Цинк в нашем организме выполняет множество важных функций. А его нехватка может вызвать ухудшение зрения, выпадение волос, медленное заживление ран, плохое настроение и частые простуды. Читай в нашем материале, как принимать цинк, кому он необходим и что еще нужно знать.
Как принимать цинк: показания, дозировка и меры предосторожности
Самостоятельно “назначать” себе цинк не стоит. Можно ориентироваться на ухудшение самочувствия или определенные симптомы. С ними следует обратиться к врачу, который направит тебя на анализы и назначит витамины или лечение.
На недостаток цинка в организме может указывать: расстройства пищеварения, постоянные простуды, потеря вкусовых ощущений, ломкость ногтей и волос, симптомы выгорания, медленное заживление ран.
Самым безопасным способом повысить количество цинка в организме без лекарств и витаминов является сбалансированное питание. Больше всего цинка в таких продуктах:
красное мясо;
печень;
курятина и яйца;
тыквенные семечки;
кунжут;
бобовые;
морепродукты.
Вообще цинк является антиоксидантом, который уменьшает количество воспалений в организме, и предотвращает развитие хронических заболеваний. Также употребление цинка влияет на способность бороться со стрессом, укрепление сосудов, стабилизацию давления и активную работу мозга. Цинк часто назначают беременным женщинам.
Цинк: противопоказания
Передозировка цинком вызывает головокружение, рвоту, головные боли, расстройства желудка и потерю аппетита. В таких случаях следует срочно обратиться к врачу.
Длительный и самостоятельный прием цинка без контроля врачей грозит плохой усвояемостью меди в организме, снижением эффективности антибиотиков и ухудшением качества крови.
Дозировка цинка
Если после анализов и обследования у врача оказалось, что у тебя недостаток цинка в организме, Национальный институт здоровья США советует принимать цинк в следующих дозировках:
11 мг — для мужчин;
8 мг — для женщин;
8 мг — детям 9-13 лет;
9 мг — подросткам-девушкам и 11 мг подросткам-парням;
11 мг — беременным женщинам;
12 мг — женщинам на грудном вскармливании.
Раньше мы рассказывали, как правильно употреблять витамин А.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
2024 год наступил всего пару недель назад, но в мире кино он наступал уже несколько раз, начиная аж с 1960-х годов. Создатели научно-фантастических (или просто фантастических) фильмов не боятся называть точный год, когда снимают кино про будущее, и 2024-му тоже досталось некоторое количество славы и смелых предсказаний того, как оно всё будет. Теперь мы с вами живём в этом будущем и можем сопоставить сюжеты некоторых фильмов с нашей окружающей реальностью.
В ночь с 14 на 15 января в США прошла 29-я ежегодная премия кинокритиков Critics Choice Awards. Триумфаторами церемонии стали фильмы "Оппенгеймер" (8 статуэток) и "Барби" (6 статуэток). Полный список победителей опубликовали в Variety.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
С детства девочки мечтают встретить особенного человека и быть вместе на всю жизнь. Но одна фамилия не гарантирует пребывание с человеком навсегда, ведь многие причины могут привести к разводам. Существует много видов браков, о которых большинство даже не догадывались.
Ежегодно популярность антидепрессантов растет, особенно это стало заметно после пандемии коронавируса, а затем и после начала полномасштабной войны. Однако антидепрессанты влияют на сексуальную жизнь. Читай о побочных эффектах от антидепрессантов в материале.
Люди, которые много путешествуют, давно определили страны, где бы они хотели проживать, если бы была такая возможность. Чтобы узнать о безопасности страны можно посмотреть рейтинг, который ежегодно составляет Институт экономики и мира.
Обычно дети очень активны, однако иногда им приходится много времени проводить сидя в школе, во время выполнения домашних заданий, на некоторых кружках и т.д. Финские ученые провели исследование, как сидячий образ жизни влияет на детей — читай о результатах.
Совсем скоро 2023 год станет историей, а в дома к людям постучится новый, 2024-й, полный переживаний, веры и надежд на лучшее. Сейчас же, несмотря на сложные времена для страны, мы настраиваемся на атмосферу праздничного чуда и с нетерпением ждем, когда часы пробьют 12-е, чтобы все невзгоды оставить в прошлом году.
Детские воспоминания и особенно детская оценка чего бы то ни было — крайне ненадёжная субстанция. Что бы вам не нравилось в детстве, ваше взрослое мнение об этом может быть прямо противоположным. Довольно легко отследить этот феномен по кино — пользователи сайта reddit поделились теми фильмами, которые очень нравились им в детстве, но… до первого пересмотра во взрослом возрасте. Согласитесь, и у вас такие есть!
Как бы грустно или весело это ни звучало, через месяц — осень, и многим придется обновить гардероб. Для кого-то это сложно, ведь угадать, что будет в тренде этой осенью, довольно сложно. В нашем материале расскажем о пяти главных цветах осени и зимы 2023-2024.
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.