные последствия:
депрессивное состояние;
снижение иммунитета;
нарушение менструального цикла у женщин;
снижение сексуального влечения;
“плато” в процессе похудения;
снижение тренировочных показателей и так далее.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, срочно дайте своему организму отдых.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Некоторые котики слишком чувствительны к любым изменениям, в том числе - в их окружении. Поэтому они могут проявлять признаки страха и тревоги. Какие меры следует принять, чтобы помочь любимцу преодолеть страх перед незнакомцами - рассказал 24 Канал.
Сон о юбке обычно предупреждает об отношениях. Что именно вас ждет на любовном фронте, зависит от нюансов сновидения. Ранее мы писали, что означает сон о блузке, а теперь расскажем, как растолковать сон о юбке.
Популярная украинская актриса "Женского квартала" и победительница "Рассмеши комика 13" и 14 Лера Мандзюк неприятной историей из своей жизни. Подробности – в нашем материале.
Чтобы волосы выглядели свежими и ухоженными, за ними нужно хорошо заботиться. В уход входит регулярное подстригание кончиков, мытье шампунем с добавлением кондиционера и маски.
На дворе похолодало и люди тянутся к теплым помещениям. Уже утепленные окна и входные двери не пропускают холод. Кто-то включил отопление, а кто-то только думает это делать, но тянуть долго не получится, потому что замерзать никому не хочется.
Она течет по нашим венам и артериям поддерживая жизнь каждой клетки в нашем теле, но мало кто задумывается о том, как кровь, а именно ее группа, влияет на характер человека. Как бы странно это не звучало, но существует связь между вашей группой крови и характером.
Почти два миллиарда человек в мире, то есть примерно каждый четвертый, имеет избыточный вес. Он вредит здоровью. Для Украины эта проблема также актуальна, поэтому Министерство здравоохранения поделилось инструкцией, как оценить собственный вес и что делать, если он выше нормы.
Чувствуешь себя душистым цветочком? Тогда следует быть осторожнее, поскольку пчелы только и делают, что ищут тех, кто цветет и пахнет. По крайней мере, в это хочется верить, когда тебя больно укусила пчела.
Низкое давление вызывает множество проблем и дискомфорт. Люди с низким давлением могут часто ощущать головокружения, испытывать резкую слабость, боль в висках или лбу, тошноту и т.д.
Защемление нерва — это не самое сложное заболевание, однако оно ощутимо сказывается на функциональном состоянии человека, в связи с чем больной нуждается в немедленной помощи терапевтического типа. Что делать, если защемило шею — читай в материале.
Заложенность носа — это неприятный симптом, который может возникнуть из-за простуды, аллергии или других причин. Особенно часто он проявляется в холодное время года. И в таких случаях возникает вопрос: что делать, если заложило нос?