В последнее воскресенье января празднуют Международный день без интернета (International Internet-Free Day). Это сделано для того, чтобы люди, особенно подростки, которым стоит объяснить о кибербезопасности, оторвались от гаджетов и увидели настоящий мир, который их окружает.
Делаем планку без ошибок: доступное объяснение от фитнес-тренеров (ВИДЕО)
12.01.2024 - 00:09 / hochu.ua / Анита Луценко
Многие женщины любят заниматься фитнесом онлайн. Это занимает меньше времени и, как правило, бесплатно. Ранее мы писали советы от фитнес-тренера для людей после 40, а теперь расскажем, какие ошибки делают модницы во время базовых спортивных упражнений.
Фитнес-тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан рассказали о стандартных ошибках во время тренировок. За основу они взяли базовое упражнение, а именно — планку.
Встаем в планку: руки выпрямлены, стоим на ладонях, ноги — прямые, кончиками пальцев ног уперлись в пол. Стандартные ошибки этого упражнения: руки слишком выдвинуты вперед, в плечи, спина и ноги не являются одной линией.
Живот во время выполнения данного упражнения должен быть втянутым, ягодицы — втянутыми, ваше тело должно образовывать прямую линию. Лопатки должны быть ровными, не изогнутыми. Сделайте так, чтобы они визуально образовали прямой "столик". Важно обратить внимание и на голову. Она не может быть опущенной вниз или поднятой вверх. Голова должна быть продолжением позвоночника.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.Напомним, ранее мы писали о секретах тонкой талии. Фитнес-тренер рассказал, какие 7 упражнений помогут достичь цели.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
29.01.2024 / 13:13
Самая простая закуска из одной банки консервы: вы не будете представлять застолье без нее (РЕЦЕПТ)
Мы рассказывали, как приготовить красивый голливудский салат Кобб. Теперь делимся рецептом универсальной намазки, которую сметут первой со стола.
interesnoznat.com
29.01.2024 / 01:14
Вторая Волочкова. Жена миллионера- Повереннова запечатлела себя без всего, прикрыв сокровенное веничком
51-летняя Дарья Повереннова удивила поклонников своими новыми кадрами. Актриса, выбежавшая на мороз во всей красе, решила запечатлеть себя на память, прикрывшись лишь вениками.
all-for-woman.com
28.01.2024 / 23:31
Как сделать красивые стрелки без подводки
Рассказываем, как сделать красивые стрелки, если под рукой не оказалось подводки. Стрелки — отличный способ разнообразить повседневный макияж и подчеркнуть взгляд. Сделать это можно и без подводки, а с помощью той косметики, которая наверняка есть в вашей косметичке. Стрелки никогда не выходят из моды, меняется лишь их форма.
leprechaun.land
27.01.2024 / 15:45
20 идей, которые помогут выгодно выделить свой участок от соседнего без лишних затрат
Наконец-то наступило долгожданное тепло, и дачники, да и владельцы собственных домов, занялись наведением порядка во дворах и палисадниках. А чтобы участок выгодно отличался от соседнего, можно совершенно оригинальным способом и без лишних затрат украсить его. Мы собрали 20 идей, которые обязательно вдохновят на создание чего-нибудь подобного.
leprechaun.land
27.01.2024 / 14:37
Как укрепить иммунитет без лекарств
Специи — ароматные высушенные травы — мы обычно используем для придания интересного, аппетитного запаха пище. Однако опытным хозяйкам известно, что специи — та же домашняя аптечка, если уметь правильно ими распорядится. Сегодня мы хотим рассказать вам о бесценных специях, полезных для иммунитета. Особенно актуальна эта информация сейчас, в начале весны, когда авитаминоз распространён наиболее широко.
hochu.ua
27.01.2024 / 03:11
Без 5-и минут представители Украины на Евровидении: о чем композиция Джерри Хейл и alyona alyona "Teresa & Maria" (ВИДЕО)
Дуэт украинских исполнительниц Джерри Хейл и Алены Алены, которые выступят 3 февраля на нацотборе на Евровидение 2024 с песней "Teresa & Maria", продолжают разрывать чарты своим треком. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
20.01.2024 / 17:11
Гороскоп на 21 января 2024 года: не бойтесь повышать планку
О том, что этот день, 21 января, приготовил для вашего знака Зодиака, вы можете узнать дальше в нашем материале. Ежедневный гороскоп от HOCHU.ua расскажет, чего ждать от этих суток!
hochu.ua
19.01.2024 / 18:19
Это самый дешевый способ избавиться в доме от лишней влаги: делаем осушитель самостоятельно!
Чрезмерная влажность в доме может нанести значительный вред для дома и здоровья людей, проживающих в нем. Начинает появляться плесень и грибок, которые чрезвычайно трудно вывести. Важно правильно проветривать помещение регулярно и вовремя реагировать на влажность.
hochu.ua
19.01.2024 / 12:29
Делаем домашнюю свечу за минуту: идеальный способ от химика
Украинцы должны быть готовыми к различным ситуациям. Иметь необходимый запас важных вещей на случай отключений света и позаботиться о максимальном утеплении дома.
hochu.ua
18.01.2024 / 15:39
Мастер-класс для детей 4-6 лет: делаем стильные зимние картины из веточек (ФОТО)
Зимняя тематика в детских поделках продолжается. Предложите своим детям создать несколько картин на зимнюю тематику из веток дерева и туи. Ранее мы писали, как сделать объемную картину из воздушного пластилина, а теперь покажем, что можно сделать с детьми 4-6 лет.
hochu.ua
17.01.2024 / 11:01
Самый модный декор красных ногтей: делаем стильный маникюр на зиму 2024 (ФОТО)
Модницы часто выбирают классические красные ногти. Они стильные, универсальные и подчеркивают шарм. Ранее мы писали, как нарисовать снежинку, а теперь покажем самые красивые варианты декоративного маникюра в красном цвете.