Наталье Збруевой прочили большое звездное будущее, но она исчезла с экранов в начале своего творческого пути. Вскоре в газетах начали появляться статьи о том, что у наследницы Збруева и Савельевой были выявлены нарушения психического здоровья: якобы, Наталья не сумела справиться с душевными терзаниями после неудачной любовной истории.
Когда за окном все чаще темнота! Как адаптироваться к коротким световым дням — советы биолога
28.12.2023 - 21:04 / vikna.tv / Елена Ливинская
С наступлением осенне-зимнего периода многие из нас сталкиваются с проблемой коротких световых дней. Уменьшение количества солнечного света не только влияет на наши биологические часы, но и может вызвать чувство усталости, снижение настроения и энергии.
Поэтому чтобы этот зимний период не имел значительного влияния на твое здоровье — кандидат биологических наук Елена Ливинская рассказала для издания Бережи себе как адаптироваться к коротким световым дням.
Как свет влияет на самочувствие человека
Уровень освещения играет важную роль в нашем психофизическом состоянии. Особенно мы это можем заметить в течение осенне-зимнего периода, когда уровень освещения значительно снижается.
Как следствие, это влияет на многие физиологические процессы, включая выработку мелатонина, который отвечает за сонливость, и серотонина, который регулирует настроение.
Это может привести к ощущению сонливости днем, подавленного настроения, и повышенной тяги к углеводной пище. В экстремальных случаях может развиться сезонное аффективное расстройство — один из типов депрессии. Особенно это характерно женщинам.
Как понять, что твоему организму не хватает освещения
Показатели недостаточности освещения включают:
- чрезмерную сонливость днем;
- снижение энергии;
- раздражительность;
- тревожность;
- потерю интереса к любимым занятиям;
- желание есть углеводы, а особенно сладкое;
- увеличение веса;
- проблемы с концентрацией внимания;
- снижение сексуального желания;
- частые головные боли.
Как адаптироваться к коротким световым дням
Стоит отметить, что при анализе своих негативных эмоций, важно помнить о потенциальном влиянии ограниченного количества света. В то же время не следует недооценивать или уменьшать важность этих переживаний. Вот несколько способов, как улучшить свое состояние:
- старайся проводить время на свежем воздухе в светлое время дня, ведь даже в облачную погоду внешнее освещение преобладает над офисным;
- используй искусственное освещение для комфорта, особенно утром, но уменьшай его яркость перед сном;
- отложи важные решения до того момента, когда будешь чувствовать себя лучше;
- не стесняйся просить о поддержке или обращаться к специалисту, если самостоятельно справляться сложно;
- поддерживай высокий
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
14.01.2024 / 21:19
Налкакиоглу уверен, что его новые отношения точно навсегда... Однако подписчики уже нашли ему новую любовь
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
vikna.tv
10.01.2024 / 18:49
Всего пять простых шагов: как записаться на прием к семейному врачу онлайн
Во время войны украинская диджитализация государственных услуг очень помогает людям решать свои проблемы, в том числе связанные со здоровьем.
hochu.ua
10.01.2024 / 15:53
Как высушить вещи, когда время "поджимает": советы, которые точно пригодятся
Зимой лучше сушить вещи на свежем воздухе. Но бывают ситуации, когда время ограничено, а одеть нужно именно постиранную вещь. Поэтому на помощь хозяйкам приходят интересные хитрости для экстренной сушки.
hochu.ua
10.01.2024 / 13:22
Как ответить на вопрос, когда ответа нет? Советы психолога
Часто случаются ситуации, когда у человека кто-то что-то спрашивает. И эти вопросы не всегда уместны, корректны или с известными ответами. Ранее мы писали о карте конфликта, а теперь расскажем, расскажем, как ответить человеку, когда не знаете, что отвечать.
hochu.ua
08.01.2024 / 23:59
Провожаем год Кролика: когда встречать Дракона, и как его не разозлить?
Календарный Новый год наступил 1 января, однако символ года по восточному календарю — Дракон, — еще не пришел. В Китае его ждут 10 февраля. Поэтому пока главным животным 2024 года остается черный Водяной Кролик.
hochu.ua
08.01.2024 / 17:46
Терпеть, пережить или лечить? Как бороться с мигренью
Мигрень - это одно из самых распространенных неврологических расстройств, которому подвержена каждая пятая женщина на планете, в возрасте от 35-45 лет. Это заболевание негативно влияет на самочувствие и ухудшает качество жизни. Приступ может быть вызван многими факторами, даже чашка кофе или громкая музыка может спровоцировать головную боль.
hochu.ua
08.01.2024 / 15:55
Как всегда, на вершине: известно, какое место букмекеры прогнозируют Украине на Евровидении 2024
Совсем скоро начнется активная фаза сезона Евровидения 2024, которое пройдет в Швеции в результате победы на конкурсе прошлого года артистки Лорин. Сейчас же букмекеры пытаются спрогнозировать, кто победит в этом году. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
03.01.2024 / 10:20
Когда от работы уже "воротит": как справиться с эмоциональным выгоранием
Считается, что эффективнее всего человек работает на новой работе первые 5 лет. Далее начинается спад, теряется интерес и может начаться эмоциональное выгорание. Выгорание - это не просто нежелание работать. Это потеря сил, эмоций и стремления к успеху.
cluber.com.ua
03.01.2024 / 09:47
Когда стыд на вкус как материнская забота: трагедия дочерей, на которых возложили роль родителя
Детская травма и отношения между матерью и дочерью могут оказать глубокое влияние на психологическое благополучие и поведение женщины на протяжении всей жизни. В том числе, повлиять на способность женщины быть матерью самой. Она может повторять определенные поведенческие шаблоны, основанные на своем детстве…
cluber.com.ua
02.01.2024 / 11:25
Когда стыд на вкус как материнская забота: трагедия дочерей, на которых возложили роль родителя
Детская травма и отношения между матерью и дочерью могут оказать глубокое влияние на психологическое благополучие и поведение женщины на протяжении всей жизни. В том числе, повлиять на способность женщины быть матерью самой. Она может повторять определенные поведенческие шаблоны, основанные на своем детстве…
vikna.tv
29.12.2023 / 00:04
Вопрос комфорта и здоровья. Как и когда выбирать первое “взрослое” белье подростку
Подростковый возраст прекрасен и тяжел одновременно, ведь вокруг так много изменений. В частности, у девочек-подростков появляются признаки полового созревания: начинается менструация и рост молочных желез.