После рождения ребенка женщина полностью поглощается заботами о малыше и его благополучии, напрочь забывая о себе. А ведь малыш чувствует себя гораздо счастливее видя рядом счастливую сияющую маму. Как и с чего должна начать женщина заботу о себе в послеродовой период?
В первую очередь женщина должна заботиться о полноценном сне, особенно в первые месяцы после родов, ведь кроха требует внимания и сил, а уставшей давать малышу полноценную заботу просто невозможно.
Однако, одним лишь сном забота о себе не ограничивается. И следующий пункт – соблюдение личное гигиены. Это не только своевременное купание, но и проветривание помещения, в котором мама с крохой проводит довольно много времени, влажная уборка в комнате, чистая одежда и так далее. Особое внимание мама должна уделять чистоте тех вещей, в которых она непосредственно общается с крохой, носит его на руках, кормит.
Женщина может заметить, что после родов начали сильно выпадать волосы, ногти стали тонкими и ломкими. Это говорит о том, что в женском организме недостаточное количество кальция. А ведь с материнским молоком ребенок продолжает «изымать» все необходимые микроэлементы для собственного роста и развития, и кальций в том числе. Значит в рационе женщины обязательно должен присутствовать творог. Если есть опасения потреблять в пищу свежий творог, то можно делать творожные запеканки, которые к тому же и сытные, и очень питательные, а польза такого блюда просто огромная.
Также, довольно распространенным явлением в послеродовой период является низкий показатель гемоглобина. Повысить уровень гемоглобина в крови можно с помощью продуктов, которые в большом количестве содержат железо, которое и помогает образованию красных кровяных телец. Это такие продукты, как гранат и гранатовый сок, говяжья печень, зеленые яблоки, гречневая крупа, говядина.
Очень полезными будут прогулки с малышом на свежем воздухе. Первые прогулки следует начинать с 15-ти минут, постепенно увеличивая их продолжительность и в итоге необходимо довести время пребывания на свежем воздухе до 3-х часов. Конечно, вовсе не обязательно все три часа ходить, однако, женский организм благодаря ходьбе быстрее восстановится, поэтому не стоит этим пренебрегать.
Забота близких. Естественно, домочадцы должны в этот период окружить молодую маму максимальным комфортом и заботой, взяв на себя ее обыденные хлопоты и заботы. Женщину следует баловать всеми возможными средствами, ведь от ее самочувствия теперь зависит и самочувствие младенца. Чувствуя заботу и любовь, организм женщины активно вырабатывает гормон счастья. Это, в свою очередь, способствует улучшению настроения и самочувствия женщины, что положительно сказывается и на самочувствии малыша.
Наедине с собой. Молодой маме обязательно нужно проводить время наедине с собой. Пусть это будут 5-10 минут для начала, но они ей просто необходимы. Поэтому, супруг, бабушки и дедушки должны помогать нянчиться с крохой в это время, давая маме перевести дыхание и набраться новых сил.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Кино, как и литература, изначально предназначалось для взрослых, но со временем расширило свою аудиторию до детей. Появился отдельный пласт фильмов и шоу, где главные роли исполняли совсем маленькие актёры. Они становились не менее известны и популярны, чем Голливудские звёзды высшего класса. Сегодня дети задействованы и в более серьёзных и взрослых проектах, например, Белла Рамзи из сериала «Один из нас», актёры «Игры престолов» и «Очень странных дел».
Если вы хотите узнать, как приготовить сахарную пасту для депиляции, продолжайте читать! Вот несколько советов по приготовлению пасты. Лучше всего хранить его в прохладном месте и не нагревать слишком сильно! Сахарная паста будет очень горячей, имейте это в виду при нанесении. После того, как он остынет, можно приступить к нанесению сахарной пасты на подмышки.
Дофамин, допамин, гормон счастья и радости, часть системы вознаграждения нашего мозга — всё это нейромедиатор, отвечающий за передачу сигналов между нервными клетками мозга.
За время полномасштабного вторжения, по приблизительным оценкам, от тысячи до 2,5 тысяч человек в Украине потеряли зрение или получили нарушения зрения. Обычно это военные, получившие минно-взрывные и политравмы. Поэтому реабилитация военных с проблемами зрения актуальна и нужна, но этот процесс имеет много подводных камней.
Часто обладательницам тонких волос трудно отрастить длинную и густую шевелюру. Все это из-за неправильного ухода, убеждена трихолог Юлия Седлецкая. Как правило, такие волосы приходится мыть чуть ли не каждый день из-за чрезмерного загрязнения.
Мы хорошо знаем кленовый сироп, который стал излюбленным топингом для блинов и других блюд. Однако немногие знают, что клен также является источником сока, который обладает множеством свойств. А про кленовый сок, польза и вред от него мы расскажем в материале.
Сегодня симметричность лица является одним из важных критериев красоты, под который попадают как мужчины, так и женщины. Однако справедлив ли он? Талантливый фотограф из Нью-Йорка Алекс Джон Бек решил проверить, действительно ли симметричность способна делать нас привлекательными, создав проект «Две стороны». В ходе эксперимента Алекс делал снимки разнополых людей, после чего склеивал между собой их одинаковые части лица — правую с правой, а левую с левой. Давайте посмотрим, что у него получилось в итоге.
Чего мы только не знаем о мире «Гарри Поттера»! Вселенная волшебников продолжает расширяться благодаря новым фильмам, книгам, играм и комментариям Джоан Роулинг. И одна из самых притягательных фишек этого мира, конечно, заклинания. Дети и взрослые знают их наизусть, будто это таблица умножения! Но уверены ли вы, что точно помните, как они действуют? Три непростительных заклятья и «экспеллиармус» — не предел магического заговора.
Даже у чистюли найдутся в быту вещи, оставшиеся без нужного ухода и своевременной замены. Та же кухонная губка может стать рассадником бактерий! Есть в нашем доме и такие вещи, которые только с виду кажутся чистыми и тихо вредят нашему здоровью.
Снова что-то не получилось, планы разрушены, проблемы не удается решить уже очень долгое время, а нужный человек не ответил так, как тебе хотелось бы. Так случается и довольно часто, ведь жизнь непредсказуема. Но, несмотря на это, порой все же появляется фрустрация — разочарованность положением вещей вокруг и невозможность решить все проблемы так быстро, как этого хотелось.
Утром перед работой просыпаешься с отеками под глазами или в воскресенье хочешь сделать все процедуры для кожи? В таком случае отлично помогают патчи под глаза. Но есть несколько важных правил, как ими пользоваться. Чтобы средство было максимально эффективным, читай, как правильно накладывать патчи под глаза.