Уход за пуховиком очень важен. Однако не все хозяйки знают, как стирать и сушить эту верхнюю одежду, чтобы она сохранила свою форму и качество.
20.11.2023 - 10:21 / vikna.tv
Люди, которые хотят накачать мышцы ног и ягодиц, могут выполнять приседания со штангой. Но если делать это неправильно и подобрать большой вес, можно навредить своим коленям и не только.
Тренер Сергей Данилов рассказал для Суспільне Миколаїв, как правильно приседать со штангой.
Приседание со штангой является базовым упражнением для бедер и больших ягодичных мышц. Но тренер не рекомендует увлекаться этим упражнением новичкам. Не нужно работать с максимально большим весом.
Самое первое движение — это подход к штанге. Надо правильно снять ее со стоек. Подсаживаясь под штангу, надо, чтобы ее гриф лежал не на шее и не на спине, а немного за трапециями.
Сначала, когда подсаживаешься под штангу, надо сделать маленький шаг. Потом, когда ее положил ниже трапеций, сделать шаг второй ногой. Напрягая одновременно спину и ноги надо снять штангу со стоек.
Сделать маленький шаг назад. Ноги поставить не сильно широко, а стопы должны быть немного развернутыми в стороны.
Когда приседаешь, колени должны идти строго в сторону стоп: не вперед, а в стороны. Не нужно сгибать поясницу, голову не наклонять. Приседать плавно на вдохе и вставать также плавно на выдохе.
После этого также медленно и аккуратно вернуть штангу на стойки. Это упражнение лучше сначала делать с тренером, чтобы он со стороны видел ошибки и мог их исправить.
Чтобы заниматься спортом, не обязательно ходить в тренажерный зал. Ранее мы рассказывали, как правильно заниматься спортом дома.
Уход за пуховиком очень важен. Однако не все хозяйки знают, как стирать и сушить эту верхнюю одежду, чтобы она сохранила свою форму и качество.
Самообследование молочных желез является важной частью личного мониторинга здоровья для каждой женщины. Оно позволяет обнаружить любые изменения или необычные симптомы на ранних стадиях, что значительно повышает эффективность лечения в случае выявления заболеваний.
Что может быть проще, чем мытье головы? Это настолько привычный процесс, что, казалось бы, ошибиться невозможно. Но задумывались ли вы о том, как правильно мыть голову? А что, если вы все время делали все не так?
Как подобрать парфюм, который оценят все. Парфюм – это не просто аромат, это способ выразить свою индивидуальность и подчеркнуть свой стиль. Однако, выбрать правильный парфюм может быть непросто. В этой статье мы предлагаем вам шесть рекомендаций, как подобрать парфюм (духи).1. Определите свой тип кожи. Каждый тип кожи имеет свои особенности, которые могут влиять на запах парфюма на вашей коже.
Популярность японской кухни только растет, поэтому неудивительно, что на каждом шагу мы встречаем кафе и рестораны, которые предлагают суши и роллы. Более того, поскольку 2024 год по китайскому календарю будет годом Дракона, в новогоднем меню обязательно должны быть суши!
Мы рассказывали, как готовить новогодние и рождественские салаты так, чтобы они дольше хранились. Теперь делимся советами по хранению в холодильнике открытых банок с консервацией.
Грамотно подобранный макияж глаз дает возможность женщине сделать взгляд более выразительным, подчеркнуть природную красоту оттенка глаз.
Выбор губной помады — это совсем непросто, а чтобы сделать его правильно, важно учесть целый ряд факторов, главный из которых — тон кожи. В косметичках большинства современных девушек по количественному признаку явно выигрывают губные помады: красные — для вечерних выходов, нюдовые — для повседневных, ягодные — для отпуска. Однако немногие обладательницы арсенала губных помад задумываются о том, насколько им действительно подходит тот или иной оттенок или текстура, а еще меньшее количество выбирает их с учетом своих внешних данных.
Мы рассказывали, что внести во время осенней перекопки участки. Теперь делимся советами по последней в сезоне – осенней обрезки винограда.
Мало кто не любит заварить дома чашечку ароматного кофе. Многие люди придумывают различные способы, чтобы улучшить его вкус. Но, оказывается, можно обойтись и без этого - просто стоит знать несколько хитростей, которые помогут вам приготовить идеальный кофе!
Конечно, для похода в магазин не нужно быть стратегом, но в случае с обувным дополнительные знания не помешают, ведь на кону — ваше здоровье. В начале прошлого века в США и Великобритании каждый уважающий себя обувной магазин имел педоскоп (он же флюороскоп). «Обувной шкафчик» с помощью рентген-лучей просвечивал ногу насквозь и позволял определить, хорошо ли сидит обувь. Благодаря ему изобретатель аппарата Кларенс Каррер, торговец хирургическими инструментами из Милуоки, буквально озолотился. Сэкономить, купив удобную обувь, которую можно будет носить не один сезон, хотел каждый. Сегодня, к счастью, в магазинах нам не предлагают дозу облучения взамен выгодной покупки, но вопрос приобретения действительно удобной и комфортной обуви остается открытым в любые времена.
Спорт помогает нам оставаться здоровыми. Самым распространенным видом спорта является бег. Он способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм и есть профилактикой ожирения. Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как правильно бегать.