В походе за грибами главное, конечно, не результат, а процесс
28.02.2024 - 08:03 / leprechaun.land
Спите эффективнее!
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает
Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.
Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.
Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка.
Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!
1. Если у вас болит спина.
Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.
Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.
Эксперты советуют:
«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».
2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.
Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.
Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку». Положите еще одну подушку между колен.
Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.
3. Если у вас насморк.
Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.
Гарвардская медицинская школа советует:
«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».
4. При головной боли.
Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.
Эксперт по здоровью пишет:
«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».
Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.
5. При менструальных болях.
Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.
Журнал Women’s Health Magazine советует:
«Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался».
6. При высоком кровяном
В походе за грибами главное, конечно, не результат, а процесс
Поддержание обуви из ткани в первозданном виде может быть сложной задачей, однако удаление даже въевшихся пятен намного проще, чем может показаться на первый взгляд! Вам потребуется всего несколько средств, которые, скорее всего, уже есть у вас дома, чтобы за считанные минуты вернуть тряпочным кедам прежний вид.
Даже у чистюли найдутся в быту вещи, оставшиеся без нужного ухода и своевременной замены. Та же кухонная губка может стать рассадником бактерий! Есть в нашем доме и такие вещи, которые только с виду кажутся чистыми и тихо вредят нашему здоровью.
Многие из нас, кто хоть раз в жизни сидел на диете знает, какая это пытка. Ведь диета предполагает отказ почти от всего, что мы так любим, а возвращение лишних сантиметров может произойти почти молниеносно.
Это не значит уходить от чего-то, потому что это трудно. Это значит уходить от того, что портит вам жизнь. От того, что мешает вам быть по-настоящему счастливыми.
Рассказываем, что происходит с кожей с возрастом и как выбрать подходящий крем. Наша бьюти-рутина должна изменяться в зависимости от возраста: даже увлажнение кожи в 45 лет сильно отличается от ухода в 35 лет. Со временем кожа теряет упругость и эластичность, морщины становятся более заметными, овал лица — менее четким.
Утром перед работой просыпаешься с отеками под глазами или в воскресенье хочешь сделать все процедуры для кожи? В таком случае отлично помогают патчи под глаза. Но есть несколько важных правил, как ими пользоваться. Чтобы средство было максимально эффективным, читай, как правильно накладывать патчи под глаза.
О том, что зеленый чай полезен, знают многие. Но в чем его польза, как правильно его заваривать и пить, и как вообще получают и производят зеленый чай? Об этом подробнее в статье.
Чтобы самая популярная вещь гардероба не сыграла с вами злую шутку, рассказываем, как правильно подбирать джинсы, учитывая особенности вашей фигуры. Джинсы, которые сидят на вас безупречно – необходимый элемент любого гардероба. А вместе с тем и головная боль каждой девушки. Где взять эти самые идеальные джинсы и почему знакомому блогеру так идут новомодные «слоучи», а на нас они смотрятся нелепо? Ответ очень прост: все дело – в особенностях твоей фигуры.
Всем известно, что даже взрослый человек не может долго концентрировать внимание на чём-либо на все сто процентов. Это известно и киномейкерам, которые стараются уложиться в полтора, максимум — в два часа. Но есть режиссёры, которым закон не писан. Они снимают фильмы, вдохновлённые большой идеей, которую не уместить в привычные рамки.
Знать азы тактической медицины и домедицинской помощи важно всем, а для украинцев сейчас это является критической необходимостью. Если вовремя остановить кровотечение, это может спасти человеку конечность или даже жизнь.
Современную жизнь сложно представить без разных гаджетов. Постепенно многие процессы перешли в онлайн-формат. Теперь можно оплатить счета, пообщаться с другом или родственником из другого города и заказать еду с помощью смартфона. Дети видят, что взрослые не расстаются с этими электронными устройствами, и спешат познакомиться с ними как можно раньше.О вреде смартфонов на детскую психику не говорит только ленивый. Но разве можно просто взять и забрать гаджет, не предоставив альтернативы? Своим мнением насчет того, как научить ребенка обращаться с электронными устройствами без ссор и скандалов, поделилась Диана Ходаковская — мама двух принцесс, амбассадор семьи, дома и уюта, общественный деятель, а также автор книги «Дом как маленькое государство».