6 декабря украинцы будут отмечать День Святого Николая. Как и большинство церковных праздников, этот день связан с запретами и приметами, соблюдение которых может принести удачу на весть год. Редакция Хочу рассказывает, что нельзя делать 6 декабря, а также делится народной мудростью, которая поможет сохранить и приумножить достаток в доме.
Что нужно для обустройства спортзала дома и с чего начинать свои тренировки
20.11.2023 - 20:59 / hochu.ua
Мы не всегда имеем время и возможность попасть на занятия в спортзал. Но держать себя в форме необходимо и полезно, поэтому можно обустроить домашний вариант для занятия спортом самостоятельно.
Необязательно нужно много места или дорогостоящие тренажеры. Главное мотивация, желание и необходимый перечень инвентаря, который может вам понадобиться, советует redbull.
Коврик
Чтобы чувствовать себя комфортно, приобретите удобный не подвижный коврик, рекомендует тренер Альона Григорьева. Во время выполнения упражнений он обеспечит устойчивость и убережет от скольжения. Лучше всего коврик подойдет при выполнении упражнений на пресс, планке, скручиваниях и отжиманиях.
Гантели
Гантели - это универсальный инвентарь для домашнего спортзала. С ними можно выполнять много вариантов упражнений и места они занимают очень мало. Приседания, тяги, жимы и их многочисленные вариации, это далеко не весь перечень, чтобы иметь гантели в своем пользовании.
Резиновые эспандеры и спортивные резинки
Необходимы для того, чтобы нагрузить тело и могут стать заменой гантелям. Прекрасно подходят для новичков, ведь риск травмирования - минимальный. С резинками можно делать приседания, отведения-приведения бедра, тяги, жимы и выпады.
TRX
Этот тренажер подойдет для полноценной тренировки в домашних условиях, если правильно его использовать, рассказывает тренер Виктория Коршак. Все упражнения выполняются с помощью веса собственного тела, где задействованы несколько мышечных групп одновременно.
С помощью TRX прокачиваются разные группы мышц и применяются комплексы на выносливость. Эффективно помогает накачать пресс. Большим преимуществом тренажера является то, что при тренировке нет большой нагрузки на позвоночник, поэтому может подойти практически всем. Чтобы использовать TRX дома, необходимо закрепить между надежной дверью и косяком. Перед началом использования проверьте надежность крепления.
Массажные мячи и ролики для массажа
Мячи и ролики необходимы для растяжки после тренировки. Это важный момент для мышц и их восстановления. С помощью этого инвентаря вы прекрасно сделаете себе эффективный массаж.
Упражнения с гантелями
1. Становая тяга с гантелями
Исходное положение: стойка прямо, гантели в
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
04.12.2023 / 20:53
Эффект вас удивит! Диетолог рассказала, что нужно есть и пить на ужин, чтобы похудеть к Новому году: список продуктов
Как улучшить свой вид и быстро похудеть к Новому году? Оказывается, это можно сделать с помощью правильного питания в вечернее время. Секретами делимся в этом материале на HOCHU.ua!
hochu.ua
03.12.2023 / 15:23
Что такое хеликс пирсинг и что нужно знать тем, кто планирует его делать
Что такое хеликс прокол? Насколько это болезненная процедура и сколько времени занимает заживление? Ответы на эти вопросы читайте в нашем материале.
hochu.ua
02.12.2023 / 09:39
ТОП-5 рождественских фильмов для хорошего настроения: что посмотреть для создания сказочной атмосферы?
Новогодние праздники - самое время немного отдохнуть, расслабиться и провести вечера с удовольствием. Посмотреть замечательные фильмы под чашку ароматного чая, или какао со вкусностями.
hochu.ua
01.12.2023 / 09:33
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом: что нужно знать о болезни и как уберечь себя
1 декабря по всему миру отмечают День борьбы со СПИДом. Эта болезнь не прекращает прогрессировать, так что о ней не стоит забывать. В нашем материале вы можете узнать, как уберечься от СПИДа и существует ли от него лечение.
hochu.ua
29.11.2023 / 16:31
Что украинцы "заслушали до дыр" в 2023-м: итоги года от Apple Music
Apple Music опубликовала рейтинг самых популярных песен в Украине за 2023 год. В первой десятке 8 мест заняли украинские исполнители и еще 2 песни принадлежат иностранным артистам.
hochu.ua
28.11.2023 / 14:47
Похудела на 12 килограммов и участвовала в шоу "Холостяк": что нужно знать о Мисс Вселенная Украина-2021 Анне Неплях
Имя Анны Неплях слышало немало украинцев. Эта девушка известна своим участием в шоу "Холостяк" и победой на шоу "Мисс Вселенная Украина-2021". Мы собрали интересные факты из ее биографии и личной жизни. Читайте!
hochu.ua
28.11.2023 / 09:57
Все, что нужно знать о Рождестве Христовом 2023: дата, история и главные традиции, о которых должен знать каждый
Когда празднуют Рождество в Украине? Если раньше в ответ на этот вопрос вы могли услышать две даты, то теперь все изменилось. В нашем материале мы расскажем, почему и как все изменилось (или же вернулось на круги своя) и когда празднуют Рождество в 2023 году.
hochu.ua
27.11.2023 / 08:21
Что подготовил для вас Новый год 2024: какие изменения ожидать от Дракона
Тесты по картинкам могут рассказать много интересного о вашей жизни, характере и талантах. Определят желания и скрытые страхи. Подскажут, где вы проведете Новый год и сбудутся ли в нем самые заветные желания.
hochu.ua
26.11.2023 / 20:23
Верните все долги и уберитесь в доме: что нужно сделать перед Новым годом, чтобы "водились" деньги
Новый год — не просто праздник, а точка отсчета для многих людей, когда принято строить планы, анализировать свои достижения и ошибки, а еще делать различные практики, чтобы последующие 12 месяцев выдались замечательными. Мы уже писали о том, как правильно делать карту желаний в канун Нового года. А в этом материале поговорим о традициях предков, которые помогут привлечь в нашу жизнь финансовое процветание.
hochu.ua
26.11.2023 / 15:13
Гномики, елки и снеговики: идеи для поделок в садик или школу своими руками (ФОТО)
В конце осени родителей готовят к созданию зимних и новогодних украшений на различные детские выставки. С дошкольниками или школьниками мамы и папы создают различные тематические украшения. Для вас — интересные идеи, что можно сделать в садик или школу.
hochu.ua
25.11.2023 / 15:58
Осуществляем самые сокровенные мечты! Как сделать карту желаний на 2024 год и что для этого нужно
В канун новогодних праздников в наших сердцах появляется более сильная вера в чудеса. Это прекрасное время для записи своих планов и создания карты желаний техники, которую уже успешно испытали тысячи людей по всему миру. Если вы давно мечтали о чем-то, но не могли этого добиться, читайте, как создать карту желаний на 2024 год.