Известная украинская певица Тоня Матвиенко призналась, готова ли еще раз стать мамой. Вместе с Арсеном Мирзояном она воспитывает общую дочь, однако у артистов есть также дети от прежних отношений. Так, планируют ли они увеличение семьи - рассказываем на HOCHU.ua!
Как высыпаться и иметь утро, которое улучшит весь день. Дадим тебе 12 эффективных рекомендаций
22.12.2023 - 08:12 / vikna.tv
Хочешь высыпаться и быть продуктивным весь день? Тогда тебе точно пригодятся наши советы.
Конечно, столько всего уже написано о сне, магии утра, энергии, что и не перечесть! Поэтому мы взялись написать материал, направленный скорее на украинцев, которые находятся в безопасности. Им нужна эффективность, чтобы поддерживать экономику, ВСУ, волонтеров, своих родных и себя.
Мы не говорим о лекарствах, витаминах либо биодобавках, зато речь идет, например, о силе воли. Рассказываем на самом деле об удивительно очевидных вещах, таких как дисциплина и режим дня.
Мы сформировали эти советы по материалам книг и по собственному опыту.
Важно: эта история, конечно, не для всех характеров, профессий и семейных статусов. А может, как раз для всех? Больше всего, пожалуй, для живущих классически: кто укладывается в 23:00, просыпается в 7:00.
Мы взяли вдохновение из этих книг.
- 30 правил настоящих мечтателей, Ева Кац;
- Большая книга 30-дневных вызовов, Розанна Каспер;
- Проект счастья, Гретхен Рубин;
- Важные годы, Мэг Джей;
- Доброе утро каждый день, Джеф Сандерс (не путать с Великолепное утро);
- Книга о потерянном времени, Лора Вандеркам;
- Здоровая, счастливая, сексуальная, Камерон Диаз.
Поехали!
Вечер и сон
Вечер формирует твой следующий день
Да, именно вечером ты решаешь, как крепко будешь спать, каким будет утро и насколько продуктивно сложится следующий день.
Поэтому добавь своему вечеру хотя бы минимальное планирование на следующий день и немного релакса, времени для себя и родных.
Вечернее планирование
Планируй следующий день с вечера: так будешь четко контролировать свои задачи и время для них, и ничего не забудешь.
В то же время добавь амбиций: став себе немного больше дел, ведь чем меньше времени, тем эффективнее действуем.
Если удобнее утром, то пиши задачи под утренние кофе/чай/воду.
О напитках
На качество сна влияют: кофе, черный, зеленый, имбирный чай, кола, спиртное и даже фреши и обычная вода.
Первые пять могут сделать сон поверхностным, когда будто спишь, но и не спишь. А еще после вечернего черного, зеленого чая утром можешь просыпаться с серым лицом и отеками.
Вода/фреш/смузи тоже отлично бодрят, вечерний литр воды провоцирует активность + добавляется ночной поход в
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
07.01.2024 / 00:18
"Пора положить этому конец": звезда "Беверли-Хиллз, 90210" сделал операцию, чтобы больше не иметь собственных детей
Легендарный американский актер, звезда знаменитого сериала "Беверли Хиллз, 90210" Брайан Остин Грин поразил общественность шокирующим признанием. Подробности - в нашем материале.
krasotka.cc
04.01.2024 / 18:24
Что носить девушкам с короткими ногами: 10 полезных рекомендаций
Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как непропорциональность фигуры. И всем нам было бы полезно знать, как создается оптический эффект длинных ног и научиться избегать тех вещей, которые делают ноги еще короче.
hochu.ua
04.01.2024 / 01:55
Эти продукты от запора нужно иметь под рукой: совет от гастроэнтеролога
Какие продукты при запоре просто незаменимы? Могут ли помочь какие-либо питательные вещества? Мы знаем ответы на оба вопроса и спешим поделиться ими с вами!
hochu.ua
04.01.2024 / 00:12
Вместо кофе: что съесть с утра, чтобы зарядиться бодростью на весь день
Мы рассказывали, чем отличается арабика от робусты. Теперь делимся перечнем продуктов, которые утром бодрят не хуже кофе.
vikna.tv
03.01.2024 / 09:09
Утро добрым бывает! Почему тебе трудно просыпаться и как это изменить
Если ты себя никак не можешь назвать ранней птичкой и всегда борешься с соблазном перенести будильник еще на десять минут, то этот материал точно для тебя.
vikna.tv
28.12.2023 / 23:32
Могут иметь воспоминания о смерти и всей жизни! Новые исследования мозга при остановке сердца
Иногда вопросы, касающиеся жизни и смерти, а также, что с нами происходит в эти моменты, просто не дают покоя. Чтобы быть более осведомленными, удовлетворить любопытство, найти новые пути спасения людей, ученые провели исследования и рассказали, что происходит с мозгом перед смертью человека, в момент и после этого.
vikna.tv
28.12.2023 / 21:43
Просто деньги на ветер! Какие анализы в эндокринологии не будут иметь нужных результатов
Некоторые анализы, которые мы можем сдавать для здоровья, не имеют существенных данных о его состоянии. Поэтому не все из них стоят денег и времени. Эндокринолог Дина Крылова рассказала платформе Бережи себе, какие анализы в эндокринологии сдавать необязательно — читай в материале подробнее.
hochu.ua
25.12.2023 / 20:17
Как правильно встретить год Дракона 2024 и что он символизирует?
Год дракона символизирует силу, мудрость, счастье, успех, процветание и долголетие. Дракон считается одним из самых благородных существ в восточной астрологии и культуре. Зеленый деревянный дракон, который будет символом 2024 года, ассоциируется с природным элементом - деревом, что означает крепкое здоровье, жизнь, рост и развитие, и зеленым цветом - гармонией, спокойствием и уверенностью.
vikna.tv
22.12.2023 / 16:52
Как “обычная простуда” может перерасти в пневмонию? Читай, что такое гемофильная инфекция и как ее лечить
Иногда кажется, что вот-вот и простуда пройдет. Но она возвращается с еще большей силой. Всему причиной может быть гемофильная инфекция.
hochu.ua
21.12.2023 / 18:45
На работу - как королева! Как разнообразить строгий деловой стиль
Деловой дресс-код необязательно должен быть обыденным и скучным. Даже очень сдержанному образу можно добавить легкости, интересности и разбавить его интересными элементами и аксессуарами, для ношения каждый день или сияния на корпоративе.
leprechaun.land
21.12.2023 / 09:22
Фотографии с животными 100% поднимут ваше настроение на весь день!
У вас плохое настроение? Накопилась усталость? Вы хотите поднять настроение? Или вам надо ободрить себя?