Организм женщины за свою жизнь испытывает различные биологические и гормональные изменения. После 40 лет наступает период менопаузы. К этому моменту женщины защищены женскими гормонами эстрогенами (сильнейшим из них является эстрадиол). Он способствует прочности костей, нормальной чувствительности к инсулину, хорошей памяти, защищает от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает гладкость кожи и густоту волос.
В период менопаузы иммунная система женщины “дезориентируется”, поэтому они могут быть более уязвимыми к аутоиммунным нарушениям. Об этом рассказывает диетолог Оксана Скиталинская.
— Менопауза, которая наступает относительно резко, сопровождается целым каскадом изменений, проявляющихся в изменениях настроения, бессоннице, ухудшении памяти, снижении мышечного тонуса и склонностью к увеличению массы тела и развитию аутоиммунных нарушений. Это именно то время, когда все рекомендации по образу жизни следует воплощать в свою реальность, — говорит эксперт. Она рассказала о питании женщины 40+.
Каким должны быть питание и привычки женщины 40+
Правила сна
Диетолог советует рано ложиться спать и делать это примерно в одно и то же время. Это поможет нормализовать режим сна. Желательно перед сном не читать негативные новости, лучше отдать предпочтение бумажной книге.
— Обеспечить лучший сон помогут прогулки на свежем воздухе и работа в саду, если он есть. Также стакан настоя цветков ромашки или луковой шелухи. Можно выпить за час до сна таблетку мелатонина, — говорит эксперт.
Но прежде чем принимать какие-либо лекарства, витамины, лучше проконсультироваться с врачом.
Питание женщины при менопаузе
Оксана Скиталинская советует употреблять:
пюре (морковь, свекла, тыква) из запеченных овощей, смузи из этих овощей. Они обладают бифидогенными свойствами — способствуют росту полезных микроорганизмов, которые делают нас моложе в плане метаболизма;
квашеные овощи — они богаты лактобактериями, которые также омолаживают кишечную микрофлору;
все сорта капусты, руккола и ростки брокколи — содержат много сульфорафара и индол-3-карбинола, которые помогают печени производить ферменты детоксикации и замедляют процессы старения;
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Беременность не всегда наступает предсказуемо. Случается так, что она незапланированная, стала следствием насилия, или влюбленная пара долго пыталась зачать ребенка, и это не получалось. Однако если после теста ты увидела две полоски, и у тебя возник вопрос: “Я беременна — что делать?” Мы подробно расскажем, какими должны быть первые действия.
О том, что этот день, 21 декабря, приготовил для вашего знака Зодиака, вы можете узнать далее в нашем материале. Ежедневный гороскоп от HOCHU.ua расскажет, чего ожидать от этих суток!
Покупаете ли вы люксовую косметику или предпочитаете продукцию бюджетных марок, финальный эффект во многом будет зависеть от кистей. Некоторые визажисты предлагают отказаться от «пушистых» помощников и использовать для нанесения макияжа пальцы. Однако большинство из нас все же выбирает кисти, которые позволяют легко создавать повседневные (и не совсем повседневные) образы. Вот список незаменимых кистей для домашнего бьюти-арсенала (и они точно заслуживают места в вашей косметичке).
В этом году знаменитости появлялись на красных дорожках в винтажных платьях и репликах из известных фильмов, которые создавали для них известные бренды и дизайнеры. Подборкой тех нарядов, о которых говорили чаще всего, поделилось издание ТСН.
Анастасия Приходько — известная украинская певица, получившая популярность в России, однако после начала войны в 2014 году она отреклась от каких-либо связей с россиянами и начала работать исключительно на украинскую аудиторию. Интересные факты о личной жизни и биографии Насти читайте в нашем материале!
Известная украинская исполнительница Настя Приходько, раскритиковавшая новогодний музыкальный концерт, стала жертвой досадного случая, связанного с одной из популярных сетей киевских клиник. Подробности – в нашем материале.
В мире кино гонорары актёров часто становятся объектом широкого обсуждения и внимания. А как иначе? Ведь это настоящая диковинка, когда актёр или актриса получают даже за незначительные усилия многомиллионную прибыль. Однако существует немало случаев, когда популярные звёзды соглашались на невероятно маленькие зарплаты за довольно сложные и выдающиеся актёрские работы. Эти уникальные ситуации демонстрируют не только их преданность искусству, но и готовность вложиться в роль ради творческого вызова или важности сюжета. Сегодня мы рассмотрим несколько знаковых примеров, когда актёры, несмотря на свою известность, выбрали работу над проектом исключительно из-за творческой ценности, игнорируя возможность высокого заработка.
Собрали средства, которые помогут вам создать модный образ. Среди самых ярких бьюти-трендов 2024 года будут готические губы, «заплаканные» глаза, «сияющая» кожа, «морозный» румянец и ресницы нежных пастельных оттенков. Известный визажист Эрнест Мунтаниоль назвал пять косметических средств, которые помогут создать модный образ в 2024 году. Узнать об этом еще больше можно на Московской неделе красоты, которая пройдет с 9 по 12 декабря в ЦВЗ «Манеж». Каждый год мы наблюдаем, как меняются бьюти-тренды, и, конечно, добавляем в косметичку новые средства для макияжа, чтобы не отстать от актуальных тенденций.
Маленькие котята — это одни из самых очаровательных созданий в мире. Вряд ли кто-то пожелает оспорить это утверждение. Смешные и игривые, они приковывают внимание своей непосредственностью и бесконечной энергией. Со временем из милых, пушистых проказников они превращаются в элегантных, независимых и загадочных взрослых котов, которые начинают проявлять характер и собственное, неподражаемое «я». Подписчики паблика «Кот растёт» решили поделиться фотографиями, на которых они запечатлели все этапы любопытных кошачьих метаморфоз. Стоит ли говорить о том, что кошатники и просто любители животных остались в восторге? Предлагаем вам тоже взглянуть на самые забавные преображения маленьких котят в грациозных и прекрасных кошек и котов.
О здоровых зубах и привлекательной улыбке мечтают все люди. Но трудно поверить, что многие из ежедневных привычек плохо влияют на состояние зубов и приводят к быстрой порче эмали.
Многие тренды, новинки и психологические практики к нам приходят из социальных сетей. Все чаще речь заходит и об аскезе, однако за не слишком понятным словом скрывается глубокий смысл и целая наука об ином отношении к жизни.