К нам уже спешит Новый Год, а это значит, что люди устроят себе пышное застолье!
Но у многих может возникнуть страх наесть лишние калории и испортить результат своих тренировок в зале. Что делать в этом случае?
Соучредитель сети фитнес-студий Ярослав Сойников рассказал НВ, как найти золотую середину между празднованием и спортивным режимом.
Позволь себе праздновать
Сойников убежден, что расслабляться необходимо, ведь постоянный строгий режим может провоцировать стресс для организма.
И если ты не профессиональный спортсмен, то вполне можно позволить себе определенные отклонения от фитнес-меню и тренировок.
Заботься о своем самочувствии
Праздничный стол обычно ассоциируется с какой-то жирной, соленой или сладкой едой, которую в обычные дни мы себе не позволяем. Но не всегда это должно быть именно так.
К примеру, добавь в меню салаты из свежих овощей с оливковым маслом, а в качестве мясного возьми курятину или индейку вместо свинины. И вот ты уже не будешь страдать от боли в животе после застолья.
Также помни, что алкоголь обезвоживает организм, поэтому в это время нужно пить много воды.
Двигайся
Праздники — отличная возможность провести время с родными и друзьями. Выйдите вместе в парк, поиграйте с детьми в подвижные игры и т.д.
По желанию можно устроить домашнюю тренировку с простыми, но эффективными упражнениями. К примеру, сделай по три подхода приседаний, отжиманий и планки. Этого уже достаточно, чтобы поддержать тело в тонусе.
Вместо кардиотренировки можно попрыгать на скакалке или пробежаться по лестнице вверх и вниз. Это, кстати, тоже сожжет лишние калории, которые ты мог или могла получить во время праздничного застолья.
Не кори себя
Даже если ты не будешь соблюдать никакие из вышеуказанных рекомендаций и позволишь себе расслабиться по полной — в этом нет ничего страшного!
Не стоит после праздников пытаться сесть на жесткую диету или изводить себя многочасовыми тренировками. Это будет большим стрессом для организма.
А чтобы достичь от этого максимального эффекта, читай, что и когда есть перед тренировкой.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Мы регулярно наблюдаем как появляются новые тренды и идеи. И иногда очень хотелось бы попробовать новый аксессуар или элемент одежды на себе, но ты убеждаешь себя, что это не твой стиль и ты такое носить не будешь. Но, возможно, стоит попробовать превратить свой образ в нечто новое и интересное?
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
Смелые образы 2024, демонстрируемые на мировых подиумах, многие модницы обязательно будут использовать в обычной жизни. Юбки-мини, декор в виде блесток, пайеток, бахромы, низкие посадки брюк, джинсов и юбок, откровенные разрезы и вырезы на одежде – вот небольшой перечень тенденций, определяющих модный образ женщины в наступающем году.
Случаются ситуации, когда машина может подвести водителя в неподходящий момент. До ближайшего СТО достаточно далеко и понемногу начинается паника. Если вы умеете ремонтировать авто самостоятельно, это поможет вам в таком случае.
На днях во Львове состоялся фестиваль "Рождество со звездами", организованный Международным благотворительным фондом "Маленькие победы". На концерте известные исполнители спели вместе с детьми с инвалидностью. Присоединилась к благотворительному мероприятию и певица СолоХа, которая всего несколько месяцев назад стала мамой во второй раз.
Зимой лучше сушить вещи на свежем воздухе. Но бывают ситуации, когда время ограничено, а одеть нужно именно постиранную вещь. Поэтому на помощь хозяйкам приходят интересные хитрости для экстренной сушки.
Секс — часть нашей жизни, однако с возрастом у мужчин и женщин наступает период очередной гормональной перестройки. У женщин это называется менопаузой — нормальным периодом жизни женщины, когда яичники перестают продуцировать эстрогены и угасает репродуктивная функция: менструации прекращаются и теряется фертильность.
Мы регулярно наблюдаем как появляются новые тренды и идеи. И иногда очень хотелось бы попробовать новый аксессуар или элемент одежды на себе, но ты убеждаешь себя, что это не твой стиль и ты такое носить не будешь. Но, возможно, стоит попробовать превратить свой образ в нечто новое и интересное?
Бывает так, что запланированную заранее встречу хочется перенести или вовсе отменить до неопределенного времени просто потому, что вы устали. Или же навалилось много работы и встреча с друзьями может негативно сказаться на дедлайнах. Как поступить в таких случаях? Как отменить встречу, чтобы никого не обидеть? Давайте попробуем разобраться.
Зима и осень — самое время позаботиться о своей коже. Не за горами Новый год, а в канун праздника каждая девушка хочет выглядеть свежей и обновленной. В современном мире существует большое количество косметологических способов для поддержания красоты и здоровья нашей кожи. Как же в таком изобилии сделать правильный выбор с учётом индивидуальных особенностей? Топ-10 процедур, которые помогут защитить кожу зимой, разбираем с врачом-косметологом Натальей Михайловой.
Многие вкусные, но совсем не диетические блюда на новогоднем столе вызывают желание съесть все, и немедленно. Ведь попробовать хочется все блюда. Однако после переедания организм начинает чувствовать тяжесть в желудке, потому что не выдерживает нагрузки пищеварительной системы, из-за разнообразия вкусностей.
Вот и наступил Новый год 2024! Надеемся, вы не забыли поздравить с праздником всех своих родных, близких, коллег и друзей. Мы уже делились с вами самыми красивыми поздравлениями к Новому году, поэтому теперь расскажем о главных запретах 1 января. Потому что, как оказалось, этот день с давних времен считается очень особенным!