Что не стоит говорить человеку в депрессии?

30.05.2024 - 13:12

Психические проблемы затрагивают миллионы людей во всем мире. Одной из них является депрессия - коварная болезнь, о которой мы, к счастью, говорим все больше и больше. Хотя тема депрессии становится все более распространенной, все же многие из нас не знают, как с ней справиться. С точки зрения пострадавшего человека лучше всего обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. А что делать родственникам такого человека? Эти вопросы часто появляются со стороны семьи и друзей - это самые близкие люди, которые оказывают существенное влияние на благополучие пациента. Как можно помочь? Что сказать, а что категорически нет?

Депрессия затрагивает все большую часть нашего общества. Ее легко спутать с грустью, разочарованием или снижением настроения. Однако, если мы долго наблюдаем, что одному из наших близких не хватает энергии, оптимизма и желания действовать - это может оказаться чем-то большим, чем просто осенняя хандра. Конечно, не все симптомы депрессии можно увидеть как внешние проявление. Человек, страдающий депрессией, обычно страдает «изнутри», он ощущает расстройства сна, снижение концентрации, раздражительность и общее снижение показателей психофизической формы. Иногда первыми симптомами являются головная боль, боль в животе или беспокойство.

Депрессия - это психическое расстройство, которое у разных людей может отличаться. Иногда это хроническая усталость, постоянный пессимизм, низкая самооценка, снижение либидо, проблемы со сном и аппетитом, синдром дефицита внимания, а также соматические жалобы, например, головные боли, желудочно-кишечные жалобы, мышечные боли. Конечно, если вы устали или испытываете частые головные боли, это не значит, что у вас определенно депрессия.

Так что мы можем сделать? Прежде всего, мы должны быть бдительными, и, если что-то необычное в поведении члена нашей семьи или друга привлекает наше внимание, давайте не будем недооценивать это. А когда мы уже знаем, что кто-то рядом с нами страдает от депрессии?

Депрессия у любимого человека? Ты тоже можешь ей помочь

Чувство, что вас понимают и принимают, является важным фактором нашего благополучия, особенно в случае человека, страдающего депрессией. Если мы хотим помочь, давайте начнем с разговора. Прежде всего, давайте послушаем, что говорит любимый человек, не будем прерывать, не будем говорить, что это временно, не будем менять тему. Пусть наш собеседник почувствует, что мы действительно хотим его понять, посвятить ему свое время. Давайте понимать, что говорить о таких негативных чувствах сложно. Не все откроются сразу. В начале мы можем встретиться с сопротивлением. На этом этапе простой вопрос: «Чем я могу тебе помочь?» и присутствие рядом со страдающим человеком, многое делают.

Избегайте этих сообщений - вы ухудшите ситуацию

Чаще всего, видя близкого нам человека в худшем настроении, мы склонны использовать такие фразы, как «взять себя в руки», «у других больше проблем», «я не знаю, что тебя так волнует?». К сожалению, использование этого типа формулировки может иметь обратный эффект. Такие лозунги могут даже усугубить симптомы, дать большее чувство неодобрения, и, следовательно, прогрессировать отказ от общественной жизни.

Или другая ситуация, когда мы отвечаем на информацию о депрессии близкого человека словами: «все будет хорошо», «не волнуйся». С нашей точки зрения может показаться, что мы показываем этому человеку понимание, но в его глазах это не выглядит так. Как правило, они думают, что они наедине со своей проблемой, и никто со стороны не знает, что они действительно чувствуют. Следовательно, уверенность в том, что все работает хорошо, может привести к тому, что наш собеседник почувствует полное отсутствие понимания.

Поиск источника - первый шаг к излечению

Конечно, чаще всего только помощь психолога или психотерапевта позволит человеку, страдающему депрессией, справиться с этой проблемой. Чрезвычайно важно определить причину расстройства. Депрессия может быть вызвана многими факторами, которые включают в себя:

- биологические факторы (например, генетические условия, нейрогормональные изменения, соматическое здоровье);
- психологические факторы (например, стрессовые жизненные события и способы борьбы с ними, образ мышления);
- социальные и культурные факторы (например, сеть социальной поддержки, одиночество, материальная или профессиональная ситуация).

Стоит осознать, что депрессия может превратиться в хроническое рецидивирующее заболевание и даже иметь такие серьезные последствия, как смерть. Вот почему быстрые действия так важны, как только мы замечаем первые тревожные симптомы. Помощь терапевта является одним из компонентов терапии. Не менее важна помощь специалиста, но и поддержка семьи и друзей, которые помогут бороться с болезнью.

А здесь мы давали 8 советов по борьбе с депрессией. Не пропустите!