Как настроить себя на утреннюю тренировку: 8 советов

12.09.2023 - 10:26 / beauty-lady.com.ua / admin

Спорт стал неотъемлемой частью жизни каждого современного человека. О пользе утренних занятий есть много разных исследований, которые доказывают их эффективность. Но очень часто нам кажется, что мы не можем выделить час своего времени утром, ведь всегда найдутся причины отложить будильник и поспать. Но есть несколько хитростей, которые помогут сделать утренние тренировки привычкой.

1. Собери сумку с вечера и положи на видное место. Это действительно работает, ибо ты уже потратила время на сборы вечером, и тебе будет жаль не использовать эту возможность. В таком случае тебе необходимо только почистить зубы, надеть подготовленные вещи и выйти из дома. Фактор минимального потраченного времени на сборы действительно работает.

2. Раньше ложись спать. Этот совет может показаться тебе банальным, но стоит уделить пару дней раннему отходу ко сну, и уже к концу недели ты уже будет высыпаться до 6-ти утра.

3. Держи телефон подальше от кровати. В том случае, если у тебя появится желание перевести будильник, тебе придется подняться с постели. Существуют даже такие будильники, что во время сигнала начинают ездить по комнате, пока ты его не выключишь вручную.

4. Старайся сразу же включать свет в помещении. Тогда организм думает, что уже день и пора бодрствовать. Это исключает возможность вернуться в постель.

5. Придумай вкусный прием пищи после тренировки. Тебе будет вдвойне вкуснее, если ты потренируешься перед завтраком или обедом.

6. Подумай о том, как будешь гордиться собой после тренировки. Ведь всего за один час ты совершаешь два подвига – рано поднимаешься и тренируешься. Бешеный заряд энергии и чувство превосходства на весь день тебе обеспечены.

7. Сделай активность своей медитацией. Твоя тренировка может стать для тебя часом для размышлений. Это прекрасная возможность распланировать свои дела, настроиться на рабочий день, а так же при желании это может быть твоей собственной медитацией.

8. Оплати тренировки с тренером. Рискни записаться на утренние занятия. Потеря финансов из-за пропущенной тренировки будет наилучшей мотивацией к раннему подъему. При этом ты кардинально поменяешь свой распорядок дня, что позитивно скажется на твоей успеваемости.

Утренние тренировки это